[...] napisales tylko dodaj jeszcze jedna porcje zaraz po treningu wraz z kreatyna no i tauryna- z doswiadczenia wiem ze lepiej tauryne brac po treningu ,gdyz podana przed nim moze Cie lekko zamulic. Inn a sprawa jest jesli potrzebujesz dodatkowego kopa- wtedy 30 minut przed treningiem lyknij 2 kapsy wraz z jakas kawa i bedzie dobrze powodzenia !!
[...] jeszcze pociągnął, bo ciągle trochę nisko ten testosteron. Nie biłeś na cyklu, to teraz trzeba więcej żeby zaskoczyło. Dokup sobie jeszcze 15k UI HCG, wbij 2k e2d albo 2,5k e3d. Ari daj 1/4 co drugi strzał. Trochę dziwne mimo wszystko że masz tylko tyle jak wcześniej też miałeś 400. Wygląda jakbyś miał lekko lipne to HCG, albo zaniżone stężenie.
cena lekko przegięcie, zwłaszcza patrząc na rozpoznawalność rywala imo już chetniej ludzie by zaplacili za Chambersa ;-) co do ew. walki z Władem jak Adamek pokona Walkera, to bedzie bedzie walka ze zwyciezca Pulew-Ustinov o obowiązkowego pretendenta i Wład musi walczyc C
[...] raczej lipa bo klub jest jakies 10km od mojej miejscowości(mieszkam na wsi) i nie bardzo mam jak jezdzić, a na siłowni to wiecie nie bede sie katował dużymi cierzarami tylko lekko małymi bedę ćwiczyl ,co do biegania to od poniedziałku zaczynam na kondycję.Proszę ocencie ten plan jak cos to nóg moge nie robic a zamiast tego jakies inne ćwiczenie. [...]
Do opisów podrzucam Ci filmiki z Ytb. Lateral raises: -używasz hantli lub kettle bells -unosząc je wzdłuż ciała na wyprostowanych lub lekko uglętych w łokckach rękach jak na filmie zawsze spodem dłoni w dół -ciężar powinien być tak dobrany, abyś ostatnie powtórzenia robił z trudem i przy pomocy nóg -4 serie po 10 powtórzeń [...]
Witam wszystkich! Chciałbym lekko odkurzyć temat. Mam w planie zacząć chodzić na siłownie ale nie po to żeby sie przypakować tylko żeby zrzucić oponke która mi się przypałętała. Mam do Was więc pytanko: Czy na siłowni Słowian (bądź też w Spodku - bo widzę że to ten sam ośrodek generalnie) doradzają bezpłatnie takim świeżakom jak ja w jaki sposób [...]
Ponoć ćwiczysz grappling? Wiesz więc jak dźwignia działa - lekko przeciągasz i masz klienta z głowy. Odpowiednio ciśniesz i też możesz doprowadzić go do histerii z bólu
[...] mnie. Poza tym dźwignią można zadać naprawdę ogromny ból... Nie chodzi o odklepanie kolesia, ale o to, by odeszła mu ochota do walki, a to mozna zrobić właśnie przeciągając lekko dźwignię, bądź w ogóle wyrywając ręke w ****u Poza tym co? Wolisz wybic komuś zęby i złamać nos, czy uszkodzić staw? W sumie i tu i tu kaleczysz Zmieniony przez - [...]
[...] sie na stale nie lepiej zrobic 1 a w miare dobrze? Ta sila - ona i tak wchodzi podczas treningu masowego, nie sadze bys potrzebowal specjalnych cykli- aczkolwiek mozesz lekko przekierowac, robiac mase z elementami silowymi o czym pisal michail. Generalnie chyba jestem za tym zeby ladnie masy nabrac i sie rzezbic gdy juz %bf jest za wielki [...]
[...] dobry i bedzie jego dobrym zmiennikiem. Dodatkowo z prawej flanki super dobiega Baszczyński ktory umie solidnie dośrodkować. Jesli chodzi o atak to Żurawski, bardzo dobrze lekko cofniety (bo taka jego rola), ale karnego wiedziałem że nie trafi identycznie było w debiucie w Celtiku. Do tego mamy solidnych napastników o róznych walorach tzn. [...]
[...] Pon Dieta: jajka z chlebem colos ryż z piersią kanapka ryż z piersią ryż z jajkami serek wiejski Coś od siebie: Ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony bo klatka dość lekko weszła w porównaniu do tamtego tygodnia ;] 29.01.2013 Dieta: płatki owsiane z jajami serek wiejski i banan ryż z piersia colos ziemniaki z peisia ryż omlet z 3 jaj [...]
[...] 70kg-12x 70kg-12x Wiosłowanie 50kg-8x 50kg-8x 50kg-8x Biceps (hantle z supinacją) 11kg-10x 11kg-10x 11kg-9x (hantla o kolano) 9,5kg-10x 9,5kg-10x 9,5kg-10x Dieta: Płatki owsiane chleb z serem ryż z piersią chleb z serem omlet z 3 jaj i ryżem ryż z piersią jajka Coś od siebie: Trening bardzo dobry,wszystko dobrze poszło lekko i sprawnie:]
[...] I 2 dni po tych zawodach były regionalne na których nie mam pojęcia co się stało. Nie mogłem pchnąć nawet 11m a najwiecej pchnąlem 10,79m. Dzień przed regionem naprawdę lekko potrenowałem. Nic mnie nie bolało czułem się dobrze. Po tych wszystkich zawodach zrobiłem sobie przerwe ok 2 tygodnie i wtedy spróbowałem pchąć i to samo nie mogę [...]
Ja robie co 2gi dzien cały czas ten same cwiczenia? Gdy czuje że za lekko to zmieniam poziom danej ewolucji, to chyba dobrze robie? Nie robię na maxa, robie tak żebym poczuł trening, a nie że wylewam ostatnie poty, dlatego mam siłe na dobry trening co 2dni. Powiem tak, jadę tym od 2 miechów, plecy, kaptury, brzuch się tak rozwijają że to [...]
[...] dobrze zrobie gdy wrzuce dodatkowe jedno Izo na brzuch, wtedy już będą 3x Izo. 2gi problem to to że klata zaczęła mi zanikać przez te cwiczenia i łapa zamiast rosnąć to się lekko pod rzeźbiła i schudła o Cm Z 38 na 37 Jednym mogę się pochwalić co do siły że z z planche tuck jestem wstanie przejść na stanie na rękach Kiedyś z froga ledwie co to [...]
[...] czasu . Natomiast sam trening nie jest taki długi bo robię przerwy między ćwiczeniami po 30 sek a między seriami 50 sek. Do tego na koniec jakieś rozciągnięcie i trwa to lekko ponad 1 h wszytko. A jeżeli licząc trening na sali to często robię właśnie ten powyżej i dopiero ćwiczenia na przyrządach i to zajmuje do nawet 2,5 h ;/ Zmieniony przez [...]
[...] w bicepsie czuję je jeszcze długo po wykonaniu, ale nie chcę się wracać do podciągania z ręcznikiem - jest takie jakby "niepewne" tzn nie czuję czy odpowiednio lekko pomagam sobie drugą ręką, mam przy nim np wrażenie że lewą łapę mam silniejszą od prawej. Ponadto "pomagającą" ręką bardziej już używałem tricepsa niż [...]
Freed85 już kiedyś pytałem o to ale teraz odkąd wiemy, że nie ćwiczymy pod kątem siły to sprawa się lekko skomplikowała Spróbuję wreszcie połączyć Lafaya z treningiem gimnastycznym - sprawia mi to jednak taką trudność, że jestem już na zupełnie innym poziomie "ciężkości" przy Proteo. Jak połączyć trening gimnastyczny z tm, żeby później [...]
Kreatyna, glutamina, carbo i białko - rozpiska
