lekko

Siema siema wszystkim :-D Po dluugiej przerwie spowodowanej osobistymi sprawami wracam do sportu. Przerwa trwała 5msc i tyle samo powiedzmy ze trwał off... Forma mega tragiczna nie jest ale straciłem sporo. Moja sylwetka teraz to raczej wersja masowa, daleko do tego co było przed zawodami. Po zawodach troche odpuściłem ale też pojawiły sie [...]

[...] 3kg Buli - różnie, jem bardzo intuicyjnie- jak podjadam to orzechy czy coś w ten deseń. Czasem pozwolę sobie na coś słodkiego (ciasto, więcej owoców czy tam nawet gorzka czekolada). Nie mam potrzeby tego wszystkiego zliczać bo zawsze każdego dnia jest zbliżona ilość kcal raz lekko na minus, raz lekko na plus - wyrównuje się, generalnie.

[...] do końca zadowolony, więc wróciłem do starego sposobu tj. dużo węgli i białka - wszystko byłoby wporządku, gdyby nie to, że muskulatura zaczynała się robić mglista, obła, lekko ulana i było to coraz mocniej widać, więc zrezygnowałem ze starego sposobu i spróbowałem czegoś nowego, co okazało się dla mnie strzałem w 10-tkę, zarówno pod względem [...]

Cisnę, cisnę. Rozkminiam właśnie rozkład dla prio grzbietowego i chyba będzie tak: grzbiet ciezko, wolne, bary, nogi, wolne, grzbiet lekko, klata Grzbiet ciężko - Drążek szeroko nachwyt, Martwy,Wiosło podchwytem, Wiosło półsztangą, Szrugsy stojąc ze sztangą z przodu Grzbiet lekko - Ściąganie drążka wyc. za kark, Wiosło jednorącz w pochyleniu [...]

[...] szczytom czworoboka, że ciężko mi prostować głowę. Kończyłem na 220kg, regresja 180,140,100,60 i od razu w moment wywnioskowałem, że o ile do 140kg da się trzymać głowę lekko uniesioną w górę i przechyloną lekko w tył, o tyle przy ciężarze 220kg jest to AWYKONALNE. Inna jest technika na ciężarze dużym a inna na małym czy średnim i nie [...]

grzbiet "lekko" miał być lekki trening grzbietu, pod kątem ćwiczeń - był, niepotrafię trenować lekko, klasycznie się zabiłem i chuy tam, niech mięso rośnie. Ściąganie do karku - kończyłem na 1 sztabce do zakończenia całego stosu, cały stos to 120kg. Rampą robiłem po 8 ruchów, potem na regresie 20 ruchów Ściąganie do klaty - też rampą po 8, już [...]

[...] Martwy na sztywnych hantlami - nogi całkowicie zablokowane w kolanach, pełne rozciągnięcie aż do samej podłogi, oczywiście przy tym odcinek piersiowy kręgosłupy jest płaski, lekko puszczony, ale to mniej ważne. Ważne by odcinek lędźwiowy nie był puszczony, gdyż taka fleksja spowoduje już wejście na brzuch a całe ćwiczenie straci sens. No, ciężary [...]

dziś był DNT jutro też, teoretycznie, bo przy fizycznej pracy to i na byle czym da się zrobić trening czyt. ciężkie skrzynki, nie mogłem się oprzeć by lekko spompować prostownik martwymi %-) to jest choroba, tym samym doszedłem do wniosku, że nie potrafię lekko trenować, choćbym chciał... więc teraz będę sobie trenował pon-sr-pt 3x w tyg, PPL [...]

[...] c) full osprzęt siłownia ----------------------------------------------------------------------------------------------------- a) Trening bez sprzętu. Nie jest lekko, brak dostępu do sprzętu, ale trzeba sobie radzić:) Pomysłowość i to co masz pod ręką się nada. Trening proponuję robić 3x w tygodniu klatka i plecy na jednej sesji: [...]

[...] widąc, bo telefon żle ułożyłem. http://www.youtube.com/watch?v=ZnR8eji9HbQ _______________________________________________________________ Dzień dobry - posluchalem rady i lekko uginałem kolana, juz troche sie oswoilem z tym cwiczeniem i wychdoziło lepiej. Ciekawe jak jutro bedzie z zakwasami http://www.youtube.com/watch?v=w7XxNln6xx4 [...]

14 grudzień 2009r. - poniedziałek - 2 tydzień 4 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżąc rozgrzewka 90 kg - 6,6,6,6 Komentarz: Ech, sztanga wazyla miliard, kiedys z takim wysilkiem robilbym z 20 kg wiecej. Co prawda wszystko z zapasem, ale nie bylo powera. Tym ciezarem robielm [...]

17 grudzień 2009r. - czwartek - 2 tydzień 6 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżąc - lekko rozgrzewka 82 kg - 6,6,6,6 (+2kg) Komentarz: Nie wiem co sie dzieje. 82 kg wydawalo sie ciezsze niz ostatnio 90kg. 2. Wyciskanie do oczu 40 kg - 8 50 kg - 6,6,6 (+5kg) Komentarz: Lekko. 3. [...]

[...] 1. Martwy ciąg Sumo 60kg - 10 100kg - 6 120kg - 4 145kg - 4 170kg - 4,4,4,4(+5kg) Lekko nie było, technika najlepsza nie była, czesc powtorzen lekko odbijana. Zastanawiam sie czy za tydzien sprobwac 175 na czwórkach jeszcze czy przejsc juz na trójki. [...]

[...] Brzuch + rozciąganie --- Cały czas doskwiera lekki ból dwugłowego, praktycznie nie mogę dotknac na wyprostowanych nogach rękoma ziemi. Jednak przysiady robiłem. 130kg dość lekko. Wyciskanie gdy doszedłem do 110kg przypomniało mi się, ze mialem w planach zrobić lekko, więc zmniejszyłem do 90kg, wszystko z zatrzymaniem dynamicznie. Trener ma mi [...]

[...] Przygotowuje się do MPJ do lat 23, które odbedą sie pod koniec marca. niedziela: 1. wyciskanie lezac sztangi 50kg - x 80kg - x 100kg - 4 115kg - 3 125kg - 3 130kg - 3,3,3 lekko 2. wyciskanie skos góra 80kg - 6 90kg - 4 100kg - 4 110kg - 4 ostatnia seria już zmeczyla 3. Wyciskanie wąsko z zatrzymaniem 80kg - 6 90kg - 4 100kg - 4,4 lekko, moglem [...]

[...] - czy dobrze mi się wydaje że to pierwszejest dobrze a to drugie zle? /SFD/2016/10/15/48076d27639d42c6aa8b1b7b45e52d42.jpg Tak jak na pierwszej fotce - łokcie zawsze lekko w stronę tułowia a kąt między tułowiem a ramieniem mniejszy niż kąt prosty zawsze. /SFD/2016/10/15/297aae3af21d4fe2824b593b7eb8564b.jpg ->czy WL robić w takim zakresie [...]

[...] dobra, plan tyra dobrze - progres musi byc ;) Wczoraj- zaczynam lzej znowu SQ 3x3x140kg - byla moc, ale nogi troche sie odzwyczaily od tego typu wysilku, ostatnia lekko bardzo juz,czyli nogi wroca do normy ;) Front SQ - od przyszlego tygodnia. Wyc. lekko 2x5x80kg - tu za lekko wrecz, nawet jak na wycisk lekko %) Wyc. hantli skos [...]

[...] TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c30e848f7494442a1f94bda82a3ee98.jpg Rozciąganie Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- W nogach mam chyba sporo mocy, mimo że zmęczone są prawie cały czas. 2. Dumbbell swing - Kurcze mogłam w drugiej serii wziąć to 18kg, bo jednak lekko mi [...]

swietna robota, tez sprobuje to dostac i jakos lekko poprobowac, palenie fatu nie najlepiej mi wychodzi ;/

Calvin. trening mial byc lekko i byl lekko wiec w czym problem? chyba ze jestes jednym z hardkorow co zawsze dopie.r.dalaja na maksa na kazdym treningu to rozumiem. pozdr