lekko

[...] ale od roku biorę nexpram. Od 2 msc lecę na tesciu i prolke cały czas miałem w normie. Jedynie estro skakało. Problemy z libido przy nexpramie. Odkąd biorę teścia libido lekko w górę, ale dalej to nie to co było. Dodatkowo mieszałem Alko z nexpramem. Piłem prawie codziennie. Jak wasze odczucia? Miałem przez chwilę escitslpram, ale mam problem [...]

Dzisiaj drugi dzien na tej dietce. Nie wiem co jest nie tak ale brzych mam wzdety, nawet lekko pobolewa...wczoraj mnie przeczyscilo wieczorem...za duzo bialka?

dopakuj jeszce najszerszy grzbietu, ialbomi siewydaje albomasz lekko odstajaca gorna czesc klaty i bok barku (chodzi mi o to ze za male) ogolnie to za***iscie. Bardzo estetyczna sylwetka

[...] przerwy np. 3000 kcal i później znowu kontynuować redukcję. Jeżeli chodzi o suplementy to stosuję kreatynę, białko, spalacz. Siła powoli ale cały czas rośnie , obwody też lekko w górę więc ogólnie jest ok ale cały efekt redukcji psuje brzuch. Najchętniej zacząłbym już masę ale myślę, że lepiej się najpierw pozbyć tłuszczu żeby później robić [...]

Zdecydowanie po długiej redukcji warto, a nawet należy zrobić okres strategicznego roztrenowania wchodząc na zerowy lub lekko dodatni bilans energetyczny. Im dłużej przebywamy na ujemnym bilansie kalorycznym, tym bardziej dostaje nasza gospodarka hormonalna. Szczególnie w sytuacji gdy był on mocno ujemny. [...]

[...] z klatką (na 3 dni treningu nie mam czasu ) pytanie : czy moge dołozyc do barków podciąganie wzdłuz tułowia?? Ze wzgledu na kontuzje, wyciskanie nad glowe musze cwiczyc lekko. wiec chciałem jakos zrekompensowac je w pewnym stopniu. Wiec? moge dodac dociąganie wzdłuz tułowia do brody? (czy nie bedzie za ciezko na barki+klatka jednego dnia..) [...]

6p/4/2/1/0 Jesli robiles 100 kg/110/120/130/140 To albo 100 byl jedynym ciezarem jaki uzywales do tej pory i cwiczyles na obcych ci -> wtedy powtorz te same ciezary, albo wczesniej cwiczyles za lekko - np 2-3 serie, i organizm musi nadrobic kondycyjnie ze 2-3 treningi. Takze powtorz to samo.

[...] moge bez mala tylko w swoim pokoju ktory jest dosyc maly. podobnymm zestawem cwiczen udalo mi sie zwiekszyc biceps z 36 wlasnie na 42 i wyrzezbic lepiej klate, wyrobic lekko gorną partie brzucha. cwiczylem przez niecale 5 miesięcy. i potem przerwalem na 3 teraz znowu wracam do cwiczen i glownie chodzi mi o to czy taki zestaw moze byc ?. [...]

Gomi vs Costa Podobno tak szumnie zapowiadany Costa (jako nastepca Vanderleia) lekko sie zbłaźnił :)) ale nic trza samemu ogladnac

Zacząłem redu lekko przed Marcem. Miałem podobną sytuację do Ciebie. Obecnie jestem na 100g. WW dziennie i czuje się bardzo dobrze. Na razie jestem na samym Cypio. Lecę podobnie tylko że Sally + Joha + Kofa. Gubię średnio 1kg na tydzień. Tyle samo ubywa mi cm w pasie. Pierwsze dni miałem straszne pod względem siły. Ale z każdym następnym było już [...]

Jeśli widzisz że za szybko idzie zwolnij lekko daj czas teraz na stabilizację. Obserwuj czy nie za szybko. Wolałbym dołożyć trochę i kupić SP80 smak czeko jeden z lepszych jakie piłem. Poza tym w sklepach niektórych idzie zdobyć taniej popatrz dokąłdnie

Taki mały offtop - masz lekko zapadnięty mostek. Nie wiem, czy w twoim wieku da się z tym coś jeszcze zrobić, ale zapewniam Cię, że znacznie polepszyłoby to wygląd klatki piersiowej.

[...] Przysiady 5x10p 21/21/21/25/25 kg. Martwy Ciąg 5x10p 25/30/32.5/35 kg. Wyciskanie hantli skos dodatni 5x10p 5/5/5/5/5 kg. Wyciskanie wąskie z flarowaniem łokci 5x10p 15/15/15/15/15 kg. Uginanie przedramion w podporze o kolano 3x10p 7.5/7.5/7.5 kg. Trening lekko zmodyfikowany. Odczuwam brak stojaków i obciążenia które będe musiał z czasem kupić.

Od dzisiaj nowym planem, którym zamierzam ćwiczyć ok. 2 msc. Wchodzę na etap 5 planu FBW "Pierwszy rok treningów", będę lekko modyfikował go do takiego sprzętu jaki posiadam. Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie [...]

Lekko odcięte węgle, dodane zdrowe tłuszcze. Posiłek I - 8:30 - płatki owsiane (50g) - mleko 0,5% (300g) - jaja kurze gotowane (120g) - migdały (30g) LUB - placek K** z migdałami Posiłek II - 11:30 - pieczywo żytnie razowe (80g - 2 kromki) - polędwica z piersi kurczaka / pierś z kurczaka - warzywa (~40 g) Posiłek III - 14:30 (przedtreningowy) - [...]

[...] rodzajami ziarna do tego Kawa z lyzeczką cukru i mlekiem - niestety ciężko pozbyć mi się nie ktorych przyzywyczajeń II Kalafior gotowany i jablko III Pierś z kurczaka lekko przyprawiona pieczona w piekarniku bez oleju, 50 g ryzu, sałatka z papryki, ogórka, pomidora i czerwonej cebuli z dodatkiem octu balsamicznego IV 10 dg kapusty kiszonej [...]

Ja na zawody się nie wybieram. Ćwiczę amatorsko i przez cały rok chcę dobrze wyglądać. Obecnie mam BF 14% i dobrze to wygląda, mimo, że krata na brzuchu tylko lekko się przebija. Nie zamierzam się paść jak świnia. Chcę poprostu rekomp robić i do tego progres. Pięć razy w tyg aeroby po ćwiczeniach siłowych powinny temu pomóc.

[...] sie z tych podstawowych cwiczen, chyba ze sugerujesz wl,mc,sq i wioslo na 1 sesji treningowej, ale to raczej dosc duze obciazenie dla kregoslupa. chyba ze podales te cwiczenia aby je rozlozyc na A i B ? na male partie 3x8, lekko sei zdziwilem powiem, bo jakiego planu FBW bym nie znalazl to wlasnie na barki bic i tric sa zawsze polecane 2 s .

zalezy jakie ph s-drol,h drol, m1test to zwykle sterydy !!! jak chcesz lekko zaczac to kup sobie 4ad +1ad co wyjdzie bardzo drogo albo poprostu 100winsa ale dalej powtarzam za za krotki staz!!! i nie wiemy nic o tobie,wymiary dieta itd

[...] By miec "cos uwidocznionego" musialabys przeprowadzic profesjonalna redukcje a pozniej zyc na dosc ostrej diecie caly czas by efekt utrzymac. lepiej tak jak kolega wspomnial cwiczyc generalnie, budowac miesnie nog i gory ciala i w ten spsob lekko zrzucic tluszcz z brzucha, bedzie na pewno smuklej ale swoje plany dostosuj do mozliwosci