lekko

[...] --trening w siłowni plecy+biceps 1.podciąganie wąsko -chwyt neutralny --4x8 2.siedząc przyciąganie wąsko dolny wyciąg ciężko --5x6 3.ściąganie szeroko górny wyciąg --lekko -4x10 4.siedząc na ławce skos 45 przyciąganie podchwytem na szerokość barków --średnio --4x8 5,wiosło nachwytem --ciężko --4x6 6.Wiosło nachwytem szeroko -średnio --4x8 [...]

[...] ,wyżerka oraz start w Nowotel gdzie jedna doba kosztuje majątek ,zawitała kadra Rosji ,konie straszne ich dziewczyny też mocarne. a ja tak sobie,125kg spokojnie lekko ,130kg spokojnie lekko--- 135kg ---nie poszło ,nie chcę już żalić się na ten mój nieszczęsny bark 135kg opuściłem spokojnie ,przytrzymałem-- góra prawie do połowy i nie [...]

WTOREK dzisiejszy trening pleców zaliczony 1-wszy raz od dłuższego czasu ( ponad 2-wa miesiące )--zrobiłem lekko bicepsa ,zerwanie jeszcze lekko dokucza ,lecz już nie jest żle :-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-07-10 11:04:55

[...] 23,6km --łatwe trasy ,są zawsze lepsze niż żadne |-) 1.wsza była tak łatwa że odcinek ---15.9 Km ----przejechałem w czasie 14:38 min ,średnia ponad 60km/h |-) 2.ga --lekko z górki ,bardziej płaska 7.9 Km. ----przejechałem w czasie 32:46 min ,tutaj średnia wymęczona lekko ponad 15km/h:-( słabiutko [...]

Trening:-? 142,5 x 2 nad wyraz lekko a 147,5kg zatrzymało :-( o co z tym wyciskaniem chodzi :-? pewnie z dłuższą przerwą by poszło, ale i tak "142,5 x 2 nad wyraz lekko" dobrze rokuje :-))

[...] --Obcowanie z przyrodą ,rowerowanie w terenie Bolków---Jawor --przez Dobromierz ,próby wprowadzenia lekcji zadanych przez Szajbę Trasę. rozpoczęta spokojnie ,do Kłaczyny lekko z górki a z Kłaczyny do Dobromierza lekko pod górkę I nauka kręcenia --ustawiłem mały blat z przodu a z tyłu chyba 20 ,kręcenie zrobiłem w ten sposób : 3min [...]

[...] 30km/h 8-O ,już myslałem że rower mi się " popsuł " |-) ,tak pięknie mi się jechało pierwsze 7,5km pokonałem w 15minut 8-) Dalej ruszyłem na Dobromierz około 4km jazdy lekko pod górę i dalej lekko pod górę i ten odcinek też nie był najgorszy ,dalsza trasa do Jugowa przeszkadzającym mocnym wietrze ,30minut jazdy pokazało przejechanych ponad [...]

[...] do w/w skrętu trochę zabolał lecz były siły i checi kręcić dalej :-D , miałem przed sobą jakieś 300-400m dosyć trudnego odcinka za którym jest wypłaszczenie takie 3% i można lekko odetchnąć ,kręciłem dalej ,został mi jeszcze 1km a na nim krótko 8-9% dużo 6% lecz wiedziałem że nie odpuszczę i będę walczył do końca ,dałem radę 8-) ,za jakiś czas [...]

[...] TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 1 z Ajazy WL -rozgrzewka szeroko 15 x 60kg 10 x 80kg 6 x 100kg WL --WĄSKO próba 3-jek 3 x 110kg / 115kg / 122,5kg 3 x 127,5kg--nad wyraz dobrze i lekko ,zatrzymania na klacie ,wyżej nie próbowałem lecz 130kg spokojnie powinno pójść Po 3-kach próba1-dynki 1 x 135kg-też z zapasem ,z zatrzymaniem na klacie ,myślę że [...]

Czemu ajazy mi nie zaleca „lekko”? Paatik Ty jeszcze młodzieżowa i na lekko masz jeszcze czas :)

[...] mówią nie pier... ---ma być 147,5kg to dałem Tomek podał , bajka nie ma ciężaru na rękach bój szybki już trochę ciężki -- zaliczony rekord świata paraolympic w M-5,lekko za krótko przytrzymane na dole nie zawsze zaliczą z pomostu pytam ile Wzorek o 5kg Tomek o 5kg ,ja już galoty pełne a oni po męsku wsparli dobrym słowem k......, [...]

[...] mówią nie pier... ---ma być 147,5kg to dałem Tomek podał , bajka nie ma ciężaru na rękach bój szybki już trochę ciężki -- zaliczony rekord świata paraolympic w M-5,lekko za krótko przytrzymane na dole nie zawsze zaliczą z pomostu pytam ile Wzorek o 5kg Tomek o 5kg ,ja już galoty pełne a oni po męsku wsparli dobrym słowem k......, [...]

[...] w postaci pięknych widoków --cudnie :-D Zjazd do Wojcieszów przez Podgórki na liczniku sporo i .......... nie wiem jak to się stało droga taka i kawałki mokra i sucha lekko hamowałem i zadriftowało mnie ,położyło jak kolarzy zawodowych ,upadając najbardziej dostał prawy łokieć i prawy bark i wielkie szczęście że kręcę w kasku na głowie [...]

[...] / 20x6 20x6 / 20x6 http://www.youtube.com/watch?v=eiNR-t05Drk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=YVowj38s1Y0&feature=youtu.be Nieźle dzisiaj poszło, ale też lekko ospały. Chyba wczorajsze browarki lekko dały się we znaki %-) Bareczki z zapasem, może tylko ostatnia seria podciągania sztangi dość ciężko. Pierwsza ss na łapki też w [...]

[...] Nie wiem czemu, ale dzisiaj trening mega ;-) Mnóstwo energii i chęci, aż nie chciało mi się robić przerw. Wiosło w wersji lekko szarpanej, po dropach świetnie czułem grubość ;-) Hantle bardzo lajtowo, duży zapas. Ściąganie też dość lekko, ale pompki pomimo braku ciężaru dały popalić, ciężko [...]

[...] Podciąganie neutralem fajnie mi idzie, i dobrze siłowo, i świetnie czuję plecy ;-) w ostatnich seriach ściągania do karku już lekka lipa, bo ciężar na wyciągu lekko podciągał mnie do góry przy fazie negatywnej, ale jakoś poszło. Wiosło dobrze wchodzi, fajnie czuć środek plecó przy szerokim chwycie. FP ciężko, ale tył barków dostał [...]

[...] Dodatkowo 10km na rowerze. Komentarz: Nogi sztywne po weekendzie i boxach w piatek. Zadowolony z siadow, pierwsze 6 serii poszlo lekko, pozniej lekko dynamika siadla ;) 400ki byly ciezkie po ostatnich dniach, ale staralem sie utrzymac w miare dobre tempo, nie szalec na sile. Odebralem rower z serwisu, [...]

[...] lunges Wynik: 9 + 10 jumping lunges Komentarz: Dzisiaj w odwiedzinach w CF Radom, troszkę zmodyfikowałem trening, bo miałem ochotę pozarzucac troszke. Fajnie zarzuty wchodzily, byłem mocno zadowolony z techniki. Dipy nie na kółkach, dlatego lekko poszło 40kg. Szybka kondycja żeby poćwiczyć stabilizacje barkow i zmęczyć lekko nogi  Pozdro

[...] 5:31 Komentarz Mocno mi się nie chciało biegać, ale w końcu się zebrałem. Biegałem w lini prostej, więc 400tki zdecydowanie szybciej niż normalnie. Dodatkowo w jedną stronę lekko pod górkę, a w drugą lekko z górki. Pod górkę 1:25, zaś z górki 1:15. Nie miałem wieczorem jak biegać, więc zamieniłem na DU ale skakanie też nie było łatwe na [...]

[...] 2 rundy na czas 25 squat clean to a thruster 50kg 25 pull ups Wynik: 11:23 Pierwsze powtórzenie https://www.youtube.com/watch?v=B3ERl2ZdOig Komentarz: Dzisiaj siła lekko, to dowaliśmy na kondycji. Starałem się zrzucać sztangę i od razu robić zarzut, żeby nie czekać po 5-10 sekund między powtórzeniami. Przy 15 powtórzeniu przestało się [...]