[...] w pracy, a pracuję tak od 12lat. Skłony i schylanie się nigdy nie powodowały bólu i dolegliwości, nawet przy nasilonej dyskopatii. Wtedy po prostu promieniowało i mrowiło mi lekko po nodze do stopy. Niewątpliwie warto zrobić rezonans i zerknąć do środka, może to nawet dać lepszą wskazówkę dla fizjo, co z czym robi konflikt. Rion, Blog Ronie- [...]
[...] i pytanie brzmi nastepujaco "czy dobrym pomyslem jest wleciec znowu ?" Nie chce zeby np w wieku 40 lat mi przestalo cos tam działac :) Koledzy namawiaja ale no wiadomo sa lekko starsi niz ja a chetnie bym posluchal jakiegos prawdziwego koksa z dluzszym starzem. Mialem teraz troche przerwe od silki bo wiadomo gorzej na sucho a mam teraz troche [...]
No i za Waszą radą lekko zejdę z kg ;-) 8.01 dt 0. external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5x90 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011
Co sądzicie o takim treningu? 3 x tydzień Poniedziałek-siłownia: Przysiad, wyciskanie leżąc, MC te ćwiczenia zmienny ciężar co tydzień: ciężko (1,2,3,4+x) średnio (5x5) lekko (4x6) Np ciężki martwy 105 kg, średnia ławka 65 kg, lekki przysiad 85 kg progres + 5 kg co trening Wyciskanie żoł. hantlami 3x8 Biceps/Triceps 3x8 Hip thrust 3x12 Łydki 3x12 [...]
[...] bo wczoraj napatrzyłem się na wideo, jak Szajba 300 razy wszedł na skrzynię-czyli taboret, dlatego zrobię trzy serie przysiadów na suwnicy Smitha. Czyli, klata, siady, potem lekko barki i plecy. Zapowiada się ekscytująco. Ostateczne decyzje na siłowni, gdy czuję moje partie mięśniowe w jakiej są kondycji. Poranna rozgrzewka za mną, pochodzę ze [...]
[...] 375 sus, cab daje 0,5 co 14 dni przy 400 DD week. Wystartowałem z DD 26.11.2018, od ten pory wrzuciłem caba 13.12 i 27.12 . Wczoraj robiłem shota 375sus i 200 DD jutro czyli środa robię badania z rana i w czw shot plu cab. Zobaczę w jakich granicach jestem . Ale czuje , ze moge mieć lekko zawyżona prolke , lub estro nisko . Jutro sie okaże .
[...] libido a nawet zastój w postępach siłowych. Na klatkę to wręcz lekki regres. Obawiam się, że już parę miesięcy temu się załatwiłem i nic z tym nie robiłem. Zaczynam być przerażony lekko :-{ Piszcie co kupić, jakie badania robić i lecę nawet jutro o świcie. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=18794037&tid=1184032&fid=14
A jak Nene robisz rackpull? na bramie, ma takie długie ramiona, które mogę włożyć w dziurki na bramie, przy najniższym jest mi lekko pod kolanem. Są też takie krótkie rączki, ale w MC musiała bym juz celować tam i bardzo możliwe, że zamiast na technice to skupiałabym się, aby nie przywalić za mocno i trafić w te rączki :-/ a tak na ziemi to sobie [...]
[...] można zastosować na serio ekstremalny, przez co i bodziec będzie genialny. Ogólnie jeśli ktoś szuka fajerwerków to trzeba dołożyć jakiś dodatkowy wektor siły pod nawet lekko innym kątem niż główny ciężar dźwigany w danym ćwiczeniu. O wiele mocniej zaangażują się trenowane mięśnie. Swoim pytaniem potwierdziłaś też że coś co wymyśliłem na [...]
[...] można zastosować na serio ekstremalny, przez co i bodziec będzie genialny. Ogólnie jeśli ktoś szuka fajerwerków to trzeba dołożyć jakiś dodatkowy wektor siły pod nawet lekko innym kątem niż główny ciężar dźwigany w danym ćwiczeniu. O wiele mocniej zaangażują się trenowane mięśnie. Swoim pytaniem potwierdziłaś też że coś co wymyśliłem na [...]
[...] zawsze są taką naturalną pozycją przy ćwiczeniach i często np. wychodzi mi koci grzbiet ( oczywiście nie mówie tu o takiej hardkorowej pozycji, natomiast często mam te plecy lekko ugięte) Podchodząc do wiosłowania bardziej spinam i skupiam się na tym, aby te plecy były proste niż na samym ćwiczeniu. Dodam, że utrzymywanie przeze mnie takiej [...]
[...] można zastosować na serio ekstremalny, przez co i bodziec będzie genialny. Ogólnie jeśli ktoś szuka fajerwerków to trzeba dołożyć jakiś dodatkowy wektor siły pod nawet lekko innym kątem niż główny ciężar dźwigany w danym ćwiczeniu. O wiele mocniej zaangażują się trenowane mięśnie. Swoim pytaniem potwierdziłaś też że coś co wymyśliłem na [...]
[...] tym i tym sposobem nie tracę.) O ćwiczenie trzecie chodzi mi o ćwiczenie które dodam teraz zdjęcie, z tym że zamiast sztangi to na talerzu od sztangi do samej brody, starać się wtedy lekko do dołu łokcie gdy będę już w fazie końcowej? /SFD/2019/1/8/ca5fc0a5b8134d46b0f2fa91f89e7944.jpg Zmieniony przez - vAsher w dniu 2019-01-08 00:56:53
[...] zawsze są taką naturalną pozycją przy ćwiczeniach i często np. wychodzi mi koci grzbiet ( oczywiście nie mówie tu o takiej hardkorowej pozycji, natomiast często mam te plecy lekko ugięte) Podchodząc do wiosłowania bardziej spinam i skupiam się na tym, aby te plecy były proste niż na samym ćwiczeniu. Dodam, że utrzymywanie przeze mnie takiej [...]
[...] 25-15p po długim okresie masy to dla mnie jak cardio %-) Ale dałem rady,trening nóg poszedł w 1h 15min :-) Jutro już mnie WW bo dzień średnich węgli i w planach Barki lekko+Łapy ciężko,plecy jeszcze mam obolałe po wczoraj więc je zrobię dopiero w czwartek wraz z klatką :-) Dieta 1. Jajecznica 2.Kasza Jęczmienna,Indyk 3.Omlet TRENING [...]
Ciekawi mnie zawsze ta ocena samopoczucia - czy były treningi 3/3? To znaczyłoby ze tak lekko poszło, czy tak ciężko było ale taki dumny z ciebie ze zrobiłeś ze radocha absolutna??
[...] czasu na poprawę mobilności, ukrwienia i rozciąganiu powięzi. Cały dzień chodziłem napompowany, że aż ciężko było zdjąć bluzę. Zrobiłem 15 minut rozciągania dynamicznego, trening izometryczny z gumami w stylu FBW, 20 minut rozciągania dynamicznego oraz masaż piłeczką tenisową praktycznie wszystkich grup mięśniowych. Czuję się lekko i świeżo.
[...] pierwszy co pisze o lekkich nie dogodnosciwch . Wiec zacznę od niższego pułapu . Testa tez podbiłem na 750 a DD trzymam niby na 400. Wiesz jak jest zawsze coś tam się lekko dociągnie w ta pompkę he . Ogólnie docelowo wejdę na 750 sus i 600 DD w ostatnim etapie . I bede bił pon/ sr/pt teraz bije pon / czw. Tez się szykuje dodać pepki . [...]
Ok . Załatwiłeś coś z tych leków ? Symex / ari ? Masz tez prolke wybita lekko . Myske , ze cabaser jest zbyteczny . Jak zbijesz estro i zmniejszysz dawke testa i Prolka zjedzie w dol . Gorzej, jeśli PRL miał wysoko już przed cyklem. Zbicie estro może być niewystarczające. Akurat w prolaktynie widzę przyczynę tego podłego samopoczucia.
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
