lekko

Ja też mam i co ciekawe także na temperaturę w niektórych miejscach, a w innych nie rozpoznaję temperatury. Nie jest u mnie silna, jak u kolegi, którego lekko wystarczyło dotknąć w stopę, a on podskakiwał z bólu. Ktoś niezorientowany mógłby myśleć, że udawał.

[...] b+237,5x3 11T 170x5 195x3 +220x1 b235x1 b+250x1 juz niebawem będzie ćwiartka i myślę że wtedy jakis filmik wrzucę bo to juz jest jakis ciężar ;p CIĄG 5T 190x5 200x5 210x5 lekko 6T 200x3 210x3 +220x4 maks 7T 190x5 210x3 +230x4 maks Ciągi także lekko poszły i z zapasem więc można dokładać klamotow;) 9T 200x5 212,5x5 225x5 10T 212,5x3 225x3 [...]

No lekko nie bylo i nie jest, ale da sie jak sie chce

[...] pozniej emigracja. WidZielem rozne rzeczy ktorych odwidziec sie nie da przy tym wszystkim. Podobnie jak Antos. Jestem skrzywiony i to pewnie bardzo No to widzę, że nie było lekko. Jakoś wyszedłeś na prostą, bo z tego co pisałeś pracujesz za granicą i jako tako żyjesz, a start miałeś ciężki. U mnie było ok, ale pewne rzeczy nie i pewne rzeczy z [...]

Chwytaj mniej wiecej na szerokość barkow i lokcie lekko w bok.

ronie220 To ile tam kuni pod maską bryka ?%-) Środa Pull Siła 1. Martwy lekko 4 x 6 / 40kg 2. Podciąganie podchwytem 3 x 5 / 5kg (dokładam) 3. Wiosło hantla 3 x 5 / 42,5kg (dokładam) 4. Face pull 4 x 12 / 15kg (dokładam) 5. Uginanie sztanga stojac 3 x 6 / 26,5kg (dokładam) 6. Młotki hantlami 3 x 8 / Hantle 10kg 7. Allachy 4 x 10 / 25kg (dokładam) [...]

Tak ogólnie rozciąganie, ale spastyczność atakuje mnie w różnych częściach ciała. Od typowej spastyczności, którą mam zwykle rano gorsza jest sztywność spastyczna. Ja używam skrótu myślowego i pisząc spastyczność, myślę o jednej z jej rodzaju, sztywności. Teoria jest bardzo dobra, ruszać się, rozciągać, itp. ale w praktyce wszyscy, którzy ją mają [...]

Standardowa dieta zbilansowaną, bez wymysłów. Bilans kcal może być lekko dodatni.

[...] seria nadprogramowo,bo jakiś niedosyt czułem... martwy ciąg jednonóż 60kg x5 60kg x5 60kg x3 60kg x3 po drugiej seriizszedlem na 3 powt, ale w sumie chyba niepotrzebnie,bo lekko było pompki na jednej ręce cc x2 cc x2 cc x1 cc x1 zapas o dziwo rozjazdy na kółku do ściany cc x 3 cc x3 cc x3 cc x3 opornie mi to idzie coś... Na obiad ryż, warzywa [...]

[...] PULL Ściąganie drążka 5x5 na 150-170 kg Wioslowanie na maszynie do 50 lbs x 8 Pullover linkami 3x12 do 27 lbs Uginanie sztanga 27 kg x 12 / 32 kg x 8 / 37 kg x 6 / 20 kg x 16 Uginanie sztanga leżąc na ławce 20 kg x 15, 25 kg x 10, 30 kg x 8 Tyl barku 5 kg x 12 x 4 HT lekko Szrugsy 60 kg x 15, 70 kg x 12, 70 kg x 12, 40 kg x 20 Dieta 4600 kcal.

Do tej pory trzymałem się raczej blisko zera w kaloriach i starałem się progresowac, obecnie jest mi coraz ciężej o progresja ciężaru dlatego zastanawiam się czy zwiększyć lekko kalorie i starać się progresowac czy trzymać się tego z lekka progresja powtórzeń i serii zamiast ciężarów, dorzucić lekkie cardio i redukować do np 65 z tych 68 kilo

[...] nie udało nam się zgrać, a najbliższe dni też się miniemy przez moją pracę, więc kolejny wspólny trening dopiero w poniedziałek :-) Dlatego machnąłem sobie plecy + bardzo lekko biceps, który dalej daje się we znaki (w piątek kolejna wizyta u fizjo) Za to domsy na tricepsie i klatce dzisiaj konkretne, więc już mnie to cieszy :-D Miska dzisiaj, [...]

[...] leżąc - dorzucone 2kg. Tu jednak mały problem się pojawia, bo już ledwo co utrzymuje hantel w stopach i w dodatku napi.erda.lam nim w piszczel non stop. Jakies pomysły, skoro nie ma maszyny do uginań w leżeniu ? MCNP - tu jeszcze więcej dorzucone, spory zapas. Glute bridge - lekko, ale nie byłem pewien, jak lędźwia i nie chciałem ich przeciążać.

[...] prowadziłem aktywne życie piłka nożna, rower, bieganie i czułem się dobrze. Teraz po 7 latach troszkę mi się przytyło i czuje się z tym bardzo źle. Pracować muszę i nie lekko jestem spawaczem także w pracy żelastwo tez przerzucam jednak na rentę się nie nadaje haha. Wynika z tego tyle że nie mogę nic ale pracować muszę i tyle jestem [...]

[...] drogą i łącznie wyszło 10 km z średnim tempem 5:22. Dziś ma być basen, brzuch i chyba na tym skończę. Plecy przez ten drążek, który de facto co drugi dzień robiłem są lekko dojechane, ale to mnie nie martwi. Za to ten ból w lewym kolanie.. Wczoraj na domiar tego wszystkiego jeszcze coś strzeliło w prawym kolanie i dziś ledwo po schodach [...]

[...] 15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 MC 5-3/1: 40/50/60/70z5/80x3/90x5/95x1/97,5x1/70x12 Coś mi przy 97,5 w udzie strzeliło lekko i do 100 nie podeszłam nawet}:-( Do d*y ten MC, coraz bardziej mnie drażni.. https://m.youtube.com/watch?v=1GIlxgCFHcU 40/50/60/70x3/80x3/90x5/95x2 [...]

[...] 15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 MC 5-3/1: 40/50/60/70z5/80x3/90x5/95x1/97,5x1/70x12 Coś mi przy 97,5 w udzie strzeliło lekko i do 100 nie podeszłam nawet}:-( Do d*y ten MC, coraz bardziej mnie drażni.. https://m.youtube.com/watch?v=1GIlxgCFHcU 40/50/60/70x3/80x3/90x5/95x2 [...]

Jak dla mnie plan bardzo słaby nóg nie trenujesz. Plecy bardzo słabo, barki lekko, a klatkę ładujesz dwa razy sensownie.

[...] rana nie bralem też tabletek, narazie nic nie czuje,nic się nie dzieje. Kilka osób z forum mi przemówiło do bani i wychodze z redukcji , nie bede sie świnił tylko podbijam lekko kalorie żeby mieć chociaż trochę wiecej energii. Tren wylądował w koszu zeby nie korcił. Zostaje sam test i lecze to dalej. Ogarne hajs i na badania pobiegnę , jutro [...]

[...] ćwiczę od jakiś 4/5 miesięcy i myśle że zaszła u mnie lekka rekompozycja ,ale nie wiem co robic dalej. Nie mam dużej ilości masy mięśniowej , a za to mam lekki brzuszek i lekko obwisłe piersi (nie tylko z powodu tkanki tluszczowej , ale też ginekomastie z ktorą mam problem od 13 roku życia) i nie wiem do końca czy redukować i zrobić się po [...]