lekko

Powiem ci takiego nabicia to ja raczej do tej pory nie miałem. Pompka bez pw jest taka ze wczoraj musialem odpoczywac bo przedramiona popuchniete. Przerwa sie napewno przydala a i moze i dobrze ze wymuszona , bo sam bym tak dlugiej nie zrobil i napewno nie zaczal bym lekko trenowac i stopniowo dokladac tylko odrazu z grubej.

no takie podejście stanowczo lepsze i u mnie się sprawdza. Zaczełam od lekko zaniżonych ciężarów i dokładma co trening te 2,5 kg LUB 1rep. Nawet jak dam rady więcej. Dzieki temu za szybko się nie wypalisz. Dwa wcale nie trzeba ciagle ćwiczyć sub max żeby dac bodziec do wzrostu. A na foto jest lepiej :) wracaj na dobre tory Zmieniony przez - [...]

[...] mnie z nim zacząć ćwiczyć, ale zreflektowałem się. Taki słaby jestem i tak róźne codziennie inne samopoczucie miewam, że typowe plany nie mają sensu, bo nie dałbym rady trenować z nimi. Dzisiaj też nie wiem, jak będzie, sztywność spastyczna całe ciało czwarty dzień trzyma, staram się chodzić i lekko gimnastykować tylko. Kiepsko, dołuje to trochę.

Co to za kawałki (lekko przypalone :) )?

Przemek fajnie te Twoje ćwiczenia wyglądają :-)) ,i zapewne nie jest lekko :-)

Przemek fajnie te Twoje ćwiczenia wyglądają :-)) ,i zapewne nie jest lekko :-) wyglądają niewinnie, ale te stabilizacyjne całe ciało najbardziej mnie wykańczają ha ha

No i bardzo dobrze ojan i tak trzymaj! Ja się odniosłem do propozycji podniesienia testosteronu wystarczy lekko pokojarzyć :-) Ale za Catalaje masz kciuka ! Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-12-27 17:11:04

[...] : 23 wzrost: 175 waga : 86-7 Udo : 67cm łydka : 43cm ramie : 42-3cm pas : 82cm Wyniki siłowe podaje maxymalne jakie były na masie ,teraz nie ćwiczę siłowo. Wl 160 Przysiad 155 mc nie wiem rzadko podchodze do tego , boję się o plecy 120 serie ostatnio lekko robilem. Można jechać.. Pozdrawiam wszystkich. Zostawcie na mnie cos suchego heheh

[...] na świecie, poświęcają jedną rzecz która jest naszą najcenniejszą - witalność oraz zdrowie. Czy Ci się to podoba czy nie. Aby osiągać nadzwyczajne wyniki, nie można trenować lekko, należy trenować ciężko, często po kilkanaście godzin dziennie, ale czy tego typu trening jest dla nas dobry? Nie sądzę, dopóki nie chcesz wygrać olimpiady. To nie [...]

[...] bic i 12 serii tric + 2 serie rozgrzewkowe). Zmiana diety - kupiono mi filet z indyka : czyli w 3 posiłkach będę mieć twaróg (po 25dkg) a w 2 indyka (po 15dkg) oraz w jednym 5 jaj. Dzisiaj więcej owoców - byłem głodny i słaby. Brzuch dalej 2x dziennie po 8 serii x20p (skróciłem zakres ruchu przy skłonach w siadzie - lekko poniżej poziomu).

[...] opakowanie czyli 10 tabletek ) - drugie i zarazem ostatnie przepłukało układ. Rano na spacerze było dosyć zimno i wydawałoby się, że czas będzie lepszy gdyż szło mi się lekko - jednak byłem gorszy niż wczoraj! Potem 1,5h koszenie trawnika. Ładowanie węglowodanami (cukier w kostkach i cukierki na bazie cukru czyli bez tłuszczu) w drodze na [...]

Nie mnie oceniać czy sylwetka jest ok. , ale w Twojej diecie Janie nie widzę ryb (łosoś , dorsz ) ; może warto byłoby się lekko przestawić w tym kierunku ? kosztem jaj

[...] (robię chociaż nie zawsze chce mi się pisać) + chód 7km Po południu nogi: 1.Przysiady 40p 48kgx12p 58/68kgx10p 78kg/2(3?)x8p 83kgx6p ostatnia seria poszła zadziwiająco lekko 2.Wyprosty obunóż 35/50/55/60/65kgx15p Zjadłem dzisiaj: 10jaj, 2 cebule, kostkę twarogu posmarowaną 2 łyżeczkami dżemu malinowego (następną zjem przed snem a ok.18:00 [...]

[...] twarogu oraz ok. 5dkg makaronu. Zwiększyłem też ilość kompotu, ogórków i konserwowych patisonów - mam nadzieję, że intuicja mnie nie zawiedzie. Na zawodach startuję w kat. do 75kg. Z drugiej strony trzymanie tak restrykcyjnej diety jest sporym wyzwaniem! Idę na wieczorny marsz - rano było dosyć ciepło i lekko się spociłem (czego nie lubię!).

Moje jaja są na twardo - lekko ścięte trzeba byłoby jeść łyżeczką a na to nie mam czasu. Po wczorajszym treningu barków mam obolałość kapturów - wcześniej nie miałem takiej dolegliwości. Od pewnego czasu zdarza się to coraz częściej po treningu grupy mięśniowej - wcześniej trening co drugi dzień był możliwy a teraz już nie! Pada deszczyk - marsz [...]

Rano dodałem ćwiczeń na brzuch: wznos nóg w zwisie 3x9 podc. kolan do brzucha w zwisie 2x20p skłony na krześle 20p Rowerek z interwałami tak jak wczoraj. Miałem trenować nogi ale rozłożyła mnie pogoda i odechciało mi się! Zjem 5 jaj i pójdę na trasę nawet jak będzie lekko padać!

Rafal - przecież Ty biegasz! I to takim tempem do którego chce dorównać kuba a ja nawet nie śmiem marzyć! Lekko sobie piszą o skuteczności interwałów - zapominają przy tym, że stopień wyczerpania jest bardzo duży. Prawdą jest, że po przełamaniu własnej psychiki można z tego nawet czerpać radość - po pewnym czasie adaptacji. Trening czyni mistrza - [...]

Przepraszam sponsorów jeśli coś pominąłem! Koszty staru: bilet kolejowy (najtańszy środek transportu) 140zł + opłata startowa zawodnicza 40zł + smarowanie bronzerem Jan Tana ok.80zł Nikogo nie obrazajac, to jest jakis zart. To musi byc zart. Nie mowie tu o nagrodach finansowych, cudach wiankach na kiju itp, ale aby nie zwrocil sie zawodnikowi [...]

Marcel - przy tej pogodzie pozwalam na zdjęcie czapki. Noszę ją gdy lekko pada deszcz a ja idę na trasę 7km. Na razie chodzę w krótkich spodenkach i koszulce z krótkim rękawkiem (oczywiście mam pas ocieplający talię!). Przeczytałem, że Artur Gaj był wicemistrzem Polski w trójboju siłowym oraz był trzeci na Mistrzostwach Świata w kulturystyce w [...]

Mój trening!?: 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48kgx15p (rozpędziłem się - było jakoś lekko) 58x12p 68x10p 73kg/2x7p 6p 1b. Podc. na drążku chwyt równoległy na szerokość barków po 8p i zrezygnowałem! Przejadę się rowerem - może poprawi mi się samopoczucie?