lekko

[...] tak silny jak wcześniej. Dotykając plecy żeby wyczuć dokładniej miejsce bólu wyczułam bezbolesną gule wielkości ok.4cm. Podczas nacisku deformuje się na moment i da sie ją lekko przemieścić po czym wraca do stanu początkowego. Czytałam wcześniej, że podobnie zachowuje się tłuszczak. Nie wiem czy była tam wcześniej i czy ma związek z bólem w [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); sportowiec lekko zaniedbana 2) wiek: 20 3) 85kg/177cm 4) staż treningowy: 9lat 1,5roku przerwy od ćwiczeń 5) cel: siła, odzyskanie formy 6) suplementy: brałem już prawie wszystko 7) spalacz: nigdy- wcześniej nie były potrzebne 8) żądbych supli przez ostatnie 60 dni 9) dni bez kreatyny ponad [...]

[...] był zbyt duży. Wyciskałem na klate głową w górę i zabolał mnie bark, zresztą już od tygodnia powoli się odzywał. W pierwsze 2 dni nie mogłem podnieść ręki, staw pracował lekko gruchotając przy unoszeniou ręki, wszystko bolało do okola barku, z kazdym dniem jest coraz klepiej. Dziś mija już 10 dzień, prawie nie boli, siłki nadal zero. [...]

[...] szukam?? mam ograniczony budzet (dieta studencka), chcialbym sie zmiescic w 100zl za przynajmiej 3x w tygodniu. moze przeczyta to ktos z trenerow jakiejs szkolki, ktora nie ma strony internetowej. moglbym ja wykonac w ramach rozliczenia kolezenskiego... pozdrawiam Michal p.s. sprawdzalem archwium ale tamtejsze dane sa lekko przeterminowane :(

[...] 12-10-8-8-6 Wyciskanie francuskie 4*12 Przedramię 2 razy przód i tył na maxa Przedramię robię dwa razy gdyż tą partię mam na prawdę bardzo słabą. I w ramach usprawiedliwienia napiszę ,że nóg nie robię gdyż lekko ponad rok temu przeszedłem rekonstrukcje więzadła Krzyżowego. Jedynie trochę rowerek. Proszę o konkretne porady i korekty pozdrawiam

[...] sie wieczorem (injekcja byla rano), nastepnie nie przespalem nocy. Na drugi dzien, wieczorem dostalem goraczki, ktora zlikwidowalem aspiryna. Na trzeci dzien pojawila sie lekko czerwona plama dosc duzej srednicy. Zaczalem wiec stosowac Fastum i Ibuprom. Efekt stosowania to taki, ze zaczyna mniej bolec i poprawia sie ruchomosc nogi (mialem [...]

[...] Tak więc: Nie wiem tak naprawde kiedy 'to' się zaczęło. Wydaje mi się że od 2tygodni (pierwsze pójście na trening po poltorarocznej przerwie). Od pobudki przez cały dzień lekko szczypią mnie oczy i jestem ciągle zmęczony, 'niewyspany' ? Jem zdrowo od ok 2 miesięcy (nie jem bialego pieczywa, bardzo ograniczylem slodycze, nie używam cukru, [...]

[...] 187cm BMI: 23,5 Obwód pasa: 90-91 Obwód klatki: 102 Obwód szyi: 40 Obwód bicepsa: 37,5 Staż na siłowni: 4,5 miesiąca (3-4 razy w tyg) Procent % tkanki tłuszczowej: wyszło mi lekko ponad 19% (czyli I stopień nadwagi?) ale jeszcze nie otyłość, do tego brak mi kilku procent więcej. Trening: 4 razy w tygodniu po około 2h (każdą partię ciała po 2 razy [...]

[...] Uważam, że to troche słabo ważyć 80kg i wyciskać 90, więc chce to poprawić ponieważ aktualnie czuje iż jestem w stagnacji. W domu posiadam (ławke +-, gryf prosty, gryf lekko łamany oraz hantle) do tego obciążenia 73kg, lecz planuje dokupić 2x10kg ale na ten moment 73kg. Jest ktoś w stanie pomóc mi w dobraniu ćwiczeń, powtórzeń dni [...]

[...] straszenie sie zapuscilem (powiedzmy, ze nie musze pracowac) ;) teraz wolny czas chcialbym przeznaczyc wlasnie na poprawe swojego wygladu (przede wszystkim "brzyszek" - lekko przytylem; jak i klatka piersiowa i ramiona) Bardzo zainteresowal mnie ten temat i mam nadzieje, ze nie skonczy sie na slomianym zapale, bo jak czytam o martwym ciagu [...]

[...] w siadzie brzuch PT klatka wyciskanie hantli skos + 2 x 8 , 10 wyciskanie sztangi skos - 2 x 8 , 10 barki unoszenie w opadzie ( tyl barkow) unoszenie hantli bokiem wyciskanie sztangi na suwnicy / wyciskanie hantli / zolnierskie wyciskanie podciaganie sztangi do brody unoszenie hantli przodem szrugsy brzuch lekko 1 seria spinow z gory dzieki

Poniedziałek klata/triceps prosta 5x10 skos góra 4x10 rozpietki na lekkim skosie 3x10 wyciskanie francuskie sztangi lekko łamanej 4x10 wyciskanie chantelki z za głowy siedzac 4x10 odwrotne pompki na ławeczce z obciążeniem na udach 4x10 Wtorek plecy/biceps drążek nachwytem szeroko 4x8 wiosłowanie pół sztanga 4x10 wiosłowanie podchwytem sztanga 4x10 [...]

[...] trening: -przysiady wykroczne 4 serie po 15 powt -prostowanie nóg w siadzie 4 s po 20 powt -martwy ciąg 4 s po 15-20 powt tutaj staram sie jak najbardzej wypinać pośladki i lekko uginam nogi w kolanach aby kłaść duży nacisk na pośladki bo na tym mi też ZALEŻY -przysiady ze sztangielkami 4 serie po 15 powt Staram sie robić przeryw 30 do 60 sekund [...]

Witam, dziś mija 3 tydzień od początku redukcji. Zeszło lekko ponad 3kg, więc myślę, że bez szału ale wynik ok. Chciałbym teraz włączyć do suplementacji spalacz, konkretnie Animaln Cuts + coś - w miejsce coś oczekuję porady co zakupić, bo Cutsa już mam, został z poprzedniego cyklu. Dodam, że do spalenia zostało około 8-10kg. Coś o mnie: 1) [...]

[...] biceps Sobota : Barki, Nogi Wtorek : Klatka : Wyciskanie leżąc 12,10,8,MAX ( z niewielką pomocą ) Skos ujemny 12,10,8,MAX ( z niewielką pomocą ) Superseria na skosie lekko dodatnim wyciskanie hantelek i rozpiętki 10,10,10,10 Rozpiętki na płasko 1xMAX ( dla dokatowania klatki ) Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12,10,10,8 [...]

[...] powodu systematycznego ubywania włosów. Zawsze miałem w tym miejscu lekki prześwit ale teraz jest on już dość mocno widoczny. Nie wiem co może być przyczyną bo mam dopiero lekko ponad 20 lat... Pozatym typowe łysienie u faceta zaczyna się od skroni a nie od środka. Może od zaczesywania codziennie w ten sam sposób i używania pianki? Może to [...]

[...] 34,5cm udo: 65cm łydka : 41cm Dieta : 3100kcal 225g białka (ogółem) 270g węgli 90g tłuszczy Trening: Trenuje systemem DT,off,DT,off,DT,DT,off Klatka z tricem,plecy z nogami(lekko przez kontuzję), barki z bicepsem i od nowa Fotka wrzucona na szybko z aparatu z wieczoru zrobiona: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00a66f450be84e5c8a734d16fa620130.jpg

[...] ją do pionu, bo myślę, że reszta mięśni typu brzuch, biceps, triceps, nogi, plecy, itd są bardziej rozwinięte niż klatka piersiowa. Ze względu na to iż mało ważę klatka jest lekko wklęsła a raczej płaska w górnej części. Teraz pytanie co jeść jeżeli mam 188 cm 17 lat 70 kg a moja aktywność fizyczna jest bardzo wysoka. Trudno mi samemu zrobić [...]

[...] 3-8 3 wyciskanie leżąc 3-8 4 wyciskanie żołnierskie 3-8 5 odwrócone pompki 2-12 6 uginanie łamanej sztangi stojąc 2-12 7 brzuszki 2-20 CZWARTEK (trening B) 1 martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 3-8 2 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3-8 3 wyciskanie hantli leżąc na ławce dodatniej 3-8 4 wznosy bokiem 2-12 5 wyciskanie sztangi wąskim [...]

[...] w opadzie 3x12 Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami młotek 3x8 modlitewnik 3x8 Tricpes: francuskie na lekko 3x8 ŚRODA: Klatka: ławka skos do góry 12/10/8/6/6 pozioma 1210/8/6/6 rozpiętki na poziomej 4x8 PIĄTEK: Plecy - trening na samym drążku (szykuję się do [...]