lekko

Ja planuję jeszcze przed pracą robić trening :)) ewentualni kupić kofeinę, ja raczej i po pracy miałbym moc, aby nie było za gorąco, bo jak jest to na bank wiem że mi się nie będzie chcieć :-D Zrobiłem 35 km na rowerku, nawet lekko szło, jedynie muchy i meszki do mordy leciały %-)

[...] błąd serwera) - awokado, pół jabłka, 10g whey - tatar, chleb razowy - dwie nogi kury, kasza gryczana - makrela wędzona chleb razowy suma: 1527kcal, 106/59/152 Trening - na razie przerwa (w sobotę coś naciągnęłam między łopatkami i czekam aż puści, póki co jestem lekko unieruchomiona) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-08 20:35:42

[...] stałą tzn. nie zmienia się w zależności od obróbki. Sprawdzałem kiedyś odpowiednio na zamrożonej piersi z kurczaka, świeżej i ugotowanej - w tym przypadku wartość nie ulegała zmianie. Choć może w przypadku pieczenia i wysuszania mięsa może ta wartość lekko spaść, musze to kiedyś sprawdzić. Zmieniony przez - noaa w dniu 2013-07-08 20:57:13

[...] napisałeś my zieloni jesteśmy bezczelni i banujemy sobie ludzi jak nam się podoba };-) cos w tym jest %-) ale nie wszyscy. przyznasz że paru nadgorliwych sie znajdzie którzy lekko nadużywali tego że są zieloni. no ale nie ważne, temat rzeka Tomek Ty trenujesz mma czy coś innego? u mnie tez po trenie. dzisiaj na klatke podnioslem tyle co [...]

8.07.2013 - Klatka + lekko triceps + aero 10-15 min 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym RAMPA 6 40 kg x 6 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 3 90 kg x 4 90 kg x 3 70 kg x 10 Za tydzien WL bo tam klatke czulem mocniej a tutaj i tak nic wiecej kg nie doloze na sztange. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12,5 kg x 8 17,5 kg x 8 17,5 kg x 8 17,5 [...]

[...] wersję Zeszłam z ciężaru bo sztanga mi wylatywała z łap ad 2b jw- powinnam kontynuować z 12 kg ale sztangielka mi wyleciała z dłoni ad 3 z liczbą powtórzeń przestrzeliłam lekko, ale i tak nie miałabym szans na duży ciężar - czarno to widzę bez racka. Poza tym fajne ćwiczenie, mogłam się spokojnie skupiać na pośladkach przy wstawaniu ad 5 i 6 [...]

[...] jak obiecałam Szefowo. Pierwsze - to 27 dzień cyklu. Drugie - dziś robione. Myślę że dobrze widać w czym leży mój - można by rzec - napęczniały problem.. A dziś też byłam lekko przypuchnięta - pierścionek z kłopotami złaził z palucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/815715824b124cdeae1c8258ddd2e9d8.jpg Miska: 1500kcal, 90B/60T/140W [...]

Wiem że nie mam się czym przejmować ale myślałem że pójdzie 4 razy bo ostatnio lekko poszło więc dołożyłem 2 kilogramy a tu takie zaskoczenie :(

[...] na zamrożonej piersi z kurczaka, świeżej i ugotowanej - w tym przypadku wartość nie ulegała zmianie. Choć może w przypadku pieczenia i wysuszania mięsa może ta wartość lekko spaść, musze to kiedyś sprawdzić. To masz zepsutą wagę. Podczas rozmrażania z mięsa wypływa sok komórkowy, czyli już są straty wagowe. A obróbka, to już w ogóle [...]

[...] jak zawsze na pełnej k… Klateczka doyebana 80 na 5 ruchów sam pocisnąłem więc jest się z czego cieszyć. Najszersze też ładnie spuchły na wysokich regresach. Bareczki dość lekko zrobiłem bo dopiero co był cały tren barków i nie chciałem ich zakatować. Ściąganie wąsko nieźle plegary dobiło. Na koniec siłowego tri-secik na łapy który wszedł [...]

[...] lub inne, ale dla mnie jagody najsmaczniejsze. Dorzucasz do nich wheya i wodę/mleko. Miksujesz. Jak mocny mikser to da radę, jak słabszy, zostaw na pół godziny, niech lekko rozmarzną. 2) Mrozisz banana bez skory. Dorzucasz wheya czekoladowego i łyżeczkę kakao plus wodę/mleko i jw. 3) W kubeczek do robienia lodów (Ikea lub obecnie akcja w [...]

Przy takim facecie co pociągnie 300 to się dopiero można poczuć lekko %-) Już Cię wiżu Hub w różowej lajkrze %-)

Przy takim facecie co pociągnie 300 to się dopiero można poczuć lekko %-) Już Cię wiżu Hub w różowej lajkrze %-) Przynajmniej jest w stanie solidna babę do wyra zanieść a nie takie pitu pitu co się pod zgrzewką mineralki łamie %-) Jo, mamy niepokojąco takie same wizje %-)

[...] końca wrzesnia, i 200 na następne wakacje to będę w niebo wzięty %-) Ale cel imo realny, bo jest zapas sił. Klatkę tak samo wziąłem sobie Twoje rady do serca, i jeden trening klaty robię w środe mocno siłowy z pomocą partnera, i w sobote lekko około 10 serii bardziej na pompke i czucie mięśnia już bez wl poziomo ;-) zobaczymy co z tego będzie :D

[...] tulowia do brody robie sztanga prosta - 35kg @Edit Chyba zrobie tak, że będe po prostu trenował przy tym moc uchwytu, nawet jakbym miał sie zesrac to nie wypuszcze sztangi z rak i przy tym bede staral sie zachowac jak najlepsza technika coz nikt nie obiecywal, ze lekko bedzie :) Pozdro! Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-07-09 00:13:30

Poniedziałek 08.07.13 Dieta: 2563kcal/B 240(204zw.)/T 53/W 276 1 Posiłek: 150g kury + 90g makaron durum + warzywa + banan 100g TRENING 2 Posiłek: 30g WPC 3 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g kury + 60g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu [...]

Trening siłownia PONIEDZIAŁEK PLECY 1- Ciągi 5s 2- Wiosło półsztanga 4s 3- Podciąganie szeroko 2s 4- Wiosło podchwytem sztanga/ wiosło jednorącz 3s 5- Szrugsy 3s ŚRODA KLATA MOCNO i BARKI 1- Wycisk sztangi poziomo 4s (8-6-4-2) 2- Dipsy 4s 3- Wycisk skos + hantle 3s 4- Rozpietki 3s Barki intuicyjnie co trening PIĄTEK NOGI Nogi intuicyjnie co [...]

[...] bicepsów po treningu tylko brachialisy, dość łatwo to sprawdzić, poprzez naciśnięcie trenowanego mięśnia, mianowicie, jeśli wejdziemy bardzo mocno na bicepsy to wystarczy lekko opuszkiem palca wcisnąć, jeśli czujemy ból to atakowaliśmy bicepsy i mocno je pozrywaliśmy, z kolei jeśli mocno wejdziemy na brachialisy to palec trzeba aż wręcz [...]

[...] stresu metabolicznego. Mieszasz sobie w hormonach nieodpowiednią podażą danych makro. Radziłem Ci na końcówkę wrzucić na tłuszcz, by się pozbyć resztek tego co do wypalenia + uszczuplenie gliko, ale widzę, że u Ciebie na to nie będzie miejsca z tego co opisujesz. Zwiększ zdecydowanie węglowodany i może lekko białko. Tłuszczy nie ruszaj IMO.

[...] to zakwasy były dosyc mocne zmiana bodzca bardzo krotkie przerwy wypróbuje teraz to w treningu na spokojnie robiąc więcej cwiczeń , stwierdziłem , że widocznie noga za lekko jest trenowana więc planuje zrobić to tak : siad tył cięzkie -5 s , front -5s , hacki - 5s i 8s po 10 powt siad tył , tak samo front i jak ustane na nogacj tak samo [...]