lekko

u mnie jest blizej zera ale wyplukalem lekko glikogen i moze az takiej tragedii nie bedzie chodziasz gorzkie zale i lekka depresja na pewno :D

To jest coś pięknego.Wczoraj popływałem,więc plecy były już przed treningiem lekko obolałe,co spotęgowało mind-muscle.Przełamię teorię,iż do poprawy grubości konieczne są duże ciężary.

[...] owocowa, melisa, woda Warzywa: kalafior, ogórki kiszone, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0df9ef491564e8e867844cfaf801934.png 03.10 Mam zakwasy na czworogłowych, lekko czułam też brzuch. Dzisiaj reset, całe popołudnie i wieczór z gośćmi - wpadła lampka wina i miska trochę się rozjechała. Miska Picie: mate, zielona, owocowa, woda [...]

[...] to rozumiem. Może to moje prywatne preferencje, ale wolę przy front-sq chwyt "krzyżowy". I jeszcze coś. W ostatnich powtórzeniach na filmie, odnoszę wrażenie, ćwiczący lekko pracuje ramionami. Nie dziwi mnie to, bo swingu z przysiadami musi mieć solidnie złachane biodra. W efekcie i przysiad kuleje i swing na 90%. Zmieniony przez - MaGor w [...]

jakzostawię brodę na kilka cm top się mieni lekko rudo/blond to może jestem potomkiem wikingów: p śnieg musi być jest git jak ulice zasypane sa, wszędzie biało itp

[...] 6-8 min. z każdej strony. 4. OLEJ SEZAMOWY: a) Sos sezamowy Tahini: Sos sezamowy Tahini 6 łyżek sezamu, ¾ szklanki wody, 1 łyżka oleju sezamowego, ¼ łyżeczki soli Na patelni lekko uprażyć sezam. Dokładnie zmiksować z wodą, olejem sezamowym i solą. Schłodzić. Sos ten jest świetny zarówno do arabskiego hummusu jak i od pizzy, kanapek oraz [...]

[...] na biceps stojąc + francuskie na triceps sztangielką stojąc – 3x naprzemiennie Trening siłowy na czczo zaskakująco był do zrobienia ale za to po treningu czułem się taki lekko wyjałowiony. Nie będę tego praktykował. Kupiłem buty do biegania, jeszcze w nich nie biegałem ale chodziłem na siłowni - bardzo wygodne. Bardzo miła Pani z obsługi mi [...]

o matko... raz tylko poleciałam na rowerze... pędziłam z górki i strzeliły mi hamulce i była "kontrolowana" wywrotka lekko w bok do tyłu. Pół uda wtedy zostawiłam na kamieniach

lekko rozrywa odbyt

[...] :-)) wiosło podchwytem zawsze, ale długo nie robiłem tego ćwiczenia to teraz dobrze wchodzi. Młotki-na początku nie wiedziałem jaki ciężar dobrać to mały brałem w 3 s12kg i w 4 13kg to już nie było tak lekko :-P Co do zdrowia itd to już wszystko ok jedynie jeszcze kaszel został Assault tak średnio #-P muszę zwiększyć porcję wieczorem wpis !

[...] osób. Już wiem, że będzie przej**ane z anatomii. Znaczy wiedziałem od razu, ale teraz już jestem całkiem przekonany, a chcę się starać o stypendium naukowe więc nie będzie lekko. Ale mamy fajnego typa na ćwiczeniach z anatomii chociaż. No ja myslę, żeby do tej fizjo jakieś kursy jeszcze porobić, jakiegoś instruktora czy trenera osobistego, [...]

[...] dwa pow. Francuz- Mega, szkoda tylko tego jednego powtórzenia, pozwolę sobie powtórzyć ciężar za tydzień powinno pójść lajtowo. Pompki tyłem- Bdb. Wyciąg- Dzisiaj z znowu lekko a dodam 2,5kg to za tydzień będzie szarpanie%-) FST 7- Co to było%-) poczułem się jak na normalnym treningu bicepsów. Trening jak najbardziej udany. Fotka po unoszeniu [...]

[...] nawet swingów na początek. Będzie nieźle. Szukam modelu z pochłaniaczem przy twarzy, bo torba trochę przeszkadza. Czy czysto wchodzą pressy. Ok. Przy 4 powtórzeniach lekko uginam uda, ale stopy zostają na ziemi. Zwłaszcza lewa ręka ma taką tendencję. Pochwalę się, że prawa spisywała się bez zarzutu nawet przy trzeciej drabinie [...]

[...] dodawac do treningu rzadziej widzane przy masowaniu metody- np. wyciskanie na pilce zamiast lawy czy laczenie ciezarow z gumami. Zmiana planu co 3-4 tygodnie. Dieta startowo lekko powyzej 3000kcal, 2,5g/kg bialka, 1-1,5 g/kg tluszczu, reszta ww. Pojdzie pewnie jakas podstawowa suplementacja typu bialko, bcaa, witaminy, pozniej pewnie kreta. [...]

04.10.2013 BOX przysiad tylni 10 x 63kg 10 x 71kg 10 x 89kg 5 x 105kg 5 x 112kg 5 x 133kg Wyciskanie sztangi leżąc (lekko) 5 x 40kg 5 x 49kg 5 x 54kg 5 x 62kg 5 x 69kg Wiosłowanie sztangą 10 x 49kg 10 x 58kg 10 x 68kg 10 x 72kg Szrugsy 10 x 73kg 10 x 82kg 10 x 92kg Wspięcia na palce 40 x 80kg 40 x 88kg 40 x 96kg Dzisiaj przysiad poszedł bardzo [...]

DZIEŃ 34 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5799055f47074a4895611871f358d210.png TRENING Wyciskanie na Smithcie na barki przód 4x12-10 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 Face Pullsy siedząc 4x12 ( tu troche błąd zrobiłem dając to ćwiczenie na tył barków jako pierwsze. potem nie miałem siły robić całych powtórzeń na smithcie na tył.) [...]

[...] / 15x71 / 15x91/ 15x111 / 15x111 + areo 30min Odczucia: 1. dużo lepiej jak tydzień temu. przy ostatniej serii pod koniec nieco opadłem z sił ale nikt nie mówił że bedzie lekko %-) 2. jw ostatnia seria już ciężko ale jeszcze z zapasem 3. dojechał sprzęt więc można było wrócić do docelowej wersji jaką miało być uginanie. ciężar bez szaleństw [...]

i 2x5 kg i gryf lekko łamany

Hmmm co u mnie To tak. MMA, siłka, bieganie, Ola, nauka rapu ;) I tylko co u mn, żeby nie regeneracja to jeszcze bym się na krav maga zapisał. A co tam ci mogę o Oli powiedzieć: czarne lekko kręcone włosy, piękna twarz idealna cera wspaniałe wymiary, ciekawy charakter. Wgl. idealna jest ;)

Policzylem jeszcze raz zapotrzebowanie, wyszlo lekko ponad 3200kcal. Ucialem kalorie do 3000 i z tego poziomu bede startowal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/033080703e6f43d9bf65c466941b0d46.png