lekko

[...] komentarze: 1. Przysiad na tej siłce wymaga wielkiej wyobraźni @-) ściągam sztangę ze stojaka do wyciskania, wychodzę poza ławeczkę i przysiadam ocierając się lekko tyłkiem o Smith'a %-) było bardzo ciężko, przez to podwójne dno ciężary będą marne, ale przy takich warunkach w sam raz 2. #-P Piekły nogi jak cholera 3. Ok, w [...]

ale chyba jescze za lekko bo , zakwas na nogach średni na dzien dzisiejszy , muszę ostro tyrac bo naprawde nogi są w tyle a marzą mi sie duże mięsiste..

Arni, wahałem się czy dodać te fotkę, bo mowie zaraz pomyślą. Ze tam nasrane jest%-) Tak serio to robię to tak Najpierw cebula sama, dusze ja z 3min Aż zrobi się lekko miękka, potem przyprawionego kurczaka, też go dusze z cebula, gdy widzeze kurczak zaczyna dochodzić dodaje cukinie jedna i 2 średnie pomidory, wszystko razem dusze z 8 min i [...]

Dzieki Hermann za wyczerpujaca odpowiedz,estradiol jest lekko za wysoki ale faktycznie to nie powod do zmartwienia

Dzieki Hermann za wyczerpujaca odpowiedz,estradiol jest lekko za wysoki ale faktycznie to nie powod do zmartwienia A testosteronu nie musi obniżyć? Zobacz ile jest ponad normę... :-O.

[...] x15 2x4kg x15 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 4kg x15 4kg x15 4kg x15 +rozgrzewka +rozciąganie chciałam zrobić areo po treningu ale się rozpadało MC robi się tak lekko że z ogromną chęcią zwiększyłabym obciążenie, ale póki co nie mam jak. Miska na dziś, niestety nieliczona. 1. chleb razowy, szynka 2. jajka 3. cycek kurzy, majonez, [...]

Dzieki Hermann za wyczerpujaca odpowiedz,estradiol jest lekko za wysoki ale faktycznie to nie powod do zmartwienia A testosteronu nie musi obniżyć? Zobacz ile jest ponad normę... :-O. Ja tu nie widze problemu.Róznie ludzie reaguja .Przy takim estradiolu i prolaktynie nie grozi ginekomastia.Samopoczucie jest ok chec do treningów to nie [...]

[...] w wyciskaniu na klatkę, no i się zdziwiłam, bo się udało :) Nie sądziłam że dam radę, a jednak :) Troszkę zachowawczo wciąż z ciężarem w niektórych ćwiczeniach, ale wcale lekko nie jest. Pododawałam obciążenia gdzie mogłam i czułam sie na siłach ale te moje odwazniki są takie małe, że cięzko mi progresować w wyciskaniu na barki. W przysiadzie [...]

jakie macie drazki do podciagania na silowniach? chce sobie kupic, zeby moc robic chwytem neutralnym no i do nachwytu tez go bede uzywal, a jak patrze to wiekszosc ma raczki do szerokiego nachwytu skierowane lekko w dol, tak powinno byc?

Atrofii jąder nie zauważyłem lecz zauwazylem to, ze jadra mi spuchly lekko :D

Właśnie fryknąłem śniadanie i powoli zaczynam zbierać się na trening z grupą Biegam Bo Lubię. Lekko będzie raczej i technicznie. Obiecałem córce, że będę się oszczędzał cały dzień, bo wieczorem będę potrzebował siły. Napiszę więcej po całej akcji, ale Młoda wkręca mnie na wieczór konkretnie :-D Ze strony organizatora pobrałem mapę półmaratonu. [...]

[...] patrze ze za 20tys. mowie cos na bank jest z nia nie tak. blacha przod ok, lewa strona ok, a zderzak caly porysowany, prawa strona porysowana, przy tylnym kole blacha jakas lekko powachlowana i rdza zaczyna lapac. no to wiadomo czemu tyle kosztowala czas nie byl stracony bo w sumie przez cala droge oj**alem 4 broway a ze cieplo bylo to juz [...]

[...] 35+sx6 40+sx4 +20x6 2 Wyciskanie wąsko ujemny skos suwnica 70x8 90x6 100x6 105x3 3a uginanie siedz 14kg 3x10 3b uginanie wyc dolny 45kg 3x12 4a czachołamacz 5+5+s 3x10 za lekko 4b wyc górny podchwyt 65kg 3x12 ostatnia seria cięzko 5 łydki stojąc 5x12 6 łydki siedząc 5x10 urosną! na pewno! Wieczorem 5x hill sprinty +dobiegniecie w 2 strony [...]

dodam, że pracuję fizycznie, trochę stersu. Lekko nie jest..

[...] czuje pupy przy tym ćwiczeniu, tylko nogi. To źle, prawda? 9. uginanie nóg w ilości 30 powtórzeń dało popalić, oj. 10. 2 przysiadach ciągne noge do samej ziemi, dotykam jej lekko kolanem i ciągne w góre - czuje mięsień. Przy ostatnich powtórzeniach ciężko juz wyjść w góre. 11. w odwodzeniu nogi wciąż brak postępów z cięzarem. Jak dla mnie to [...]

np ? mi to wyjdzie bardzo ekonomicznie, bo pełnych 15-tek to porcji wychodzi tam 25, mi spokojnie starczy połóweczka więc z puchy mam 50 porcji, z 2 cykle lekko będą myślę że udany zakup

[...] Na studiach miałam 64cm w talii i chciałabym do tego wrócić. Mięśnie też bym chętnie przygarnęła, dlatego na te sztangi chodzę, choć znam przyjemniejsze ćwiczenia niż to. ;) Ogarnęłam zrzut żywieniowy. I lekko się przeraziłam, że tak mało kcal wychodzi. :/ https://lh3.googleusercontent.com/7Lz4PTIOUZVj2LlJJin75WC7qC0undhgU5YKkI_tZFQ=w725-h480-no

[...] mielimy lub kroimy bardzo drobny, dodajemy wszytsko i mieszamy masa jest mokra wiec formowanie w dloniach jest malo realne, mozna wykladc na patelnie uzywaja duzej lyzki, lekko uklepac i smazych pod przykryciem, na patelni ceramiczej nie dawalem zadnego tluszczu, Jak kotlet zbieleje to przewracamy na druga strone i samzymy nastepne ~2min [...]

[...] W tym momencie nie będę rozpisywał treningów bo mam zamiar trochę intuicyjnie potrenować wiec zobaczymy co z tego będzie redukcje chce przeprowadzić do końca lipca a później lekko zacząć oswajać organizm z większą liczba kalorii. Jedno wiem na pewno będzie to rotacja i zobaczymy jak to się sprawdzi na masie. [...]

[...] z hantlami *więcej nie znam :) Dzień III Barki / Triceps Barki: unoszenie gryfu z nad głowy 10powtórzeń 5 serii unoszenie hantli z nad głowy 10powtórzeń 5 serii unoszenie hantli 10powtórzeń 5 serii unoszenie gryfu z nad czoła ( ręce lekko ugięte ) do poziomu klatki piersiowej 10 powtórzeń 5 serii Triceps: Francuskie wyciskanie 10p