lekko

[...] Kolejno dodajemy pokrojoną cukinię, pieczarki i posiekany lub wyciśnięty czosnek. Wszystko mieszamy i doprawiamy według własnego gustu. Dusimy około 10 -15 minut aż warzywa lekko zmiękną. Warzywa przekładamy do garnka w którym mamy już mięso, dodajemy passatę i podlewamy wodą. Ja zwykle potrzebuje około 300 ml, jeśli lubicie rzadkie leczo, [...]

[...] Wyciskanie shmith siedząc 125x5 110x10 Wyciskanie wąsko shmith 125x8 115x10 Brama siedząc 21x9 17,5x10 Crucifix 15x9 12,5x12 Wznosy bokiem siedząc 15x10 17,5x8 10x13 Prostowanie z linka 53,5x9 48,5x9+4+3 Francuz hantlami leżąc 17,5x12 15x12 Siła lekko w dol ale dodaliśmy ostatnio trochę więcej serii wstępnych wiec ogólna objętość ciut w górę.

[...] który ma za zadanie podnieść możliwości wysiłkowe organizmu, jak i zadziałać prewencyjnie w odniesieniu do ryzyka kontuzji. Przed podjęciem ciężarów, powinniście czuć się lekko spoceni, oddech powinien być przyspieszony, a stawy pozbawione uczucia sztywności i ograniczenia ruchomości. Tego typu efekt osiągnięcie za pomocą prostej rozgrzewki, [...]

przy intensywnym wysiłku jest trudno. Dlatego są biegi, 1,2,3,4,5 1- lekko wdech lekko wydech - tylko nos 2- mocno wdech, lekko wydech - tylko nos 3- mocno wdech, mocno wydech - tylko nos 4- mocno wdech nosem, wydech ustami 5- wdech i wydech ustami Każdy z biegów reguluje poziom CO2 w organizmie i "sugeruje" jakie paliwo powinno być używane

według mnie lepiej jak tydzien temu ;-) Tez właśnie wydaje mi sie ze lekko lepiej, jakbym wody jeszcze mniej było. Lecimy dalej, nie ma co trzeba tyrac :D

[...] 3' na wioślarzu oddech tylko nosem Komentarz: Poranny trening z żoną. EMOM już mnie solidnie zmęczył, trochę też przy podrzucie sztanga uciekała mi do przodu przez co lekko traciłem równowagę, ale się udało przeżyć %-) na części B, byle przetrwać. 3cia runda była kluczowa, później poszło z górki :-)) Miłego weekendu! Pozdro Zmieniony [...]

[...] zachowujesz naturalne krzywizny kręgosłupa, za co odpowiadania rdzeń, a ludzie nie potrafią go kontrolować. Plank dobrze wykonany pomoże ale trzeba umieć przyjąć tę pozycję lekko zbliżyć pępek do kręgosłupa, ściągnąć łopatki, napiąć pośladki, wprowadzić rotację w stawie ramiennym co ułatwi przyjęcie pozycji, ucho w jednej linii z barkami i [...]

[...] żeby ułożyć coś na moje słabe partie , ma to sens? Czy jeszcze za wcześnie na to ? WL 5x5 (5 serii po 5 powtórzeń ciężar stały, przerwy dłuższe, potraktuj ćwiczenie lekko siłowo) -Wyciskanie skos dodatni SMITH 4x15 (ciężar stały, przerwy 30 sek między seriami) -Pompki klasyczne 3x12 + rozpiętki maszyna 3x 12-15 -Wyciskanie hantli siedząc [...]

tez ostatnio uzywam inna niz z teflonu i bdb sie sprawdza, a do omleta używam tylko tyle tłuszczu żeby nasmarowac lekko patelnie..tylko nie pamiętam co to za firma i nie wiem z jakiego materiału to jest bo nie było opisane %-) kupowana w Kaufland a wygląda jakby z kamienia była

Mysle , ze możesz lekko obciąć tłuszcze kosztem ww . Trzymaj tak 1g/kg masy ciała 100g tego nie przekraczaj . A podbij ww i obserwuj napewno nabicie się poprawi

Czy tak niska prolka moze miec wpływ na libido. Bo ostatnio takie lekko słabe....

Widzę że dal wszystkich ten ostatni rok był jakiś taki słaby.... Ja pracowałem cały rok na noce:) Tak mi się metabolizm poprzestawiał że szkoda gadac:) na szczęście już z tym skończyłem wiec mam czas na naprawę swojego zdrowia:) Niestety życie jest takie że trzeba cisnąć nie ma lekko :)

Wróciłem z treningu, który poszedł bardzo fajnie :-) (poza ...znowu, lekko bolącym nadgarstkiem), zjadłem przed chwilą 170g ww i 60g b w postaci ryzu+owoców+pro whey'a i w dobrym humorze idę spać :-D Kolejny solidny dzień za mną, jestem zadowolony, bo widzę po sobie jak zaczyna to fajnie się zmieniać na plus. Moje żyły znowu mają żyły %-) [...]

Marian lekko z innego świata.niesamowita forma!

[...] 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 140g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 100g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 20g Trening - Klatka + barki lekko + triceps - wyciskanie sztangi ławka płaska 142,5x9, 112,5x15 - wyciskanie sztangi ławka skos góra 112,5x9, 82,5x15 - wyciskanie hantli ławka skos dół 40x12 + GUMY, [...]

Wolał bym zostać przy 3 dniach. Nie mam czasu na 4 dni treningu.juz wolę dłuższe treningi w 3 dni niż krótsze 4 dni w tygodniu. Bardziej mi to odpowiada. Nie Chodzi o to że fbw mnie nudzi, jako trening jest w porządku. Tylko ćwiczenia w obecnym Treningu już się lekko przejadły, dlatego pisałem o pomoc np w modyfikacji obecnego treningu

[...] przetrenowane , po jednym posiłku nawet była energia dobra , tylko jest juz prawie 20 a mi zostały jeszcze 2 posiłki bo jakoś rozeszło sie to w czasie ;-) Trening Czwórki lekko + dwójki + dupa 1. Uginanie siedzac r10 2. Mcnpn że sztangą r12 3. Wyciskanie jednonoz suwnica wysoko szeroko 4x12 4. Sq z podwójnym dnem Smith r12 5a. Prostowanie [...]

[...] męcząca :) Ja mam doświadczenie praktycznie zerowe ale dla mnie najtrudniejszy był okres pomiędzy jednymi a drugimi zawodami(dokładnie to były 4 tyg) Pierwszy tydzień to euforia, lekko coś podjadlem ale potem od razu rutyna itd i ten 2 i 3 tydzień był męczący W sumie to ja tylko jedne zawody zaliczyłem więc nie mam co sie nawet wypowiadać :/

[...] racje :) ale i tak pewnie jak pod zawody to każda końcówka redukcji jest juz tak samo męcząca :) Ja mam doświadczenie praktycznie zerowe ale dla mnie najtrudniejszy był okres pomiędzy jednymi a drugimi zawodami(dokładnie to były 4 tyg) Pierwszy tydzień to euforia, lekko coś podjadlem ale potem od razu rutyna itd i ten 2 i 3 tydzień był męczący

[...] sesji siłowych i interwałowych, Jak wyżej napisałęm Co do machania hantelkami z 15-20s przerwami, no to tak sobie bez sensu nie macham. Cięzar odpowiedni dobrałem, żeby lekko nie było. Natomiast czemu tak krótkie przerwy? Przeczytałem o jakimś planie, coś w rodzaju HIITa czy coś takiego. Uznałem, że to może być dobre na redukcji i zrzuceniu [...]