lekko

jak juz bedziesz mial ten drazek to podciagaj sie pomagajac sobie nogami..podkladasz lawke/taboret pod stopy i lekko pomagasz sobie nogami, a z czasem jak dojdziesz do wprawy to taka "asekuracja" juz ci nie bedzie potrzebna. pozdro

Myślę,że lekko łamany będzie odpowiedniejszy sam na takim ćwiczę i jest dobrze:D

Mam zamiar zakupić gry łamany na allegro. I zastanawiam się czy lepsze będzie lekko łamany czy mocno łamany? Dodam, że będzie on mi służył głownie do wyciskania francuskie i uginania ramion.

mysle ze 77,3 to lekko stary bierz! ps. nie odpowiadam za swoje slowa

Dopiero jak robie partie 2 razy w tyg to czuje ze zyje. jak robilem normalnego splita to w sobote i niedziele bylem wypoczety i brakowalo mi silowni, natomiast teraz jestem lekko zmecozny, mam zakwasy, kaptury i bice troche bola, wiec 2 dni odpoczynku jak znalazl

[...] bokiem w góre 4x10 wyciskanie francuskie hantli leżąc 4x10 pompki w podporze tyłem 3x .... <weź sobie jakiś ciężarek i rób max powt> B1: nogi,plecy,bicepsy (lekko) przysiad klasyczny 4x10 <jeśli chcesz możesz to ćw robić z progresją> wykroki ze sztangą: 4x10 spięcia na palce 3x25 podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8 [...]

jest mały problem, wiec pisze od tyg miałem lekko naciągnięty lewy miesien klatki piersiowej (a dokładniej górę klatki), tzn. odkryłem, że to mam w środę (trening poprzdni klatki był w sobotę, skapnąłem się, że mam naciągniętą w środę, bo robiłęm wąśkie wyciskanie na triceps, i przy zdejmowaniu ze stojaków czułem leciutki ból, ale w ćwiczeniu nie [...]

[...] cyklu i ważę 54kg co jest dla mnie nienormalne. Piszę w dziale doping ponieważ nie chcę już marnować pieniędzy (których za dużo nie mam) na suple które innym coś dają ale na mnie niestety nie działają. Po mecie przez 2 tyg chodziłem lekko napuchnięty i może ze 2 kg przytyłem. Bardzo się wstydzę swojego wyglądu więc proszę o jakieś sensowne rady!

[...] Wiek: 23 lata Staż: 11 miesięcy Waga: 78,5 kg Wzrost: 175 Poziom BF: niewiem Cel treningowy: redukcja z przyrostem mieśnia Poprzedni plan treningowy: masa Dieta: jest lekko ujemny bilans kaloryczny zamierzam wprowadzić suplementację kilka dni temu rozpocząłem hiit2 trening 4 razy w tygodniu wtorek-- plecy + przedramię -wyprosty na [...]

muli.... czasami coś musi mulić, by potem ruszyć pełną parą takie życie , nie ma lekko nowa forma powiedzenia 'w poniedziałek' )))

[...] sztangi zza głowy 14/12/10 unoszenie sztangielek bokiem w góre 14/12/10 pompki w podporze tyłem 12/10/8 wyciskanie francuskie hantli leżąc 12/10 B1: nogi,plecy,bicepsy (lekko) przysiad wykroczny 12/10/8 przysiad ze sztangą na karku 12/10/8 wspięcia na palce 12/10/8 podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8 wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] sloikow ), z samych pasywnych miesni niewiele i tyle. Przysiad to duze zgiecie kolan, push pres tylko krotkie, tak samo jak hang clean, dlatego pytam czy dasz rade lekko zgiac kolana. Jak nie to zmieniamy. Tak samo jezeli nie idzie trzymac w ogole nog prosto to tez zminiamy, pompek nie bedzie. Nie wiem na ile mozesz ruszac nogami, nie [...]

[...] 2)Prostowanie nóg w siadzie: 4s/powt. 10, ostatnia s. max 3) Pół-przysiady ze sztangą na barkach: 4s/10 powt.uginanie lezac wspiecia na palce wspiecia na piety Piątek:Klatka lekko, barki, biceps I Klatkawywal 1)Wyciskanie sztangi leżąc 4s/regresja II Barki 1)Wyciskanie zza karku, suwnica 3s/7-5 powt.sprzed glowy zadne maszyny 2)Podciąganie [...]

[...] ... ale mozna ... poza tym sam zobaczysz w miare postepow, nochyba ze nada bedziesz sie wyglupial z krotkimi przerwami W martwym jest zapas, ale ten tydzień miał być lekko jeszcze, stąd taki ciężar. 4: przedramiona itp... uginanie nachwytem odpada bo dzien wczesniej byl biceps ale... mozesz ugiac lokcie pod katem 90stopni i w tej pozycji [...]

nowy wyciag zrobiony specjalnie na to zeby lekko chodzil nie bylo tarcia duzego

i dzisiaj, odczuwając jeszcze lekko "połamanie" po wtorku, troche się obawiając jak to pójdzie dziś udalem się na trening 10B 1. SIADY PRZEDNIE 75kg*10 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*10 (poprzednio 120kg*10) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 145kg*20 165kg*20 185kg*20 205kg*max (nie liczyłem ) 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM [...]

Co myślicie, 600g kreatyny mono od razu po sobie, czas jakies 12 tygodni. Mono zjadlem już 3 kg, także nie działa na mnie jak kiedyś, lekko pompuje i utrzymuje maksymalny stan. Przerwa i tak mi nic nie daje, co myślicie? Stosował ktoś tak kiedyś. W ogóle można brać kreatyne przeł pełny rok?

[...] 172 kg (ale już z lekką pomocą) 3. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz w opadzie tułowia - średnio, na ilość 10 x 55 kg 10 x 65 kg 10 x 75 kg 10 x 90 kg 4. Wspięcia na palce - lekko na rozruszanie 40 x 140 kg 25 x 170 kg 5. Szrugsy - ciężko 25 x 131 kg 15 x 151 kg (to nawet rekord, ale mniejsza hehe) KOMENTARZ: Myślałem, że więcej w przysiadzie [...]

[...] podsmażyć.Dodać odsączonego tuńczyka i pomidory razem z zalewką,dusić pod przykryciem aż pomidory zaczną się rozpadać(ok.20 min.).Dodać przyprawy do smaku,ugotować makaron lekko na twardo(al dente).Jeśli sos wyjdzie wam zbyt rzadki dodajcie łyżke koncentratu pomidorowego. Wartość odżywcza: Kcal-800 b-35g w-150g t-10g Życzę smacznego

[...] (ale ja nie palę)pomyślałęm. Zapytał mnie czy trenuję profesjonalnie i szykuję się na start. Jeśli tak to mam udać się prywatnie i za 8 tygodni już powiedzmy będzie można lekko trenować. Cyfra jaką podał załamała mnie i poczekam do 9.I kiedy to z kasy chorych będę miał zabieg. Dylemat - czy chociaż (aż) wykonywać dociągania ? Zdrowie chyba [...]