lekko

[...] nowe, świeże kurczaczki i mam co jeść :-P Antos - W tej chwili miałem 3600kcal w dni treningowe w tym 200g białka zwierzęcego, 130g fatu i reszta z węgli. I nic, waga nawet lekko spadła w dół. Dla mnie to jest jednoznaczne z tym, że muszę dorzucić do pieca i tyle. Czytałem trochę o tej insulinoodporności czy jak to tam się zwie %-) ale nie mam [...]

Piatek 25.11 1.Wyciskanie lezac 47.5x5 57.5x5 67.5x5 77.5x5 97.5x5 102.5x3 (2 powt z pomoca) 2.Martwy ciag 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 3.Naprzemienne uginanie ze sztangielkami 10x5 12.5x5 15x5 17.5x5 20x5 4.lekko: brzuszki 80 powt , przedramie nachytem i podchwytem po 30 powt. lydki 70x45 5.Uginanie sztangi stojac "21" 10x21 15x21 20x21

[...] połknął kij, wystarczy porównać jego ruchy z tymi z walki ze Schabem. Lesnar nie był nawet bliski bycia znokautowanym, największe obrażenia padły po kolanie i ciosie lekko w tył głowy, Brock został rozjechany w cztery wiatry, a nie jakoś szczególnie mocno trafiany. Itd. Także mmatmy nie ma co kombinować, bo nie działa. Cain w tej [...]

[...] nie mogę od razu podnościć nei wiadomo czego, 2kg na rękę mi dostatecznie wystarczają, w życiu pompki nie zrobiłam, w dodatku nie chcę wyglądać jak pakerek, zależy mi na lekko zarysownaych mięśniach i pozbyciu się opony. Nie wiem co to martwy ciąg itp bo nigdy nie interesowałam się tą tematyką, nie od razu Rzym zbudowano, a wy tak napadacie [...]

[...] elegancko wypięta do przodu - to wiem i na to zwracał mi uwagę jeden paker na siłce i wspominali koledzy w innym poście. Natomiast co z odcinkiem nad tyłkiem - trzymać go lekko wigiętego zachowując naturalną krzywiznę? Czy też może starać się żeby ten odcinek był płaski, nie zgarbiony. Zauważyłem że jak ludzie robią przysiadny na siłce to po [...]

No no ja się już rozgrzewam przed galą ;-) oby wygrał ale lekko nie będzie miał raczej ;-)

miałem 2tyg przerwy bo sobie plecy tak ponaciągałem i klate, na siłke dalej nie chodze na razie lekko sie wbijam w SW znowu

[...] na komórce tuż przed wejściemna siłownię, zdążyłam jeszcze zamienić trening siłowy na zajęcia TBC. Pluję sobie w brodę, że nie napisałam o tym wcześniej, tak mi się lekko żyje w soczewkach kontaktowych że nie pamiętam o mojej wadzie wzroku :) W takim razie będę grzecznie trzymać się TBC. Problem jest taki,że różnorodność zajęć jest mała [...]

Większość robi tak, że bardziej obciąża plecy, nie nogi. Np. mój kumpel lekko zgina nogi, a resztę pracy przejmują plecy. Ogólnie to mało osób robi }:-( A takiego jednego chvja co 15 lat chodzi i w MC i siadzie dużo bierze to nie będę pytał, bo to kvtas :-D - sory ale musiałem %-)

Witam ponownie ! Dzień treningowy Barki + Nogi 1. Push Press RAMPA8 35 x 8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 poprzednio 50 x 8 2. Unoszenie bokiem 10 x 15 10 x 15 10 x 15 poprzednio tak samo, ale powinienem to wykonać na początku treningu... zapomniałem %-) 3. Wycisk sztangielek 22 x 10 22 x 10 22 x 9 + 1 z pomocą poprzednio 18 x 10 4. Wymachy przodem [...]

gryf dlugi bez zaciskow, mam ten sam co vegeta podał, jest meega zawalisty, przy dynamicznych siadach 140 kg lekko się może wyginal na chwil:) napewno jest bardzo wytrzymały. hantle zdecydowanie na zaciski śrubowe natomiast:P

[...] ale prowizoryczny. http://potreningu.pl/kalkulatory/ Oblicz tu zapotrzebowanie kaloryczne, potem dodaj więcej białka (ok 2-2,5g na kg masy ciala), obniż trochę węgle i podbij zdrowe tłuszcze. Próbuj. ;-) Peepek - on masy nie robi tylko lekko chce zredukować tłuszcza. Pewnie mas później. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-27 00:59:25

Jabłko ;D impreza dzis wieec dieta lekko potrawktowana

[...] kawa. Byłam do 3, stwierdziłam że lepiej zjeś 2 posiłki w odstepach czasowych niż czuć głód, zjadłam: 1. mięso wieprzowe wielkości dłoni ale z rozłożonymi palcami, kapusta lekko zasmażana, ogórek kiszony 2. mięso wieprzowe wielkość jak poprzednio (ciękie kawałki), pomidor i brokuły Jestem przed okresem, ale pomierzę się dziś gdyż minął tydzień, [...]

[...] Myślałem, że taka zmiana powiekszy mi pas i zwiększy fałdy tłuszczowe a tutaj SUPRISE %-) Pas: -0,9mm Fałdy tłuszczowe: +0mm :-D Waga: +0,5kg Prawie wszystkie obwody lekko ruszyły. Prawie... bo wiadomo co stoi w miejscu... Jedyne partie które nie zwiększyły swoich obwodów to ramię i łydka. Tak w ogóle to ramie od 15 tygodni nie ruszyło [...]

Nie wiem czy to dobry przyklad, ale w zeszle lato bylam na rekompie, miska na zerowym bilansie (lub troche mniej) trening od Izy (5-6 cwicen, ale czolgalam sie po nich) i lekko sie odtluscilam + zbudowalam ten slynny zadek. Zgadzam sie z Iza, co to za trening, takie machanko. Wez zrob MC z duzym obciazeniem, siadz z 70kg, a Ty sie bawisz.

No tłumaczący raczej był lekko pijany %-)

[...] A już trochę ćwiczę. Jak ktoś piszę ci trening na masę tylko trzy razy w tygodniu to dla mnie taki człowiek to d**** jakiś. Typowy trening na masse to 5 razy w tygodniu. A trzy to się chodzi jak już nie chce ci się ćwiczyć, żeby podtrzymać to co masz lub lekko przytyć, w długim czasie Zmieniony przez - weight w dniu 2011-11-27 15:25:39

[...] 8 9x 6 Uginanie ze sztangą prostą 23x 5 18x 7 13x 12 ***** Zaczynam robić ciągi, mam ochotę wrócić do życiówki i ją poprawić, cóż, może za jakiś rok się uda%-) Dziś jednak lekko nie było w tych ciągach\-) Drążek też ciężko, wiosło fajnie, ściąganie na dobicie. Biceps tylko 6 serii, więcej nie trzeba po plecach. Ogólnie trening średni, brakowało [...]

5x5 jest specyficzny ćwiczy się na dużych ciężarach ale mała ilość powt może wydawać się że jest lekko ale trzeba uważać bo jak dojdzie zła technika i zbyt duży ciężar to można sobie krzywdę zrobić, zawsze robiłem dużo więcej serii niź w 5x5 ale mniejszym ciężarem i chciałem spróbować czegoś nowego ale myślę ze mityczne 8-12 to najlepsze [...]