lekko

/SFD/Images/2016/6/25/03ab03c9ded04ec7ae6911c160e65e1f.jpg Siemka Dzisiaj z rana zrobiłem nogi i biceps lekko. Nogi : Siady na smithcie x10 x10 x10 x10 Wypych na suwnicy nogi wąsko palce do zewnątrz 4 s po 12 powt Wyprosty siedząc 4 s po 12 powt Wypych na suwnicy poziomej nogi wąsko 3 s po 14 powt Uginanie nóg leżąc 3 s po 12 powt Uginanie [...]

Brawo!!! Weszło lekko jak w masło....

Brawo!!! Weszło lekko jak w masło.... Dzięki,robiłem już więcej,no ale regulaminy ograniczają :)

DZISIEJSZY TRENING: Jakoś lekko dzisiaj poszło, chyba po tym weekendowym podjadaniu ;-) Tylko 3 dni do urlopu 8-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

Bez przesady, przeciez Eddie nie byl jakims nieziemskim anderdogiem. Ja i pare osob stawialo tu lekko na niego. Po prostu dosc ciezki meczap dla niego.

[...] Wcześniej słabo je angażowałem. Głównym problemem było to że prostowałem łokcie do końca przez co traciłem całe napięcie mięśniowe. Teraz wiem że trzeba łokcie pozostawić lekko ugięte, a łopatki wysunąć jak najdalej. Dzięki temu mięsień jest cały czas dobrze napięty. Porobiłem badania i wyniki są niezłe. Kortyzol jest podwyższony, tak jak [...]

[...] dostałem na to 3 ćwiczenia. No i pogłębienie przysiadu poprzez niwelowanie butt wink. Tutaj mam cały zestaw. Niektóre z tych ćwiczeń wykonywałem, i pozostały takie same bądź lekko zmodyfikowane. Niektóre mięśnie miałem bardzo zaniedbane, bo w ogóle ich nie rozciągałem i nie rolowałem. Bo albo nie wiedziałem o ich istnieniu %-) albo po prostu nie [...]

[...] winstrol, wogole odpusc oralne sterydy jezeli planujesz bawic sie w to kolejna (moze dwie) dekade, Z kategorii saa testosteron w zuplenosci wystarczy zwlaszcza, ze chcesz lekko poprawic wyglad, co do szydery w Twoim temacie, bierze sie stad ze wiekszosc ludzi, ktorzy od lat siedza w temacie uwaza ze nie wbijasz prawdziwego GH, ale ja czesto [...]

[...] lżej. ZA tydzień postaram się dołożyć 2. +1 powtórzenie, ale to ostatnie powtórzenie było bardzo ciężkie. Za tydzień nie dokładam jeszcze, poczekam aż pójdzie te 5 w miarę lekko. 3. Do edukowałem się trochę w weekend i zmieniłem nieco technikę wyciskania. W efekcie jest jedno powtórzenie mniej w ostatniej serii, ale dużo bardziej czułem [...]

No wszystko wyjdzie po kilku treningach. Jednak push pull to juz nie bedzie. ja kiedys jechałem tak x czasu: plecy tric, klatka, bic, nogi barki (wyciskania) lekko ramiona i powiem szczerze ze łokiec mnie bolał z 2 miesiace, dopiero gdzies na jakiejs anglojezycznej stronie doczytałem i zdałem sobie sprawe że dojezdzałem trica ciezko 3x w tyg i [...]

[...] lat. Można też robić twarożek - wychodzi b.smaczny. Poza tym, warto kisić buraki, ogórki, mąkę (można pić surowy żurek /-) ) i inne rzeczy - np. w słoiku można ukisić lub lekko podkisić kapustę... Przecież te produkty nie są sterylne (nawet po myciu warzyw nie usuniemy z nich wszystkich naturalnie występujących bakterii) i jeśli jada się [...]

Jak piszesz, że po czymś jest "w miarę ok" to brzmi niepokojąco. Jesteś jakby w okresie rekonwalescencji po leczeniu żołądka i imo raczej powinieneś unikać sytuacji, kiedy widzisz, że coś nawet lekko szkodzi, do czasu aż całkiem wyzdrowiejesz. Ale to tylko moje prywatne zdanie... Co do badań, pewnie gdzieś takie robią - poszukaj przez internet.

[...] Żadnego dyskomfortu w obręczy barkowej, wchodziło ładnie w najszersze. Szkoda że nie mam tam lustra, bo nie widząc drążka nie wiem kiedy zatrzymać ruch przed karkiem. Czasem lekko uderzam, czasem nie dociągam. Myślę że kwestia kilku treningów i się to wyczuje. 3. Dołożyłem 2,5 kg 4a i 4b. Oba ćwiczenia robiłem w super seriach. Niewielki ciężar, [...]

Lekko przypieczony, bo przepisy trzeba czytać ze zrozumieniem:-) ale nawet najsurowszy krytyk moich "fit wypieków" w osobie Młodego zaakceptował. Dla mnie - super. /SFD/2016/9/9/45545786bf7f4fad912d29653a72adb4.jpg

[...] aktywność aerobową. Następny tydzień lub dwa poświęć na trening siłowy ze średnimi obciążeniami, a po powrocie do WODów w trakcie kolejnych dwóch tygodni postaraj się lekko zredukować ilość sesji treningowych. Luźniejszy miesiąc na pewno nie zaprzepaści wypracowanych przez ciebie efektów, za to pozwoli twojemu ciału odpocząć i umożliwi [...]

[...] dokąd sięgają jej końce. Najbardziej optymalną długością będzie wysokość pach. Długość skakanki można też zweryfikować podczas skakania – podczas skoku powinna się lekko stykać z podłogą. Jest za krótka jeśli nie dotyka podłogi a za długa kiedy styka się z podłogą jeszcze przed stopami. Skakanki różnią się nie tylko długością, ale [...]

W sumie 4 :-) W dni push mam po jednym ćwiczeniu i tam ćwiczę je lekko. W Dni pull katuje je małymi ciężarami, ale dużą objętością i intensywnością. Efekty widzę gołym okiem. Tak wygląda całość treningu:

[...] że "gospodarzy" razem z ich zwyczajami należy szanować, wtedy podróż (prawie) na pewno będzie udana. A korzystając z okazji i wracając do tematu. Lubię jak organizm mam lekko fizjologicznie pobudzony. Normalnie załatwiam to kawą. Ale tej kawy to trochę dużo siłą rzeczy szło. Przy omce i provi to kawą mogę się co najwyżej delektować - jedno [...]

[...] (progresja) 4x 15,12,10,8. Koniec na sztabce nr 17 3.Wiosłowanie na suwnicy shmita 4x15 podchwyt na szerokość bioder, plecy równolegle do podłogi, skończyłem na 100 kg, już lekko, moge dokładać 4.Wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x15 15,12,10,8 koniec na 50 kg 5.Wiosłowanie poziome na uchwycie wąskim trójkątnym do dołu brzucha. 4x15, koniec na [...]

[...] do tego 2,5kg. Ciekawe jest to że w siadzie mam tyle samo hehee. No ale MC zacząłem robić może z 1,5 miesiąca temu. A siady męczę już z 1,5 roku ;-) Wiosło poszło wyjątkowo lekko i zrobiłem w ostatniej serii 12 ruchów, za tydzień spokojnie dokładam. Siła poszła dobrze na wiośle, bo pamiętam jeszcze kilka tygodni temu to 34kg było dla mnie za [...]