lekko

Jeżeli posiadasz już prosty gryf ( który jest fundamentem ) to lekko łamany będzie bardziej praktyczny. Wybierzesz jak uważasz .

To kwestia indywidualna, jedni lubią lekko łamany inni mocno gięty. Sam mam dostęp do obu i raz wole jeden a później stwierdzam, że lepszy jednak jest ten drugi i tak w kółko ;) Aktualnie stawiam na mocno gięty ;P

Wziąłem to z przymrużeniem oka:D Zwróć uwagę, że w filmach jak Roki czy ten nowy i kilku innych, jak walczą na ringu, gdzie ciosy zadawane są z olbrzymią siłą, to oni stoją dalej, jak jakieś maszyny, tylko głowa lekko przekręca się i to wszystko :D xd

[...] przepraszam za nieobecność. badania mam z 2 Września po 2 strzałach (2 wrzesnia był 2 strzał dzień po nim poszedłem na badania) oto one : Estradiol 0-40 było 20 jest 25 lekko w górę Tesc całkowity 2.8 - 8 u BYŁO 1.9 a jest 11.2 !!! Jestem mega mega zadowolony ! :D estrogen poszedł lekko w górę za 4 tygodnie kolejne badania jeśli będzie [...]

Nie wiem, czy jest to fizycznie możliwe, by zrobić pełny zakres ruchu z zachowaniem naturalnej krzywizny kręgosłupa.Robiłbym rumuński martwy ciąg bądź martwy na lekko ugiętych nogach. Zdrowiej i efektywniej.

[...] euthyrox 50 pół tabletki zauważono było dużo energii przez cały dzień również wieczorem, nie potrzebowałam drugiej kawy, lepsze samopoczucie trwające cały dzień, wstałam lekko bez 'ołowianych" powiek, głowy itp piątek 11.09 nic, (shoping) :-P I jajka+mąka ryżowa+ mąka kokosowa+figi II kura+chleb żytni+pomidor III kura+pasztet z [...]

[...] moja waga to 80kg. Nie prowadze znaczacej diety (ustrzegam sie co prawda przed slodkim, a alkoholu prawie w ogole nie pije) mam ulozony przez mojego znajomego trening, ktory lekko zawsze modyfikuje: Na silownie (zazwyczaj) niedziela: 4x cwiczenia na klatke, 4x cwiczenia na biceps, 5 setow po 10 powtorzen - staram sie robic duzo laweczek (plaska, [...]

Dzięki. Rumuński to po prostu że mam lekko ugięte nogi cały czas?

generalnie w takiej sytuacji widzę dwa wyjścia. Albo dzielisz plany na lekki/ciężki, tj push-ciężko pull-lekko push lekko pull-ciężko albo robisz siad i ciąg raz w tygodniu,tylko w jednym z planów czyli podział siłowo i hipertrofia ;)

Dzięki. Rumuński to po prostu że mam lekko ugięte nogi cały czas? Nie. Tutaj cofasz biodro do tylu podczas opuszczania, co automatycznie ugina kolana.

[...] power is most accurately measured with a power meter, though if you don't have a power meter we give a rough approximation through our power estimator. Mi z reguły kręci się lekko powyżej 140 Watów, ale jeżdżę raczej mocno (jak na mnie mocno) - ile Watów to jest dobrze? Przy mocnym wietrze przeliczyło mi np 107 ale wiem, że to nie bierze pod [...]

A taki plan: Niedziela 12km (taką mam krótką trasę) Poniedziałek basen lekko Wtorek Rower (30km z czego część po górkach? tak jak dzisiaj?) Środa Bieg (8km?) Piątek (lekkie pływanie - kilka minut w Myczkowcach) Sobota START Ale to nie wszystko - 4 października mam MARATON hahaha ale jaja - zero planu wykonanego, będzie bolało...

a będą jakieś efekty w kwestii tego bf? spdadnie on, bo jedynie brzuch jest wystarczająco miękki, czuję pod nim mięśnie brzucha i jak napinam to są lekko widoczne.

jak chcesz coś na brzuch stricte to w drugi i czwarty trening, tak byś następny dzień miał wolny a co do samego planu. Jedno wiosło z "pull lekko" do wywalenia, Z "pull ciężko" wywal skłony dzień-dobry. Jest ciąg i to styknie. Podciąganie na drazku możesz dać ze 4 serie W push ciężko możesz jeszcze coś na nogi dodać.

[...] byla niezachecajaca, wiec bez wyrzutow sumienia. Po drzemce sie rozpogodzilo, wiec spacer wpadl by sie rozruszac. Bieganie oszczednie, ale ciężko w drugiej czesci (cały czas lekko pod górę). Miska: -omlet: mąka kokosowa, płatki ryżowe, 2jaja, olej koko, pasta koko, maslo orzechowe, winogrona, banan -chleb bg, 2 jaja, 2 marchewki -kurczak, olej [...]

[...] Motywacja konkretna, pompa - wow. Będę kombinował jak to dalej łączyć. Generalnie: w końcu coś na mnie podziałało :) 3. Trening Plecy: MC - 5x 80/90/100/110/120/110 - jakoś lekko poszło Podciąganie szeroko - 10/6/ potem już kombinowane 6/6 Inverted rows 8/8/6/6 (dwie ostatnie robiłem po 10, ale ostatnie 4 powtórzenia to takiej pojedyncze [...]

[...] w komplecie. Jako potreningówka super. Banan ma również skrobię. Lubię chapnąć banana tuż przed myciem zębów, po całym dniu oszczędnego dawkowania węgli. A jak go jeszcze lekko skropię ajerkoniakiem, to już całkiem poezja i sny, że hej. Chleb to zboża. Lepiej unikać. Nie będę nikogo namawiał na unikanie glutenu. Sam unikam. Ziemniaki to samo [...]

[...] 3a Rozpietki skos 4x10 tempo 3030 3b Wyciskanie barkow siedzac 3x8 + 1 drop set 4a Odwodzenie do boku 3x15 + 1x drop set ( to to samo co wznosy ramion bokiem ? W tamtych to lekko do przodu idą ręce czy to inne ćwiczenie i bez uginania łokci robić ) 4b Odwodzenie do boku w opadzie 3x15 +1x drop set Brzuch wedle uznania :) D3 Plecy +bic+tric 1 [...]

#SOBOTA# #DZIEŃ 20# Barki-biceps Po piątkowych plecach ciało wydawało mi się z ołowiu :P. Jednak lekko nie ma, po powrocie z roboty od razu torba na ramię i wio na siłownie. Pózniej już z górki. Na trening miałem ok. 50 min. więc tempo też nie najgorsze było  Unoszenie hantli w bok stojąc 7kg/9kg/12kg/14kg/16kg/18kg/21kg, drop [...]

[...] jeszcze raz:) waga stoi w miejscu a ćwicze 2gi miesiąc BMR: 1404 ćwiczenia : biegam na czczo min 4 x w tyg, 5km + 15 min brzuch, czasami ćwicze siłowo raz w tyg. ciało lekko lepsze. jedyny ruch dla mnie to siłownia pracuje w domu miałam 2 razy jojo od 1.5 roku zdązyłam zgubić 5 kg przytyć 12 zgubić 10 przytyć 8. obecnie waże 65. rekord [...]