lekko

[...] dopasowaną tydzień przed w salonie, a w czwartek przed sobotnią imprezą szukałam na łeb na szyję krawcowej, która podejmie się kolejnego zmniejszania :-D Normalnie jak się lekko odgięłam do tyłu to biust cały mi wychodził %-) Też miałam koszmary ślubne - najczęściej,że idę bez makijażu i nieuczesana ;-) Heh miły czas przed Tobą Teapot, ja [...]

[...] zorganizowany. 0. Rozgrzewka 1. RDL 3x10 (30kg, 30kg, 30kg) 2. Goblet z piłką 8kg 3x15 3. Bułgary 3x10 na noge (cc, 5kg, 5kg) 4. Glute bridge 3x20 (40kg, 40kg, 40kg) bylo lekko i aż moja znajoma trenerka się spytała co ja robię - ale fizjo kazala zmniejszyc ciezary to zmniejszylam %-) I w sumie bylo ciekawie - z duzo mniejszym ciezarem [...]

Kurka mialam nadzieje ze nam powieksza sale na silowni a tu tylko chyba dodadza sprzetu i tyle. Trcoche rozczarowana jestem... ale przynajmniej sa nowe lustra @-| DT 7 Wtorek 10-07-18 TRENING A 5 min truchtu 9km/h 1. Leg press 3x10 R: 35kg 45kg, 45kg, 45kg 35kg, 35kg, 35kg 2. Incline Dumbbell Press 3x12 12x7kg, 12x7kg, 11x7kg 15x6kg, 12x6kg, [...]

[...] ogien. 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 25kg, 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg, 20kg 2a. Przenoszenie hantla za głowę na ławce 3x10 7kg, 7kg, 7kg - robi sie lekko 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 2b. Bułgary 3x10 / noge sztangielka w 1 rece r: 10xcc 7kg, 12.5kg, 12.5kg 10x7kg (w jednej rece), 10x7kg(w jednej rece), [...]

No wlasnie juz to 25 bylo zdecydowanie za lekko. 32 znow za ciezko odrobine, ale nie od razu Rzym zbudowano :-)) W sumie dobrze ze takie produkty sa teraz latwo dostepne, u mnie na dzielni ( %-) ) nie ma ani jednego miejsca zeby zdjesc cos zdrowego na lunch. Byla fajna kafejka ze swiezymi sokami, salatkami, ale wlasciciel planuje wyburzyc budynek [...]

Cały czas nie mogę wyjść z podziwu jaką ogromną przemianę przeszłaś! wow wow, też gruszka jestem. Talię masz piękną i nogi fajne, bo pomimo że zbiera się tłuszcz na biodrach to nogi są smukłe, lekko wyglądają. Gratuluję i wciąż trzymam kciuki :)

Pitbull 5 to sporo trochę :-) a może push/pull 4 dni z podziałem na ciężko lekko? Poniedziałek push ciężko Wtorek pull lekko Środa cardio/interwały Czwartek push lekko Piątek pull ciężko Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-03-27 08:29:47

[...] spedzilem co do innych kontuzji to powiklania po lokciu(lewy byl kontuzjowany) zaburzenia motoryki w zwiazku z bolem i kompensacja wysilku druga reka zepsuty prawy bark lekko skrzywiony kregoslup jakies dziwne bole i napiecia w prawym piersiowym. pozniej dochodzily jakies przeciazenia kolan wiezadla rzepki bo sie tyralo ciezko nogi skoro nic [...]

[...] ciezarami.ostatnie 2 lata nie schodzilem ponizej 12 powt czy to masa czy rzezba.co bedzie w tym roku czas i stawy pokaza. co do diety na masie bede jechal na zbilansowanej z lekko podcietymi tluszczami (ok80gr) wegle tylko zlozone moze tylko po treningu wpadnie jakis owoc albo gainer.3 posilki z weglami 2-3 posilki bez wegli.z wyjatkiem sniadania [...]

elegancko, a nie jakiś tam morświn :) sog za włożoną pracę, choć ja bym jeszcze lekko zredukował do 85kg i sobie na fitnesowej sylwetce pomalutku dowalał miecha

zdaje mi się, że może być lekko niżej, choć w takich pozach zawsze bf wygląda na niższy(rozciągnięty i zasłonięty dół brzucha), udo, dupa, plecy jak docięte? ile mm na dole brzucha? Ogólnie w tamtym roku mi się wydawałeś mega docięty, ale teraz jak jestem bardziej to tamte foty szału nie robią %-) ale obecne eleganckie. :-) opalenizna też robi [...]

[...] przez - Mumin222 w dniu 2012-08-18 20:42:54 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aa5cdb274224a84ad50452154b0d55e.jpg to tyle na dzisiaj.jak sie jakies powtorzyly to sorki ale sie w tym wrzucaniu lekko pogubilem;-) pozdrawiam i zycze przyrostow;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-18 20:44:05 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-18 20:45:13

z pewnoscia.jednak pro-halo i clen to bardzo delikatne srodki jednak wydaje mi sie ze pomogly lekko spalic a przedewszystkim utrzymac miesien przy ciezkich treningach na mocnym deficycie kcal.

lekko podmasowalem odpoczalem od diety zlapalem pare kg i oczywiscie sie podlalem. waga kolo 100 kg. czyli ok 12-14 kg wiecej niz na fotkach z sierpnia.zarys iesni jeszcze jest wiec mozna masowac dalej tj do konca marca.licze ze urosna miesnie a nie tluszcz.pozniej kolejna wycinka i mam nadzieje miec forme podobna tylko z waga wieksza o ok 5-8 [...]

[...] zmianiam kolejnosc. obecny trening dla przykladu wyglada tak:4-5 serii podciagania hantli wzdluz tulowia dosc szeroko do wysokosci mostka, 3 serie laczone unoszenia w opadzie hantli + unoszenia boczne siedzac, 3 serie unoszenia naprzemiennie hantli przodem chwytem mlotkowym i na koniec juz lekko na dobitke z 3-4 serie wyciskania hantli stojac.

rowniez pracuje fizycznie i rowniez brakuje mi sil szczegolnie w koncowce kiedy jade czasem 2 h aero dziennie silownia i to wszystko na 2000 kcal bez tluszczu w diecie;-)na dymanie zero ochoty%-) bezsenne noce a jak sie usnie to sni sie jedzenie:))nie ma lekko zycie to nie bajka i trzeba zap*****lac!;-)

po tygodniu totalnego luzu dietetycznego.+9 kg lekko podlalo ale tak musi byc! 98 kg na fotach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf7e774ca074092bb8c2cc672b277f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b373f5cf9b45e8b8d366cea5d14278.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-19 18:34:36

[...] tez jestem na bakier. mialem problem z dopinaniem nog co widac wyraznie. nogi oczywiscie zalane najbardziej co jest u mnie tradycja mimo wszystko cos sie zaczelo dziac i lekko sie wreszcie odslonily. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2016-08-14 02:13:20 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2016-08-14 02:14:48 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu [...]

mala aktualizacja. moje forma ponad 2 tyg po skonczeniu redu.jakos sie trzymam. nabicia zero bo bez ladowania itp.po basenie po sniadaniu bez pompy sprzed chwili.wegle i kcal lekko w gore caly czas ale treningi i aero ciagle na wysokim poziomie. ciekawe co bedzie w pon jak przyczituje solidnie jutro, z 5 kg do przodu to moze nabije co nie co i [...]

Brzmi ciekawie, choć nie do końca rozumiem, co ma tu znaczyć "ciężko" lub "lekko" %-) Masz jakiś przykładowy plan może ?