lekko

[...] RAMPA 5, porecze i wioslo RAMPA 10 i uginanie na 8 ruchow. W treningu A2 (Piatek) siady RAMPA 10, wioslo i porexze RAMPA 5 i uginanie na 12 ruchow. Chodzi o zroznicowanie sesji, jedna rzecz robisz ciezko (RAMPA 5) inna lekko (RAMPA 10). Na kolejnym treningu zamieniasz je miejscami. pozdr Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-07-22 18:54:41

[...] jest bezsensowne. Analizuj to co czytasz, a następnie dokładnie przeanalizuj czy dobrze się odnosisz. Inne są zasady spożywania ww na wysoko, inne na niskowęglowodanówkach etc. Next czyli leci rekompozycja, to plus minus Twój punkt zero. Z czasem będziesz musiał lekko dodać kcal jeśli chcesz z głową przymasować i zacząć karierę na siłowni. :-)

[...] ostro bo zostaną same kości. Mam nadzieje ze rekompozycja będzie jak najdłużej, tym czasy bardzo się martwię o jutrzejszy trening bo co zjem to boli brzuch. Biednemu zawsze wiatr w oczy. Wygląda na to ze się czymś lekko zatrułem myślicie że warto odpuścić jutro siłownie na rzecz regeneracji ? Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-22 19:47:09

Mnie też to lekko dziwi i chyba nawet teraz wyślę tego maila .. :) Oficjalnego filmiku ze Słupska też jeszcze brak na stronie organizatora.

[...] pleców (mojej ulubionej partii): 1. Martwy Ciąg - 3 x 10 - ciężar: 90 kg - było ciężko ale poradziłem sobie bez problemów. 2. Wiosłowanie hantlą - 3 x 10 - 21 kg - dość lekko - będę starał się skupić na tym ćwiczeniu w przyszłości, bo kiedys mi dobrze wchodziło 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

Chuy tam, baba myśli że jak dzieci narodzi to jej się należy taryfa ulgowa i wszyscy będą się w pałąk zginać i kapeluszem podłogę przed nią zamiatać - a to nie III Rzesza - nie ma lekko %-)

[...] na wyciągu do klatki drązek podciąganie do klatki 3s 10-7p 3.barki rozgrzewkowo 3s 15p unoszenie ramion bokiem wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s 10-7p 4.Triceps 3 serie lekko po 15p wyciąg przodem 3 serie wyciąg przodem 12p 5.biceps uginanie ze sztangą stojąc metodą 21p 3 s 6.uda rozgrzewkowo 3s 15p przysiad ze sztanga na klatce 3s 10p [...]

Pogadaj, pogadaj. Z hantlami zupełnie inaczej się ćwiczy, tylko zmiany talerzy są lekko irytujące. :-)

[...] treningi i do tego taka ilosc aero daje w dupe, a ten fat oporny leci opornie dzis po treningu dam wiecej wegli to moze odzyje |Morales dzieki;-) Tez pamietam poczatki i lekko nie było, ale wtedy Ty mi własnie najwiecej pomogłes;-) jedynie załuje ze nie zaczałem wczesniej, ale od tmntej pory cały czas cwicze systematycznie. ties wysokie [...]

Ciężko tak jeść, jakieś lekko strawne produkty. Jak nie możesz wypić białka to połknij chociaż aminokwasy, do tego Vit C Strong 1000 sobie wrzuć z 4 tab dziennie. Zjedz to co możesz, na siłę nic nie rób bo zwymiotujesz, pij wody więcej żeby się nie odwodnić. A ustępstwo od diety na 2-3 dni nic nie zrobi. Ostatnio też miałem zatrucie czy grype [...]

Hyhyhyhy ;) jak dobrze, że do mnie takie telefony nie dzwonią :P conajwyżej lekko zadziwiony ktoś z koleżeństwa by smsa posłał co je ;]

[...] Wyjeżdzam za około godzinę. Dodam tylko, że po wczorajszym treningu mam zakwasy mniej więcej tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image012.jpg poza tym czuję lekko prostowniki i biceps, jak się rozciągam. Po powrocie może skołuję jakieś fotki z wyjazdu to może wstawię ;-) Pozdro ;-) [...]

[...] w srodku, a na opkaowaniu pisze, zeby nie laczyc z woda. O ile jak sie bierze i trzeba to jakos przepic - bo innego wyjscia nie ma, to ok, ale jak to zareaguje, jak ten lekko wilgotny "proszek" (bo nie jest mokro, ale dotknalem mokra lyzka wiec troche wilgoci moglo nabrac) jest w srodku przez dluzszy czas w tym pudle, nie zepsuje sie, albo [...]

[...] są 2 zestawy A i B. Robisz je przemiennie A B A, B A B itd A jeśli chodzi o podciąganie to tak jak kolega wyżej napisał. Skup się na fazie negatywnej. Najlepiej podstaw sobie coś pod nogi, lekko nimi pomagaj a opuszczasz się sam. Ewentualnie poproś kogoś żeby trzymał Ci nogi i tyle :-)) Zmieniony przez - glinkoln w dniu 2012-07-23 18:05:51

[...] wleciało do klatki jak i grzbietu... czucie wyśmienite ad.1 w mojej ocenie : rozpyerdala cały tułów, skromniutko do drążka podwiesiłem tylko 5kg, ale muszę działać jeszcze lekko asekuracyjnie, ale i tak podciągałem się na 4 palcach %-) w gilotynie z kolei ciężary małe 50kg w ostatniej, ale po co mi więcej w supersetach, tam ma zabijać [...]

Eee no może co najwyżej lekko zaniżona ilość węgli :-)) Skądś się jednak te 330kg wzięło \-) Dobra nie spamuję już! Dobry WL! Tylko teraz chyba u mnie się kryzys zbliża... %-)

Idze robić za 20min, bo wczoraj byłem tak zajechany że zrobiłem tylko lekko aeroby.

No niby bez, tylko w pierwszym poście napisałeś, że własnie takiej nie chcesz. Ciśnienie "lekko ponad normę" to można obniżyć dietą i suplami. Z doświadczenia zawodowego wiem, że osoby z nadciśnieniem zazwyczaj mają w diecie za mało potasu, nieraz i magnezu (choc sportowcy suplementują ten pierwiastek), a często za dużo białka. Wzrost ciśnienia [...]

Co do króciaków to moim zdaniem, kategoria Aldo to powinna być ostatnia kategoria w dół. Sorry ale od lekkiej w dół różnice są po 4 kg, mogliby lekko zmasować i sie mlucic wszyscy razem :-D

Zacznij ćwiczyć porzadnie na siłowni z dieta lekko na + bo teraz wyglądasz jak podlany chudzielec