[...] - wykręcenie nogi w bucie z obcasem ze "stopnia" o wysokości 1-2 cm. Noga spuchła, zrobił się lekki rozległy siniak od kostki aż po palce stopy, boli przy ruchach w boki i lekko przy zbyt mocnym naciągnięciu palcami do góry. Część opuchlizny zeszła, część wciąż została. Z zaleceń od ortopedy dostałam stabilizator (który powinnam dostać od [...]
[...] samemu piłować to pływanie (wiem, że muszę zwiększyć objętość, bo dupa będzie...), czy szukać dalej trenera... 22 marca 2016 (wtorek) Rower - interwały. W myśl zasady, że lekko ma być lekko, a mocno ma być mocno: odpoczynek jazda z wiatrem, praca - wysoka kadencja (był młynek, nogi nie paliły, ale ciężko) pod (naprawdę mocny) wiatr. Trasa [...]
[...] Batony dzisiaj testowałem wspólnie z dziewczyną, moja opinia jest taka: Fudge Brownie - 3/10 = baton totalnie bez smaku, czuć jedynie lekko polewę czekoladową i chrupki, w ogóle nie był słodki Cookies & Cream - 3/10 = nie wiem, ja tam żadnych cookies nie czuje, też bez smaku, mdły i zostawiający niemiły [...]
[...] dodawać jak na zeszłej redu. Chyba muszę się niestety przyzwyczaić %-) Martwy spoko. 120 Troche opornie szło ale winą był prostownik a nie dwójki. Potem suwnica również za lekko nie było, za to w martwym hantlami smialo mozna jeszcze dodac. Uginanie ciezko. Ledwo bylem w stanie utrzymac wlasciwe tempo. Koszulka po wszystkim aż cięzka od potu, w [...]
[...] hantlą 4 x 10p: 36 4.Szrugsy ze sztangą 4 x 10p: 59.5 5.Face pull 4 x 10p: 40 1.Spięcia leżąc 4 x 15 2.Unoszenie nóg leżąc 4 x 15 3.Allahy 4 x 15: 55 1. W MC jakoś dziwnie lekko poszło mi na tych 100kg. Plan był taki, żeby dokładać na razie 2,5kg co trening, ale może się nie cackać i wrzucić te +5kg następnym razem? Tak żebym powiedzmy do końca [...]
Cześć male pytanie jestem na cyklu Omki 250 I mety. Omke wale co 5 dni strzal Mete jadlem po 20mg (mam w tabsach 10mg) Zaczalem 23 lutego I Mete już odstawilem bo watroba lekko zaczela dawać sie we znaki a chodzilo mi tylko o kick start) Dodatkowo profilatycznie bralem 10mg tamoxifenu I stad moje pytanie dziś zaczelo mnie szczypac w prawym sucie, [...]
[...] we wszystkie strony i rozciągania mięśnia oraz jego okolic, nie czuję tego bólu. Ból czuję tylko podczas dotykania palcami, tak jakby ktoś wbijał igłę w to miejsce. Czasem lekko zakuje jak długo nie ruszam ręką i nagle zrobię ruch naciągający ten mięsień. Wczoraj po treningu już coś czułem dziwnego, ale nie zwróciłem na to uwagi, bo myślałem że [...]
[...] / 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg 4b. Wiosłowanie hantlami leżąc 4x12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 15min aerobów tutaj też pompa była konkretna, ale ten martwy wcale lekko nie poszedł, powiedziałbym nawet, że o dużo za ciężko, dlatego za tydzień powtórzę ten sam ciężar, dawno nie robiłem MC, więc dam sobie trochę czasu na powrót do [...]
[...] 12x20kg/10x25kg/14x27,5kg/22x22,5kg/22x20kg 10x12,5kg/14x17,5kg/14x22,5kg/20x20kg/22x17,5kg 5kg/10kg/20kg/16x15kg/18x10kg Seria z 30 kg jednak za lekko. Znowu dodam. Robione siedząc na podłodze. Musiałam przenieść się pod inny wyciąg, bo na dotychczasowo używanym zabrakło obciążenia. Było mi nie wygodnie, bo mimo [...]
[...] 4x20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 5.. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 zapomniałam %-) 9kg x 15/15/15 - wyciągB 12,5kg x 15/15/15 - wyciągA 6. Hip Bridge (lekko) 4x20 17,5kg x 20/20/20/20 15kg x 20/20/20/20 15kg x 20/20/20/20 RDL - ostatnie dwie już dosyć ciężko, ale dokładamy. W ogóle to muszę przyznać, że ostatnio czucie w [...]
[...] 12x20kg/10x25kg/14x27,5kg/22x22,5kg/22x20kg 10x12,5kg/14x17,5kg/14x22,5kg/20x20kg/22x17,5kg 5kg/10kg/20kg/16x15kg/18x10kg Seria z 30 kg jednak za lekko. Znowu dodam. Robione siedząc na podłodze. Musiałam przenieść się pod inny wyciąg, bo na dotychczasowo używanym zabrakło obciążenia. Było mi nie wygodnie, bo mimo [...]
Ja mam, poce się mniej jak na weglach, widzę konkretne różnice, z tym że jak już się spoce to śmierdzi ten pot stechlizna, no bardzo chooyowo, kiedyś nie miał w ogóle zapachu, podnioslem lekko wegle, może keto lapalem bo z ryja też mi zaczęło śmierdziec
[...] + obónóż max powtórzeń 12x20kg + 26p / 12x20kg + 20p / 12x20kg + 18p +15min aerobów i dzisiejszy trening, bardzo dobrze wszystko weszło :-) dwójki mocno dostały, szczególnie przy ostatnim ćwiczeniu, podczas żurawia jeszcze lekko odczuwałem ból w kolanie, ale dało radę zrobić ćwiczenia na barki też dobrze dobrane, całość poszła szybko, z zapasem
[...] konkursu z techniką z dzisiaj (nie mam niestety filmiku). Robiłam dzisiaj ATG z kontrola tempa. Zadowolona jestem bardzo z tego, że z tym ciężarem udaje mi się bez problemu, lekko schodzić głęboko. Nie jestem tylko ciągle pewna ustawienia nóg. 2. Dzisiaj ciężej, ale powalczyłam. Nogi i tyłek w ogniu. 3. Dzisiaj mi nie szło. Ostatnią serię [...]
[...] Robie 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy cardio + jakieś 2-3 razy w tygodniu basen + sauna dla relaksu Mam 21 lat, 179cm wzrostu i tak jak pisałem 75 kg, pracuje lekko fizycznie ale tak czy siak robie dziennie jakieś 5-6 km pieszo Z suplementów biorę izolat białka, bcaa przed i po treningu, animal cuts na czczo i po treningu oraz [...]
[...] jakże merytoryczny charakter wpisów wrzucam dziesiejszy trening. 1.Wyciskanie leżąc sztangi na skosie 4 x 6-8p 6x6, 2x6x7kg, 6x8kg 12x7kg, 8x7kg, 2x6x8kg 4x8x7kg 2x8x6kg lekko, 2x8x8kg - b.ciężko 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 6 - - 6 i 7 za lekko, za pózno się zorientowałam, że mi za łatwo 6,7,8,10,12,14, 16x5 powt 8,10,12,14,16 8, [...]
WSZYSCY NA GLEBE MAM TELOEFON I NIE BOJE SIE NIM RZUCIĆ!!!%-) lekko karykaturalnie to wyglada bo kaptury robie na lajcie stówa w seriach 10przód i 10tył martwy dzis stówa skończyłem w seriach%-) nogi dalej p***a na 70kg przysiad przedni był w seriach i przeskoczenie na tył powraca kaptur najwiekszy na dzielnicy%-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszej fazie podnoszenia przacuja nogi(w tym czasie prostowniki pleców sa napiete bo...pełnia funkcje stabilizatora nic wiecej.gdzies dopiero w 2/3 ruchu w góre(albo lekko po połowie trasy.z katomierzem nie stoje) włanczaja sie bardziej prostowniki pleców w odcinku lędzwiowym.i to tylko na chwile bo dalsza motoryka ruchu gdy ciezar jest w [...]
DT kalik
