lekko

[...] w MP 2019 w Kielcach w kat. do 70 kg. Bronzer mi się popsuł. W sobotę wstrząsałem pojemnikiem i leciała mi z niego tylko ciecz zamiast pianki. W rezultacie byłem tylko lekko brudny z odcieniem koloru. W niedzielę wstrząsałem bronzerem dokładniej i leciała z niego pianka, która dawała trochę więcej koloru ale brudnego, który jednak nie [...]

[...] %-) Ale chyba potrzebowałem takiego resetu, bo dziś na treningu zaczynałem z takich samych obciążeń jak ostatnio, a po pierwszych seriach na każdym ćwiczeniu dorzucałem lekko po 10kg. Widocznie bardziej ogranicza mnie rozsądek niż rzeczywisty ciężar :D W ciągu kilku kolejnych piątków mam zamiar kolejno sprawdzać maksy na poszczególnych [...]

Witam, mam 23 lata, rekreacyjne trenuje na siłowni, trochę na świeżym powietrzu (drążki, pompki etc.). Od jakiegoś czasu lekko "zgrzytały" mi barki - takie charakterystyczne chrupanie i strzelanie podczas ruchu. Nie przejmowałem się tym zbytnio, gdyż nie przeszkadzało mi to w życiu codziennym oraz nie wiązał się z tym żaden ból. Do czasu. Niedawno [...]

Tak jak pisałeś- 25 lat minęło i sprawy się pozmieniały. Kilkanaście lat temu: jak 2 miesiące po zabiegu, siadłem za kierownicę to mnie bolało od machania sprzęgłem (chodziło lekko). Teraz, kolega pracuje jako magazynier i przenosi rzeczy 12-19kg mimo informacji dla lekarza to ledwo doprosił się o 4ty tydzień wolnego. Ma wstawioną siatkę z tego [...]

[...] kofeina, l-arginina, beta-alanina, cytrulina. Białko w celu uzupelniania jakby w dietce zabrakło. Dieta mozna powiedziec dopięta dosc dobrze. Trening fbw 3/tyg , obecnie lekko zmodyfikowana wersja 5x5. Kompletnie nie jestem w temacie jesli chodzi o stacki keatynowe, jakies zestawy, nowości itp wiec prosilbym o polecenie czegoś co by było [...]

[...] tempem , cardio juz odpuściłem bo bluza była tak mokra ze do wykrecania i wolałem szybko pod prysznic i sie przebrac niz zaltwić sie bardziej . Trening Czwórki + dwójki lekko 1a. Sq na hack maszynie 5x10 1b. Mcnpn z hantlami 5x10 2a. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 2b. Uginanie stojąc 4x12 3a. Syzyfki 4x12 3s faza neg 3b. Ławka rzymska [...]

13.04.2019 PUSH Wyciskanie hantli skos dodatni 26 kg x 10, 32 kg x 8 x 3 Rozpiętki 12 kg x 12 x 3, 14 kg x 10 Wyciskanie hantli siedząc 26 kg x 10 x 4 Unoszenie siedzac 7 kg x 15 x 4 Prostowanie linek do 41 lbs x 8 przysiad lekko do 70 kg lydki Dieta 3300 kcal.

Nalewka jak znalzł %-) No właśnie . Szkoda że nic nie mam . Robie dla rodzinki rosół bo wszyscy nadal lekko zasmarkani. Byłam na spacerze i zmuszona byłam gonić psa . Kondycja lepsza niż myślałam %-)

[...] 4 serie x15 Podciąganie kolan 4 serie x 20 Plank 4 serie Waga 83,2kg – wczoraj zajadłem głód warzywami i zapijałem colą 0 Odczucia: Trening poszedł bardzo dobrze mimo że lekko pobolewa mnie odcinek lędźwiowy już fizjo ustalony w piątek przyjeżdża do mnie. Dzisiaj postanowiłem że wychodzę za 2 tygodnie w sobotę na WBBF, później kolejna [...]

[...] pytasz? mysle ze 600mg mastera e na tydzien to nie jest jakas kosmiczna dawka i mozesz spokojnie nascie tygodni leciec, ludzie leca to nawet nascie miesiecy :-) W tamtym roku leciałem chyba 6 miesięcy mastera 400-600mg i na końcu lekko czasami czułem prostatę... Ale to może przez to że dowaliłem wino oral bo teraz mi się przypomniało xd

Żonka dwie blachy upiekła i przekroczyłem lekko bilans ;-)

[...] 12-10-8 (średnie obciążenie) Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 3s 12-8-6 (ciężko) Wznosy hantli bokiem (lateral delts) / Wznosy bokiem z wykorzystaniem wyciągu 3s 16-12-8 (lekko) Unoszenie sztangi łamanej podchwytem (biceps) 3s 16-14-12 (lekko) Wyciskanie francuskie stojąc oburącz hantla nad głowę (triceps) 3s 12-10-8 (ciężko) B Martwy ciąg - [...]

[...] zeby to nie byla typowa biegówka na amortyzatorach. klasyczne trampki lub halowki za 20zl sprawdza sie idealnie:-)) nie jesesmy profesjonalistami by dbac zbyt mocno o detale ja swego czasu kupilem buty treningowe, przeznaczone na silownie z UA i jak dla mnie spoko opcja, lekko sztywne boki, trzymaja dobrze kostke, stopa stabilna, dla mnie ok

[...] przestałem tyć w zawrotnym tempie, nawet jak sa gorsze chwile to jest energia aby wykonać wszystkie zadania. Jak dojdę do 110 to zacznę dodawać aktywności i zwiększę jescze lekko kalorie, bo i tak wydaje mi sie ze nie jem az tak duzo na moja wagę. Na szczęście opuściło mnie palenie w przełyku i to kwaśne zgagowe odbijanie sie, nie wiem czy to [...]

zbiłeś poniżej wykrywalności labu ,jak pisałem metka była by idealna skoro jednak jej nie masz i problem z dojście ratuj się hcg i wbij np. 4*2500 co 3 dni i możesz też lekko testa podbić (jak pisałeś dołożyć propa)

Siema Jestem na IF i to jest dla mnie najlepsza opcja. Świetnie się czuje po 18 - 20 h postu. Dużo siły, skupienie, "lekko". Wcześniej jak jadłem od rana cały dzień to odwrotnie. Byłem rozdrażniony, nie mogłem się skupić, senny, brzuch wydęty po całym dniu jedzenia itd. Ostatni posiłek jem 20-22, a następny ok godz.15 następnego dnia. Jem lekki [...]

Cóż tydzień minął a mnie jeszcze lekko pobolewa. Już nie przy samym zwisie (choć po dwóch seriach na drążku na nowo zaczyna ciągnąć - krótkie rozciąganie między seriami pomaga), ale przy diamentowych pompkach na przykład. Dla każdej osoby która będzie borykała się z podobnym problemem polecam rzecz jasna biec od razu do fizjoterapeuty jeśli jest [...]

[...] bywa przeróżnie i rozmaicie ;-) w półtora miesiąca 1.5kilo w dół i na razie stoi uparcie. Treningi trzymam jak dotychczas cztery w tygodniu. Czasem wypadnie piąty to wtedy lekko plecy plus barki osobno sobie robię. Podstawą na górę jest teraz drążek, aż do upadłego, przeplatam na zmianę w jednym treningu z pompkami klasycznymi w drugim z [...]

[...] drążka młotkowo 1) 73kg x12 2) 73kg x12 3) 73kg x12 -Najszerszy wyciąg górny (jednorącz maszyna) 1) 40kg x12 2) 40kg x10 -Wyciskanie hantli nad głowę stojąc jednorącz (lekko, walcze z łopatką) 1) 22kg x16 2) 22kg x20 3) 22kg x15 - Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 77x15 2) 75X15 3) 75X15 -Biceps - młotki 1) 17kg x17 2) 17kg x15 3) 17kg x12 [...]

[...] drążka młotkowo 1) 73kg x12 2) 73kg x12 3) 73kg x12 -Najszerszy wyciąg górny (jednorącz maszyna) 1) 40kg x12 2) 40kg x10 -Wyciskanie hantli nad głowę stojąc jednorącz (lekko, walcze z łopatką) 1) 22kg x16 2) 22kg x20 3) 22kg x15 - Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 77x15 2) 75X15 3) 75X15 -Biceps - młotki 1) 17kg x17 2) 17kg x15 3) 17kg x12 [...]