lekko

[...] :-D ewentualnie zupy - barszcz czerwony, botwinka Na zimno nigdy nie lubiłem, zawsze omijałem dalekim łukiem np. surówki z dodatkiem buraka, te soczki mi pasują bo są lekko słonawe i wchodzą sam razem. Piję ze smakiem :-) Za to jak jest bardziej słodki to już mi mniej pasuje, a jak kiedyś kupiłem jakiś mix burak i chyba kiszona kapusta to [...]

[...] 1. dobiłem ponownie do serii po 10 powt na tym szerszym chwycie 2. staralem się bardziej do przodu wyciągać łopatkę , lekko nie było - szczególnie w ostatniej serii zasadniczej, a te regresowe mnie dobiły totalnie...będę jednak robił ten ruch różnie, bo przy takim wyciąganiu w przód chwyt [...]

2. staralem się bardziej do przodu wyciągać łopatkę , lekko nie było - szczególnie w ostatniej serii zasadniczej, a te regresowe mnie dobiły totalnie...będę jednak robił ten ruch różnie, bo przy takim wyciąganiu w przód chwyt jest z każdym powt słabszy, a nie jestem zwolennikiem pasków 3. wszedzie dorzucilem ciezar, po obejrzeniu nagranej serii [...]

[...] TUTAJ /SFD/Images/2015/11/18/461e0f04b08c4194a47d8e064a513d94.jpg Trening trochę pomieszany. Siady zwiększyłem ciężar, z kolanem jest dużo lepiej niż tydzień temu ale znowu lekko coś zakuło w trakcie treningu (i w siadach po bardzo długiej rozgrzewce w którejś z początkowych serii i potem w wyciskaniu jednonoż na maszynie) - o ile na treningu [...]

[...] klatki sprzed 2 dni i chyba zmienię trochę kolejność partii w tygodniu, tzn dzisiaj zamiast tego co zrobiłem dam biceps+triceps, potem dzień lub dwa po - dopiero barki+lekko nogi i na koniec tygodnia same plecy. Micha: /SFD/Images/2015/12/16/36516cc10d574941915bf69ce4cb6322.jpg Od dziś na ruszt będzie leciał do omleta izolat AllNutrition , [...]

[...] zatyrać %-) Takie połączenie spowodowało za to znakomity efekt napompowania i nabicia, fajnie to wyglądało - unoszenia bokiem po 50 powt to było piękne uczucie :-} Na koniec lekko nogi i delikatne aero aby troszkę bardziej nakręcić metabolizm przed świątecznymi smakołykami 8-) Micha: No cóż, znowu pokombinowane, ale już nie zaopatrywałem się w [...]

[...] trochę wyluzuję ,aby po powrocie z wyjazdu sywlestrowo-noworocznego - uderzyć z pełną parą /SFD/Images/2015/12/27/3f0300deb7bd48fda179ca8529e6599f.jpg Micha: Nadal lekko świąteczna, na razie jestem po 3 posiłkach w tym białkowo - tłuszczowym śniadaniu. Niedługo jadę do rodziców a tam pewnie wleci jeszcze trochę różności :-)) Nie będę [...]

[...] nadal niezbyt idealne posiłki - ale dzisiaj mocno zabiegany dzień - a mimo to taki układ ćwiczeń powoduje świetną pompę mięśniową ramion. Zauważyłem, że nadal coś tam lekko ciągnie mnie w lewym przedramieniu szczególnie jak uginania ze sztangą próbowałem robić na długim - olimpijskim gryfie i to samo przy młotkach, dlatego nie ryzykowałem [...]

DZIEŃ 98 ronie - masz oczywiście rację, ale ja już tak trenowałem , więc mogę próbować czegoś nowego i po kilku miesiącach postarać się wyciągnąć obiektywne wnioski i tak najlepiej wspominam wykonywanie tego ćwiczenia - za czasów gdy trenowałem pod okiem Wodyna i wykonywałem je jednorącz na naprawdę dużych obciążeniach ; to jednak były czasy gdy [...]

[...] bloga. Co raz lepiej też idą treningi, rano znowu lekki rozruch na świeżym powietrzu + ćwiczonka na leczone kolano. Po południu trening siłowy, dzisiaj bareczki + lekko nogi + dorzuciłem łydkę bo raczej od kilku serii na nie - nic złego z kolanem nie powinno mi się stać. Brzuch za to przesunę na dzień ramion i będę robił jak do tej [...]

Stevia ma faktycznie specyficzny , lekko gorzkawy smak , my ogólnie mało używamy słodzików, cukru prawie w ogóle, chyba że od święta do kawy sobie dorzucę czasem;) Wybija setny dzień prowadzenia bloga, chyba sobie jakiś prezent sprawię z tej okazji }:-( Póki co, od rana , siedzę w serwisie i czekam aż przegląd autka mi wykonają. Jak dobrze pójdzie [...]

[...] , że nadal leczę bolące kolano , ćwiczenia - ćwiczeniami i rehabilitacja , ale nie jestem zadowolony z efektów fali uderzeniowej, którą wydaje mi się, że miałem robioną za lekko. Dzisiaj byłem u drugiego znajomego, który jest na pewno specjalistą od kontuzji i urazów kolan,ponieważ to medalista ME w podnoszeniu ciężarów. Zbadał mi ponownie [...]

Nie gadaj tylko dawaj ten patent na idealne jajko na miekko. Bo ja w wiekszosci przypadkow scinam juz lekko albo calkowicie zoltko a to plynne zoltko jest najlepsze %-)

jajka dla mnie tylko na twardo. Od takich na miękko lekko mnie odpycha.

jajka dla mnie tylko na twardo. Od takich na miękko lekko mnie odpycha. mam tak samo

[...] 11% bf i byłem z tego bardzo zadowolony. /SFD/Images/2016/1/30/b7b4f37255fc47a59e84ea4f668a81c5.jpg /SFD/Images/2016/1/30/eb74ff9b845d4622a7e3b1b36744196b.jpg Udka się nawet lekko prążkowały /SFD/Images/2016/1/30/29908eeb123f43dbb4ea7f7370fc443d.jpg Wtedy zaczynałem redukcję w lutym z 82kg / 91cm w pasie (foto poniżej , po lewej). Spadło [...]

[...] Na razie za dużo nie zmieniłem, prócz znacznie krótszych przerw 'ze stoperem w ręku' co spowodowało o ponad 10min szybszy trening niż ostatnio. Treningi lekko modyfikuję pod obecny cel, zostawiłem wiosło hantlem bo ta półsztanga mi jakoś nie pasuje, w sztangielkach będzie mix lżejszych serii i z dwóch mocniejszych. Niestety [...]

[...] wykorzystaliśmy ten. Następnym razem zrobię je w pomidorowym , teraz na próbę poszło tylko 0,5kg mięsa - wyszło z tego 8 kotlecików, smażone na kokosowym oleju i następnie lekko duszone w sosie. Już wiem że smakują świetnie , ser w środku super się rozpuszcza i po przekrojeniu wypływa . Myślę ,że nastepnym razem zrobię z mixa 1kg fileta z [...]

DZIEŃ 123 Zrobiłem sobie dzień niższych kalorii. Wpadło lekko ponad 2000 kcal, do tego jednak zrobiłem lekkie interwały wieczorem. 5min rozgrzewki + 7x(20sek max + 40sek spokojnie) + 5min /SFD/Images/2016/2/7/376113b19a224c7cb1e7819ddd5f5551.jpg Micha: między innymi /SFD/Images/2016/2/7/77b79dbd2c42416088f8a9aeb5be9fa0.jpg na śniadanie jajecznica [...]

[...] barków dla TV SFD - jako 1 ćwiczenie zrobiłem taką formę wyciskania jednorącz: https://www.youtube.com/watch?v=VKz8R1xUQKA Małe ciężarki ale już po chwili wiedziałem , że lekko nie będzie. Jedna ręka wyciska, ale druga w napięciu izometrycznym męczy się jeszcze bardziej ,w 3 serii musiałem zrobić krótką przerwę %) Potem unoszenie w opadzie, [...]