lekko

[...] moge bez mala tylko w swoim pokoju ktory jest dosyc maly. podobnymm zestawem cwiczen udalo mi sie zwiekszyc biceps z 36 wlasnie na 42 i wyrzezbic lepiej klate, wyrobic lekko gorną partie brzucha. cwiczylem przez niecale 5 miesięcy. i potem przerwalem na 3 teraz znowu wracam do cwiczen i glownie chodzi mi o to czy taki zestaw moze byc ?. [...]

[...] Uwaga jest dość prosta: staramy się wchodzić tak jakby łokciami pod swoje pachy, to oznacza, że drążkiem nie można celować w górę czy środek klatki, ale pod nią przy tym lekko się odchylając, wtedy te najszersze zawijają się w dół i do środka. Wiosłowanie z rączkami wyc. dolnego na bramie stojąc - też na dropie zjechałem, rewelacyjne [...]

Napisz nazwy ćwiczeń. A nie dajesz jakieś obrazki. Poczytaj podwieszone, bo ten plan nadal do najlepszych nie należy. Trening drugi to już w ogóle porażka. Na 75% swojego ciała masz 6 ćwiczeń, a na 25% 16 ćwiczeń. Plan z dupy, lekko mówiąc.

nie kazdy chodzi do szkoły ;d ja sie budze o 4:30 zeby zjesc i zdazyc na busa na 5:20 i zajsc do roboty na 7 :D lekko ch**owa robota ale coz jeszcze chwile musze tak popracować :P Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2013-06-13 17:53:14

Wielkie dzięki za pomoc:) Dipsy 5 seri po 8. (jak zaliczycz dodajesz 2-2.5kg, chodzi o to, że jak będzie mi lekko się robiło to ćwiczenie?) Pompki z nogami wyżej to chodzi o zwykłe pompki gdzie ręcę kładę na ziemi a nogi na podwyższeniu czy masz na myśli to, że mam robić "opuszczenia" na poręczach mając nogi wyżej. Gdzieś czytałem, że jeśli na [...]

[...] siła i masa powoli mi moze idzie bo nie spie wiecej niz 7hi jeszcze sie budze co chwile słaby sen mam, nie wyrabiam sie z siłką dojazdami i jedzeniem szybciej. Kupiłem teraz nox pumpa to moze bardziej sie skatuje na treningu i siłą zacznie isc w góre bo masa cos lekko ruszyła w 3 tygodniu cyklu, jak własnie bardziej przykładałem sie do snu.

13.06.2013 (Cz) Trening biegowy: Bieg spokojny 15min + 4x200m/200m trucht + Bieg spokojny 15min 1. 38s 2. 38s 3. 37s 4. 36s Komentarz: Lekko, na zakończenie 10min spokojnego rozciągania. W sobotę start w zawodach na 10km na crossowej trasie. Zmieniony przez - _matee_ w dniu 2013-06-13 19:01:30

[...] potreningowo zamiast bananów. W razie gdyby było mało kcal, to bardziej bym zainwestował w odżywke typu Mutant Mass (mało ma cukrów), ale myśle że i bez tego pociągniesz. Aha, i możesz w sumie troche obciąć węgle jak koledzy radzili i podbić lekko tłuszcze żeby kaloryczność się nie zmieniła. Zmieniony przez - noaa w dniu 2013-06-13 19:10:25

[...] nie chciałem go robić bo myślałem, że pójdzie kiepsko po tym przerzucani węgla, ale miałem na niego wielką chęć i to wygrało%-) Podciąganie- Byłem zaskoczony, że tak lekko idzie, najszersze fajnie czułem. Chyba trochę się poprawiłem technicznie, ale wolę nie zapeszyć%-) Wiosło sztangą- No... szczerze to 100 jeszcze ok ale 110 to jakby [...]

[...] nad schodzeniem do sztangi ze ściągniętymi łopatkami. A ogólnie to zapominam wielu zaleceń. Chyba sobie napiszę jakiś głupi wierszyk żeby to łatwiej zapamiętać :-) Jutro lekko klatka i w martwym dokładam 5 kg (ze 125 na 130 - drugi raz w tym tygodniu - zobaczę co z tego wyjdzie) Zaczynam się cieszyć na myśl o dwóch dniach odpoczynku. Ale to [...]

[...] zostane przy tym ciężarze, bo ostatnia seria idzie cięzko, no chyba, że o troszeczkę zwiększe -rdl, fajnie dwie ostatnie serie z paskami -suwnica nawet się zdziwiłam, ze tak lekko poszło -przy uginaniu płacz i zgrzytanie zębami niestety bo boli przy tym ciezarze, nie wiem, jak kiedys robiłam więcej, to znaczy wiem jak - z dupą w górze... --wznosy [...]

[...] Co do tego wyciskania na barki hantlami, jak dla mnie spoko tylko musisz wymyślić w jaki sposób będziesz progresował. Możesz np. utrudnić to ćwiczenie, jak będzie za lekko to spowolnij ruch ( w góre i dół ). Potem zrób przerwe na dole i gorze, pozniej na dol, w polowie, na gorze i znowu w polowie. Mysle, ze bedzie spoko, jesli tak bardzo [...]

Mało masz kilogramów jak na to ćwiczenie (barki). Jak się za lekko zacznie robić to wymień na Arnoldki, starając się ruch akcentować bardziej na zewnątrz.

[...] wyciskaniu żołnierskim, bo niestety ława długo była oblegana, niestety tym razem nie podołałam 50kg :'-( tak wycisnęłam do 1/3 i już dalej nie chciał drgnąć, pan podbiegł i lekko pomógł dokończyć ruch (o dziwo nie wyrwał sztangi) Wyciskanie żołnierskie, cięzko to idzie i mam obawy o to, czy zbytnio nie odchylam się @-| Wznosy na łydki robiłam z [...]

:D w pracy spoko cos dziś nudnawo mało roboty mam, ale cos trzeba ściemniać :D co skutukje gowniana wyplata bo mam na akord, ja czuje jeszcze plecy od środy lekko, dziś nogi i także weekendzik :D jutro do Wrocka pooglądać zawody trecka ^^w niedziele mam zawody u siebie w Bochni WL + strong man.

[...] co 8-12 tygodni przerwę powinieneś robić. ;-) Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. Jak powinna wyglądać dieta na takiej przerwie? Dalej z ujemnym bilansem czy zerowym? A może lekko dodatni bilans? I ile powinna trwać taka przerwa? Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-06-13 09:33:20 Ponawiam - zależy mi na szybkiej odpowiedzi

nie do konca rozumiem: chodzi o bicie e3d 100npp + 100deci? Wg mnie jest sens, chcoiaz dawki mozna lekko podbic ;-) Jak deca bedzie dobra i npp dobre to napewno odczujesz juz te nandrolony :) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-06-14 13:07:39

Gratuluję, pani Magister Inżynier \-) I tak, patrzę na Twoje michy, bo mnie zawsze fascynuje co ludzie jedzą 8-) truskawki dzisiaj jadłaś oddzielnie, czy wkomponowane w posiłek z łososiem?;D Dziękuję };-) Liqierku, nic nie kombinowałam niestety, jadłam oddzielnie. DT/ trening 30./ tydzień 10. Miska: BTW 135/65/250 [...]

[...] po tym zielu, w dodatku mamy podobne treningi, więc może sam się skusze 8-) To jest tak gorzkie i obrzydliwe że ja pie$dole poza tym zauważyłem zwiększoną potliwość i to ze lekko zmienił mi się zapach potu, od poniedziałku ruszam z treningiem, u Ciebie zauważyłem że zamieniłeś niektóre ćwiczenia :-P Wsypujesz do ryja i zapijasz. Nie wiem jak [...]

Nie no ja to moge sie lekko nie znać ale z tego co mi wiadomo to trening interwałowy kształtuje wytrzymałość i jest zazwyczaj stosowany jako ostatnia część treningu aerobowego(bez kondycji jako takiej interwały nie wyjdą) i w tym treningu pozyskuje sie energie głównie z cukrów(spowodowane natężeniem wyższym niż 50%) wiec powiedz mi jakim cudem [...]