lekko

[...] od 150 do 250 gram dziennie wegle to do glodu i tez tak na oko zeby powyzej 400 gram bylo . jesli chodzi o sile to prawie dwu krotnie zwiekszylem na barakch przez pol roku lekko zalany jestem to fakt ale krate jeszcze widac teraz waze teraz 96 kg fakt wysoki jestem szkielet tez troche wazy narzady wewnetrzne tez , ale glownie waga to miecho i [...]

[...] wraz z silnym spalaczem tłuszczu. Po tym okresie poczułem , że coś się dzieje nie tak. Odczułem brak motywacji i lekka depresje. Po wynikach tescia okazało się, ze jest lekko zanizony 2.27ng/ml a norma jest od 2.8. Zastanawiałem się czy ten ogolny stan byl spowodowany odstawieniem spalacza( meltdown vpx) czy zablokowaniem po oxie. [...]

[...] jednorącza 4x10 Piatek Ramiona + nogi 1. Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 3. Unoszenie sztangielek leżac na brzuchu na ławce lekko skośnej 4x10 4. Prostowanie nóg na maszynie 4x10 5. Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/8 6. Uginanie nóg na maszynie 4x10 7. Wspięcia na palce w staniu 4x20 8. [...]

[...] planów treningowych lecz nadal nie mogę się zdecydować może to przez brak doświadczenia. Chcę nabrać siły i masy mięśniowej, zależy mi na tym żeby efekty były chociaz lekko widoczne po tych 2 miesiącach. Problem polega na tym że mam 17 lat (72kg, 180 cm wzrostu) i pochodzę z dosyć biednej rodziny gdzie nie mam jak sobię pozwolić na jakieś [...]

[...] Testosteron Testosteron 5,23 ng/ml 1,42 9,23 N no i jedyne co mocno bije po oczach to ten progesteron... Czuje w ciagu dnia sie spiacy, wlosy lekko wypadaja, ptak dziala staje ale z libido nie za fanie, jak juz zacznie to pojdzie ale mojej inicjatywy brak leci teraz tongkat ali, ashgwandha, VITEX i od kilku dni [...]

Dzisiaj przyjechał do mnie zestaw Tryton III Plus. Złożenie zestawu było bardzo proste, ale lekko czasochłonne:) (zwłaszcza złożenie ławeczki we 2 osoby zajęło ok. 1 godz.). Jakościowo jednak sprzęt jest bardzo dobry. Ławka jest bardzo stabilna, stojaki również. Wizualnie zestaw prezentuje się dobrze, estetycznie. Nie wiem jak przy większych [...]

[...] Bo Wszedłem w 3 wątki gdzie rad udzielił specjalista Jarzyn i za co najmiej jeden już powinien mieć bana albo zakaz udzielania rad. Radzenie dziewczynie tramal przy miesiaczkę jest lekko mówiąc przegięciem już nie mówię o takich kwiatkach jak kazanie szukania grupy krwi w akcie urodzenia A wszedłem raptem w 3 wątki!!! Boję się wchodzić dalej

[...] w Krakowie, jesli ktos chetny niech wpada. Bankowo bede ja georgu i czikita007 i mozliwe ze forumowy hekade(bartek. Nie wiem co kto trenuje ale ja pewno pocisne wszystko lekko zeby tylko cos przepompowac po tygodnowej przerwie%-) Najblizsza niedziela.Godzina jeszcze dokladnie nie znana ale po egzaminie wiec pewno pomiedzy 13-14;) Zmieniony [...]

[...] ale bardzo bogaty w witaminy i minerały. Mało kalorii, niewiele tłuszczu i cukrów - nie obciąża zbytnio układu pokarmowego. Cukier to głównie błonnik. Błonnik może lekko "leżeć" na żołądku, warto dobrze popić. Produkty są w formach sproszkowanych/suszonych, także nie ma ryzyka zepsucia się w trakcie dnia - można wcześniej przygotować [...]

[...] - wiosłowanie w opadzie 10-8-6 - "dzień dobry" 10-8-6 - ściąganie drążka wyciągu górnego (drążek prostopadle do podłoża) 10-8-8 - uginanie ramion na modlitewniku 12-10-10 - wypychanie ciężaru na suwnicy 14-12-10 Za lekko? Za ciężko? W sam raz? Inne ćwiczenia (oprócz nóg, więcej nóg nie będę robił bo nie chcę mieć już większych nóg)

[...] sztangielek do gory siedzac 6 grys skosny podnoszac do góry siedząc Piątek : nogi 12/10/8 1. przysiady ze sztangą 2.przysiady ze sztanga z przodu 3.stopy wąsko, kolana lekko ugiete, posladki upięte, sztangielki do dołu Czy taki trening bylby skuteczny? czy lepiej wybrac sie na prawdziwa silownie bo tez mam taka okazje i sprobowac innych [...]

[...] wyżej niż pienta). Poczekałem 5 dni. Ból przeminął więc poszedłem na boks. Już przy rozgrzewce czułem lekki ból. Przy treningu gdy musiałem przyjąc postawę bokserską (na lekko ugiętych kolanach) ból się nasilił więc znowu odpuściłem trening. Teraz jest 9 dzień i czuje to samo co przy piątym. Przy zwykłym chodzeniu/ spacerze z psem nie czuje [...]

[...] pojedynku Couture vs Lesnar w walce o tytuł mistrza wagi ciężkiej. Drugi pojedynek odbedzie sie pomiedzy dwoma weteranami TUFa i będzie on pierwszą obroną pasa wagi lekko ciężkiej dla obecnego mistrza Forresta Griffina. Trzeci z wyzej wymienionych pojedynków będzie zarówno już trzecim spotkaniem pomiędzy Jacksonem i Silvą(oba poprzednie [...]

[...] tygodniu robiłem profilaktyczne badania (krew, mocz, próby wątrobowe, cholesterol etc.) Wczoraj odebrałem wyniki, dzisiaj stawiłem się z nimi u lekarza. Krew i mocz - ok, lekko podwyższony cholesterol... ale najgorzej wyszły mi próby wątrobowe: ASPAT: 53, norma do 35 ALAT: 108, norma do 45 Jako przyczyny lekarz wymienił złą dietę, alkohol, ale [...]

[...] zoladek, bez oslony) i zalatwilem sie pieknie. Obecnie mam zolty nalot na jezyku i zolte oraz czerwone(bardzo bolesne) plamki na jezyku i wewnetrznych sciankach ust. Do tego lekko opuchniete dziasla. Robie sobie plukanki z szalwii, wody utlenionej, zazywam nystatyne. Chwile temu przeczytalem zeby zaczac unikac cukrow w diecie. Antybiotyk [...]

[...] Na potreningu wyliczyło mi 2180kcal zeby schudnąć, ale na dzień dobry przyjąłem 2300, bo 2180 wydaje mi się ciut za mało. Wiek: 27 Waga: 84kg (sporo fatu) Wzrost: 179 (ale wszystkim mówię ze lekko ponad 180cm xD) Rozkład kcal i makro przyjąłem sobie taki jak na załączonym foto, jest git? /SFD/2023/8/9/97e79ea57d914f2fa25149c4f5aeb366.jpg

[...] 3. Wyciskanie na maszynie płaskiej 3x12 4. Rozpiętki na płaskiej 3x12 Biceps: 1. Wyciskanie gryfu łamanego 10-10-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce (na takim pochylonym lekko oparciu) 10-10-8 3. Wyciskanie wyciągu dolnego uchwytem prostym 10-10-8 Śr: Plecy - Triceps Plecy: 1. (70% maxa) na drążku, czyli 4x6 powtórzeń 2. Ściąganie wyciągu [...]

[...] nie miałem nic wspólnego z niedozwolonym dopingiem dlatego dobrej jakości suplementy zadziałają. Moje pytanie: Móim celem jest dalszy wzrost a czuje spore rezerwy bo trenuje lekko 2-3 razy w tygodniu. Chce wydać 200-600 zł Mam obecnie Kre-alkalyn z Ultimate 2 x 120 kaps do którego się zabieram od ponad roku ale kontuzja mnie powstrzymała(biorę [...]

Siema, a wiec prosto z mostu xd. Potrzebuj żeby ktokolwiek z was, osób znających się na temacie, ulozyj mi mój plan treningowy dostosowany do mnie. Mój staż wynosi lekko ponad miesiąc. Trening na interesujące mnie partie mięśni wyglądał do tej pory tak: Poniedziałek: klata, tric, kaptury Wtorek: bary, bic, przedramię Środa: plecy, tric, kaptury [...]

[...] go z 300 gram nie wiem czy nie wiecej :D i tez dosc duzo tej salatki z warzyw :D , to najwazniejsze w sumie . Chce zapytac o ten udziec czy takie wypieczony z piekarnika lekko zamoczony w tym calym " wysaczonym sosie" jest okej ? :D na kolacje wszamie -tunczyk w sosie wlasnym 150-200gram albo twarog chudy 125 gram z warzywkami jesscze nie [...]