[...] i udany ;-) Siłowo nie ma nawet tragedii, bardziej wydolnościowo. Czwórki po hackach jednonóż po prostu zemdlały, te ćwiczenie rozpyerdala je niesamowicie! Dwójeczki dzisiaj lekko, ale też piekły. No i w końcu wróciłem do hip thrustów. Na większej ilości powtórzeń, ale plecy nie bolały ;-) No po prostu super trening, dużo mi dał, ogromny kop [...]
[...] ,pare miechow bold i ostatnio nandromix.Z nandro ostatni strzal poszedl tydzien temu. teraz leci sama susta 750 ew. Od kilkunastu tygodni biore 20 mg dziennie tamoxu bo lekko gino zaczelo lapac, i niedawno w ciemno polecialy 4 tabsy dostinexu. Pod reka mam 10000 ovigilu ,2 opakowania clomidu , 2 opakowania tamoxu , symex. Dokładnie weź to [...]
[...] tak wygląda.. }:-( ciekawa jestem, czy na zawodach by przeszło? https://youtu.be/c8kyu665r2I A w ogóle w nocy mnie obudził potworny ból głowy i musiałam wziąć proszka, rano czułam lekko zapchany nos, ale nałykałam się wit. c i jakoś póki co nie jest źle... byle do soboty się nie rozłożyć}:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-02-19 14:11:42
[...] Do tego czasem świruje pokazując średnie tempo biegu i nie może się zdecydować więc co chwile zmienia a rozbieżność potrafi być od 5:05 do 5:40 i tak co chwilę inna wartość. To się nawet nie zmienia liniowo tylko skokowo jakby gubił sygnał gps. To ciekawe. Nie mam takich problemów, jedynie jak za lekko założę, to nie ściągnie mi tętna poprawnie.
[...] (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - żuraw 3x max - Przysiad 2-3s wstępne i 3s [...]
Cześć, mam 19 lat, 80kg i 193cm wzrostu, jestem lekko ulanym ektomorfikiem (zaczynam od masy bo nie chcę być patyczakiem), moje CPM to 3300kcal, ćwiczę 3 razy w tygodniu, dietę mam dwudniową i stosuję ją naprzemiennie, od ok. 1,5 miesiąca. Widzę jakieś efekty, ale wydaje mi się że można wycisnąć z tego więcej. Proszę o porady co zmienić, z góry [...]
Przysiad wyglądał lekko, pewno parę kilo by jeszcze poszło. Bez asekuracji zrobiłem tyle ile wiedziałem że wstanę. No niestety taki minus ćwiczenia samemu. Może kolejne sprawdziany uda się zrobić z którymś z kumpli na siłowni. Zobaczymy.
[...] - o ile rzeczywiście się podniesie po zmianie - byłoby to już kilkanaście ng/ml, a to zbliżałoby się do przekroczenia zakresu podwójnie, czy to nadal bezpieczne? to że masz lekko ponad normy laboratoryjne nie znaczy, że jest on nie wiadomo jak wystrzelony, nie przejmuj się tym tylko ciesz :-) co do włosów to to jest po prostu genetyka i nic z [...]
Dziś weszłam na wage i znowu poszła w góre. Ja juz nie wiem co źle robie. Tam miałam mały błąd wpisany z jajkami na kolacje ale sobie to przed jedzeniem poprawiłam. Pije czystà wode lekko gazowaną. Od 2 tyg nie przekroczyłam 1800kalorii najczesciej to około 1750. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-02-19 07:39:43
[...] ,pare miechow bold i ostatnio nandromix.Z nandro ostatni strzal poszedl tydzien temu. teraz leci sama susta 750 ew. Od kilkunastu tygodni biore 20 mg dziennie tamoxu bo lekko gino zaczelo lapac, i niedawno w ciemno polecialy 4 tabsy dostinexu. Pod reka mam 10000 ovigilu ,2 opakowania clomidu , 2 opakowania tamoxu , symex. Badania robione w [...]
Oraz jeszcE pytanie co do tej aplikacji podskórnie ... normalnie lekko zaniżyć igle pod skore np na brzuchu i zaaplikować materiał czy to bardziej skomplikowane ??
[...] 15x90kg; 15x90kg Po treningu 20 min cardio. Wieczorem 1,5 h szosa. Po weekendzie za to wyszedł całkiem dobry treningi. Przy Smith bez progresu, ale w pozostałych ćwiczeniach lekko do przodu. Aczkolwiek istotne bardziej dla mnie aktualnie, żeby trzymać obecne ciężary. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i [...]
Czas ruszyć z tą masą :-) Dzisiejszy trening, ciężary mocno rozpoznawcze. W pojedynczych seriach lekko nie było, ale na kolejnym w większości będę dorzucał. Dziś też trenowałem na starych śmieciach, inna siłownia niż ostatnie treningi - w tym wykonywane pod okiem Mariusza, niestety wiąże się to z innymi maszynami/hammerami itd (wybaczcie te [...]
[...] wave loading do +15kg Wyciąg górny, szeroki chwyt: 4s Tak jak pisałem, niestety kolana dostały po dupie. Efekt jest taki, że lewe przy nacisku np. na sprzęgło w samochodzie lekko kuje. Co do prawego wszystko wydawało się ok. Asekurancko podszedłem do ciągów i było by ok, ale przy 90kg prawe kolano stało się niestabilne. Przy drugim powtórzeniu [...]
Dzisiaj zrobiłem trening klatki i nóg, a dodatkowo plecy mocno i lekko barki. Zmieniłem trochę trening klatki i zrobiłem 10 serii po 10 powtórzeń z dwiema i pół minutami przerwy 41 kg. Chcę trochę pomęczyć klatkę przez tydzień większym ciężarem, a w przyszłym tygodniu powrót do 37 kg, ale zwiększę o jeden ilość powtórzeń w serii. Przysiady na [...]
[...] Jutro mam nadzieję, że push wejdzie bez przeszkód, bo wyhodowałem pięknego ropniaka pod prawą pachą %-) Już oczyszczony ale dalej lekko uwiera. Miska: 1) Omlet malinowy ze skyrem (jajecznica wyszła przy zrzucaniu z patelni :-O ) 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, [...]
[...] boli. Myślałem, że jak krew nsplynie, to i jeszcze ropy się zbierze, ale nic jednak. Nie wiem za bardzo czym to teraz smarować, bo ropy nie ma, ale dalej spory kawałek jest lekko spuchniety, przekrwiony, no i mocno twardy. Nie wiem, okłady z octu? Maść arnikowa? Ma ktoś jakiś pomysł? Poza tym znowu rehabilitacja zrobiona. Po wczorajszej, to aż [...]
[...] można mocno uderzyć jeżeli nasze uderzenie może mnie jako uderzającego bardzo boleć? (miałem sparingi że byłem bez ochraniaczy i trochę słabo wyglądało, mało kopnięć i lekko to robiłem.) 2.Czym się sugerować kupując ochraniacz na piszczele, są jakieś znaczące materiały w nich? 3. Czym sugerować się kupując rękawice bokserskie na sparingi?
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
