[...] jednej rzexzy - w ostatnich biegach po 6-8 km lapala mnie kolka po stronie wątroby. Przez co praktycznie muialem się zatrzymac. Po 7. Km zacząłem coś właśnie odczuwać lekko, ale powiedziałem sobie, żeby to dobiec: równo, bez przyspieszania. Kilka sekund mnie nie zbawi, a szkoda byłoby zaprzepascic, bądź ci bądź, ale szansę na swój Personal [...]
Ano ma, więc tyłek lekko poszedł do przodu. Kierownica jest max u dołu i teoretycznie mógłbym dac siodło wyżej. Ale tylko teoretycznie, bo empirycznie mam za krótkie nogi.
[...] do dystansu 750m, sprint bez zmian. Woda powyżej 14 -normalnie. W Piasecznie pewnie by było w twoim przypadku 10,55+45+5,275. Tzn oficjalnie bo te dystanse mogą być lekko wydłużone. Ale technicznie nie wiem jak by to rozegrali, trasą biegowa jest za ciasna, żeby puścić naraz tyle ludu. Tym bardziej, że biega się po petlach. Byłby cyrk na [...]
[...] niedompowane). Warunki pogodowe trudne bo dominował wiatr boczny, w połączeniu z przejezdzajacymi ciezarowkami trudno było utrzymać kierownicę. Na nawrotkach krecilem bardzo lekko. Biorąc pod uwagę, że z bieganiem póki co słabo, to trzeba skupić się na pływaniu i rowerze. Jeżeli chodzi o rower to chyba czas na powrót do traineroad. Zmieniony [...]
[...] pływania 40-45 min, imitowac unoszenie nóg i bioder jak w piance, a przede wszystkim wzmocnić górę (bo starałem się ograniczać pracę nóg). Po 5150 do Nieporetu miał być lekko ponad miesiąc. Tu w planie miałem robienie odcinków bardziej szybkosxiowych, ale już bez ósemki. Jak w ogóle wygląda pływanie w Nieporęcie? Przeczytałem Twoją relację [...]
[...] czasy odcinków wyszły tak: 7:58, 6:04, 3:59 i 1:59. Czyli średnio ok 2:00 / 100m, czyli teoretycznie szybciej, niż z ósemką. Tyle tylko, ze tam plywalem 1500-2000m względnie lekko w porównaniu do tego. Niemniej myślałem, że będzie gorzej tempowo. A z tą guma pomyślę, chociaż obawiam się, ze do połowy basenu nie doplyne. Później opiszę [...]
[...] czasy odcinków wyszły tak: 7:58, 6:04, 3:59 i 1:59. Czyli średnio ok 2:00 / 100m, czyli teoretycznie szybciej, niż z ósemką. Tyle tylko, ze tam plywalem 1500-2000m względnie lekko w porównaniu do tego. Niemniej myślałem, że będzie gorzej tempowo. A z tą guma pomyślę, chociaż obawiam się, ze do połowy basenu nie doplyne. Nie jest źle Kalik z [...]
Dobra, wieczorem byłem lekko wkurzony (sprawy nie sportowe), więc obiektywnie nie patrzyłem na niektóre sprawy, a inne brałem za mocno. Wiadomo, że najważniejszy jest trening, co z tego, ze mam niewiadomo jaki sprzęt jak nie mam nogi, żeby na nim dobrze pojechać. Natomiast uważam, że na naszym poziomie (ale w stopniu mniejszym, niż u Pirlo) [...]
[...] Po basenie bieganie. Lekkie truchtanie przez 30min. Nogę jeszcze trochę odczuwalne ale było na tyle dobrze ze polega bieglem. O ile wydolnosciowo w miarę ok (jednak rower i basen zrobiły robotę) to gorzej miesniowo i generalnie nogi lekko mi się plataly ;) Plan jest taki, żeby powoli wracać do biegania, ale bez określonych terminów czy temp.
[...] - skośnookich (kurde, już kiedyś o tym pisałem, ale tabliczka plywanie szybkie / sportowe działa na niektórych jak magnes). Przed testem rozgrzewka - 200m z osemką, dość lekko. Przerwa. 200m dość mocno, czyli u mnie 2:00/100m. Czas pływania wyszedł 20:27, czyli ok. 2:03/100m. Nie było zgonowania po pływaniu - jakbym poszedł w całkiem w pałę [...]
[...] wszystko wyglądać do czerwca / lipca 2018. Bliżej października napiszę jak widzę swoją sportową przyszłość i ewentualne plany startowe. Żeby nie było za kolorowo to: - lekko podkręciłem kostkę (był półmrok, nie zauważyłem kamienia, kostka opuchnięta, obsiniaczona, 10 dni bez biegania) - dziś dłuższy rower i pierwszy w życiu kapeć... co [...]
[...] (bo chwilę trzeba było postać, dojść, zaczekać itd) - worek na śmieci na siebie. Nie powiem - działało. Co do biegu - oficjalny czas 48:13 (co prawdę mówiąc uważam, za lekko żenujący wynik). Wg zegarka przebieglem 10.11 km, z tempem 4:45. Miedzyczasy wrzucę jak zrobię zrzut na kompa. Kolejne czasy dość równe. Co do odczuc subiektywnych - [...]
Kalik, co do cytuję: "48:13 (co prawdę mówiąc uważam, za lekko żenujący wynik)" Nie poj**ało Ci się coś, wiesz ilu ludzi z tego forum marzyłoby o takim wyniku? Pirlo wiadomo, że nie, ale cała reszta tak, sam muszę wypruć flaki żeby tak pobiec i nic żenującego w takim wyniku nie widzę. Z kalkulatorami, wróżkami, aplikacjami - nigdy nie rozmawiałem [...]
Jak już wspominałem od pn zacząłem nową pracę. Teraz widzę, że związku z tym będę musiał lekko przeorganizowac trenowananie. Pracuje zwykle. Wpiski chyba najwygodniej byłoby mi dawać raz w tygodniu co by cały tydzień podsumować. A w tym tygodniu: Pn: bieg 8km w tym 10x 100m/100m Wt: rower 3x12 min 95-99%, p 6 min Śr: bieg 8,7km w tym 8x 400m/200m [...]
[...] jestem zadowolony z dzisiejszego wyniku. Widać, że plan działa, więc w ten sposób będę biegał przez kolejne 6 tygodni (z lekkim odpussczeniem w trzecim tygodniu). Może lekko zrewiduję tempa. Ale raczej minimalnie. To był najprawdopodobniej ostatni bieg w tym roku kalendarzowym. Najbliższy zaplanowany start za 6 tyg na 15 km (taki nietypowy [...]
Wszystko w nadmiarze szkodzi, biała Maka jest mega lekko strawna chyba ze ktoś ka problemy z glutenem szybko wywala cukier i łatwo ja zjeść w nadmiernych ilosciach. Cukrem bym jej nie nazwał ale jest sporo podobieństw, głównym jest to ze łatwo o przejadanie się co jak wiadomo jest kluczem do problemów zdrowotnych.
[...] tak teraz musi codziennie i ze leciutko sie czuje jak mlody bog ! ale ja jednak pozostane przy lightowej dawce jeden flakon na cztery dni bo jeszcze jak sie ten koksik tak lekko czuje to ja pewnie bym jak latawiec odleciał ... pozatym moze sie nadmiar marnowac czy jak a poco mi to ;) ja rozrabiam w 3 ml i jest spoko i wale w pupeczke . aha i [...]
Dzisiaj pierwszy strzal TADa troche ponad 2ml w kazda z nog, bo bol po przekroczeniu tej granicy nasilal sie mimo ze wolno wbijalem i lekko wyciagalem igle, teraz nie ma zadnych dolegliwosci, ejst git. Zobaczymy jutro
Co do bólu. Robiłem 4,5ml w udo TAD 600 biomedica foscama. Jak zaczynało boleć to lekko wyciągałem igłę i znowu tłoczyłem. Znowu zabolało to chwilka przerwy, manipulacja igła i jazda. Dobrze rozgrzewałem mieśnia przed zastrzykiem i po zastrzyko masowałem. Żadnych gól nigdy nie miałem.
[...] insulinowka, ja rozrabialem ampe w 2ml i bilem w 2 miejsca, po 1ml bo 2ml gorzej sie wchlanialo. przesadzacie z tymi bólami i kombinowaniem .... faktem jest ze domiesniowo lekko czuc ale trwa to chwile a podskórnie leciutko pojawia sie efekt swedzenia jak po komarze i tez chwila i nie ma tematu... wbilem kilka op i zdecydowanie wole leciec [...]
DT kalik
