lekko

Wtorek DT w koncu :D na poczatek poszly przysiad 50% do naszego challengu 100* 30kg z jednym odlozeniem sztangi, ogolnie szlo raczej lekko, spiely mi sie ledzwia i dlatego raz odlozylam sztange potem 1.WL 25kg*9 35kg*7 45kg*5 55kg*3 55kg*3 55kg*3 45kg*7 35kg*10 25kg*12 2.Bułgary 3*12-15 na noge zrobilam 3*10-12 na noge z hantlami po 6kg *po [...]

UNKNOWN, mnie jakos pokusilo, w sumie nie zaluje, spowdziewalamśie gorszych przezyc :P Night, dzis bede WL robila, sprobuje jak mowisz. W sumie mam wrazenie, ze to tez zalezy od silowni/laweczki. Na tej co ostanio robilam, nie bolaly mnie nadgarstki, wiec tu chyba rzeczywiscie drobne roznice w ustawieniu graja duza role. Wtorek wrzucialam sobie [...]

[...] golnonka z warzywami (?) potem pieczona dynia z oliwa kuloodporna kawa po treningu byly racuchy jablkowe Musze zaczac bardziej pilnowac podazy bialka w diecie 100kg w marwtym nie szlo az tak lekko jak powinno wiec przyszly tydzienplanuje zostawic ten ciezar w tygodniu poszlo duzo duzych ciezarowk ;-) co w sobote odczuwalam kazdym kawalkiem siebie

[...] odpokutowalam wzdeciem. bylam wczoraj na testach skornych mam alergie na trway, zboza, mocno na zyto, drzewa (buk, brzoza, olcha, leszczyna) rowniez na kurz i psa (ale lekko wprowonanu do pozostalych) na histamine rowniez wylazl mi niezly babel /SFD/Images/2015/11/6/d94b33d63b364a838d3f9c981d250a6a.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

piękne podciąganko :-D ma się wrażenie, że idzie ci to tak lekko... a to ćwiczenie najwięcej bólu mi sprawia i różne brzydkie słówka mi z ust wychodzą podczas jego wykonywania %-)

Już jest super - a jak się lekko dotniesz t będzie w ogóle kosa.

[...] 35kg *15) 5.Wznosy ramion w opadzie tulowie 4*20 2/3kg 6a.Wznosy nog lezac 3*20 6b.rece do kolan 3*20 6c.scyzoryki skos 3*10 na strone 7.wznosy z opadu 3*20 WIOSLARZ 2 min lekko 5* 30 sek szybko/15 sek wolno reszta do 10 min 100* swing 16kg MISKA 1.nalesniki gryczane zowocami i polewa z isolatu i kakao 2.omlet gryczano-jaglany z bananem i [...]

[...] za malo mnie ten trening zmeczyl ;-) A tak narawde jedyne na tych zakresach co moglabym cos dolozyc to wyciskanie na skosie. Choc w ostatniej serii z szesnastkami juz tak lekko to nie bylo ;-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-11 17:34:33 aha i dawno nie robilam pomiarow, dzis po sniadaniu pomierzylam, nie wiem czy dokladnie, bo na [...]

[...] mus truskawo-bananowy ryz, grillowana kura, warzywa, oliwa, parmezan ciasto fasolowe, tahini kasza gryczana, mieso z ud kury, warzywa, oliwa, ciasto fasolowe, jabłko mialam lekko niedobity bilans, wiec wieczorem jeszcze ze 2 lyki maslanki i troche miesa z szybki w sosie pomidorowym :P Czwartek Jest energia :D 8-) Trening --> PLECY troche [...]

[...] :P jak mi się zachce biegać, to w pzyszłym sezonie 1/2 zrobiłabym chętnie. całego tygodnia nie nadrabiam W każdym razie zarys planu treningowego mam, tymczasowo wrociłam do lekko zmodyfikowanego treningu, który robiłam wcześniej planuje 2* w tyg robić siady, 1* ciągi Poza tym wiosło i podciaganie, push pressy i wyciskanie na klatkę oczywiście z [...]

w tym tygodniu była siła, ale teraz czuje się wyżuta i wypluta :P poszedł przysiad 80kg *2, głeboko, zaskakująco lekko aż przeliczałam talerze na sztandze %-) wczorajszy trening 1.Martwy ciąg sumo 10/8/6/3/1 70kg/80kg/85kg/90kg/95kg*2 2.Wznosy bioder leżąc 4*15 100kg 3.Ściąganie V do klatki 4*10 30/35/40/40 4/Wyciskanie siedzac 4*10 [...]

[...] za mną 8-) Nie byłabym sobą, gdybym nie leciała na wariackich papierach zaspałam dziś na egzamin z anatomii %-) na szczęście weszłam spóźniona jeszcze na zaliczenie. Byłam lekko zawiana, musiałam pożyczym długopis od prowadzącej :P ale... juz mam wyniki i zdałam na 5 :D8-):-D}:-(%-) hormony związane z układem pokarmowym,, narząd i gruczoły [...]

Bziu co ty tu sciemniasz? Tu wyglada jakbys te wznosy robila z rurka pcv haha...tak lekko lata :) Mam legginsy Olimpa, czasem cos tam widac...niech sie wstydza ci co widza :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/02/2017 19:02:06

bez torta:-)?? anyway, lekko spóźnione, ale serdeczne życzenia:-)

[...] na noge 30kg ciężkie to to 4.Side monster walk 4*20 czarna guma 5.Wykopy z gumą/linką 4*12-15 zaczęłam z gumą, ale za słabo czułam, zmieniłam na wyciąg 6.Łydki suwica 4*20 +lekko brzuch MICHA 1.omlet z tartym jablkiem, truskawki, izolat, gorzka czeko, migdały 2.chleb zytni, pstrag łososiowy wędzony, ogórki kiszone, awokado, burak, kawałek banana [...]

sobota DNT konferencja Food and Health Trójmiasto przez co dieta rozjechana tez ;-) poszłam po południu pobiegać w sumie zrobiłam 8km ale lekko podzielone, bo pies źle stanął na łapę i kulał, musiałam go zaprowadzić do domu i wyjść jeszcze raz.... 3km bieg, 1km spacer, 5km bieg czas biegu 46 min make up z konferencji, bo ja i make up normalnie to [...]

[...] monster walk 3 serie po 15 powt z czarną gumą 2.Przysiad 5*5 20kg*10 50*5 60kg/60kg/65kg/65kg/65kg 3.WL 5*5 20*8 30*5 40kg/45/45/45/50*3+1 4.Wiosłowanie 5*5 20/40 45/45/50/50/50 5.HT 5*8 80/90/100/110/110 6.Allachy 4*10 10szt (za lekko) 11/12/12/12 WL próbowałam mostkować https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/1401470419875742/

Wtorek DT wczoraj byłam u fizjo boli mnie po rozbijaniu jeszcze lewy prostownik, wiec dziś lekko zachowawczo jesli chodzi o siady i nie robiłam wiosłowania sztangą a no i długo nie chodziłam do fizjo, wiec teraz czeka mnie regularna przygoda, bolesna zapewne nieco ;-) 1.side monster walk 4*15 na noge 2.Przysiad 5*5 20/40/60 75kg*5 3.WL 5*5 20/40 [...]

[...] DT 1.Martwy ciąg sumo 50kg *10 70kg*10 80kg*5 90kg*5 95kg*3 95kg*3 100kg*2 100kg*2 2.Wyciskanie żolnierskie 5*5 20kg*10 25kg*5/30k*5 *4 serie 3.Podciaganie nachwyt wąsko 5 serii 7/7/7/7/7 + 3* +5kg - nawet spoko, lekko /-)_ 4.Bułgary 3*10 po14kg 5.Side monster walk 4*15 na stronę czarna guma 6.Łydki suwnica 4*15 70kg 7.Roll outs ze sztangą 3*15

[...] curl z piłką 4*15 2b.swiss bal crunches :P 4*15 3.Goblet 4*15 16kg 4.One leg RDL 3*15 16kg 5.Sciaganie na plecy maszyna 4*15 6.Przciaganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4*15 7.Face pull 4*15 8.Brzuch na ławeczce skośnej (do świecy unoszenie) 4*15 Interwały 2 min rozgrzewka 6*30sek/30sek 4 min wiosłowanie lekko https://youtu.be/ryblF5YowPg