lekko

Jak na prostych nogach to wystarzczy... Jesli będzie za lekko zwiększ ilośc powt. i skracaj przerwy wypoczynkowe

[...] 20sek, 20sek Wyciskanie wąsko - 45/8 50/6,6,6 Poręcze - +5kg/6,6,6 Komentarze: Wl - Byl asekurant, wiec poszlo dobrze. Wszystkie powtorzenia wykonane samodzielnie, lecz lekko nie bylo Aktywne opuszczanie - Opuszczalem kolo 4-5 sekund, zrobilem "aktywne opuszczanie" z powodu braku deski do dociskan, postaram sie ja [...]

pewnie jeszcze wieczorem dało się odczuć nadmiar mocy faktycznie mega lekko poszło w MC Konstantin - tyn to ma power

[...] Treningu Rowerek 30 min (nie lepiej bylo by dodac ta sesje Cardio do ramion?) Czwartek: NOgi - priorytet dwógłowe uginanie na dwógłowe 3 serie po 30 powtorzen (spompować lekko) 4 serie normlane tzn 15/12/10/8 martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8/8 prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15/12/10/8/8 przysiady ze sztangą [...]

[...] poszły elegancko, wiem, że od grudnia bardzo poprawiłem technikę Mianowicie lepiej czuję pracę 4głowych, aniżeli dupy no i nie prostuję kolan do końca, tylko kończę na lekko ugiętych. Progres jest, bo 4 tyg temu, po przerwie zaczynałem od serii na 90 kg, a tutaj powoli będzie pękać setka Ręce dość konkretnie napuchły i po treningu fajnie [...]

Mysle ze za miesiac 155kgx5 pojdzie tez tak lekko Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-07 21:18:43

a macie na rozweselenie. punkt 41 z dedykacją dla studentów bez wzgledu na kierunek: 1. Biała kredka - nierozwiązana zagadka dzieciństwa. 2. Bramki w sklepie - mimo że nic nie zwinąłeś, i tak boisz się, że zapiszczy. 3. Babcie - pod blokiem mogą sterczeć dwie godziny, ale w tramwaju pięciu minut nie ustoją. 4. Sprawiedliwość - jazda na rowerze [...]

w tym HP mozesz sie troche bardziej pochylic i lekko szerzej chwycic sztange wtedy tez bardziej dostana boczne aktony

kupilbym kreatyne mono w wersji najbardziej ekonomicznej i dodawal PO treningu oraz w dni bez niego w wersji lekko drozszej Cell Pump KnockOut jest na tyle swietnym produktem ze szkoda go na polcykl - wykorzystaj go w calosci !

"Próbowałeś z nogami prostymi w kolanach?" Tak, aczkolwiek jak na tamten czas nie wykonywałem 15 poprawnych powtórzeń... przy ostatnich brzuch nie wytrzymywał i lekko bujałem. Na pewno przez ten miesiąc poprawiła mi się siła i masa brzucha, więc co trening brzucha będę się starał coraz bardziej prostować nogi

po treningu 50g lekko rozgotowanego ryzu badz 50g vitargo, dobrze byloby z glutamina i aminokwasami na noc : night protein blend treca, białko kazeinowe FA albo hi-teca badz night protein mix activlabu

ee myślałem, że power w sensie silowym, nadrzucanym lekko robieniu no ale ładnie, lata góra dół ta sztanka jakby nic nie ważyła btw z ziemi pendelay fajny

[...] jesz to co ma dużo błonnika (kasze/płatki)? nie rozumiem tam zaleca się bodaj zielska dużo, wiec powinieneś mieć bukiet kolorków do każdego posiłku a kcal z produktów lekko strawnych, poddawanych obróbce w taki sposób żeby kłopotów nie nasilać do tego wszelkie prozdrowotne a nic takiego tu nie widze, chociaz mam nadzieje, ze to kwestia [...]

ee myślałem, że power w sensie silowym, nadrzucanym lekko robieniu I tak nie wiem o co chodzi z ziemi pendelay fajny Jw

Wyszło następująco (średnio, bo w różne dni różna ilość posilkow): B: 4g/kg W: 5g/kg T: 1,2g/kg Kcal: 3600-3800 I pytania: -Ok zestawy lekko zmodyfikowałeś, a czy pory posilkow w poszczegolne dni i dobranie zestawów do godzin ok? -Czemu w 1 zestawie tuńczyk nie pasował? -Czemu w 7 zestawie wywaliłeś banana i grahamkę? I wielkie dzięki za ocenę :D

[...] sztangą. max x 154kg ( bez pasa ) 4. MC ZE SZRUGSEM, CIĘŻAR OGRANICZONY DO PRZYSIADOWEGO. 5x64 5x84 5x94 5x104 5x114 5x124 5x134 ( poprzednio 5x140kg ) KOMENTARZ: 1. Dosyc lekko poszło :) Miałem na 204 wchodzic ale Adzik zabronił to nie ruszałem :) Pójdzie 2 razy za 3 tyg. :) 2. Nie wiem co się dzieje w tych siadach :( Robię bez ławki już, [...]

lukasbb4---zastosuj poprawki od s.m.p.a leiTo91---orzechy przywracaja w organizmie prawidłowy, lekko zasadowy odczyn

niestety lekko się podłamałam- głównie ze względów finansowych, bo odmówiłam kilka wyjazdów, które miałam mieć pod koniec kwietnia i początkiem maja myśląc, że wtedy będę się szykowała na wyjazd albo będę już na szkole:/ I już się z tym nic nie da zrobić, bo pilot się znalazł i przecież nie wyskoczę nagle z tekstem, że chcę jechać i ktoś kto się [...]

włoskie kwaśne laskowe lekko zasadowy

[...] wspiecia 7*10 zestaw B wyciskanie hantli z supinacja na skosie 12,10,8,6 wioslowanie 4x12 hackprzysiad 4*10 mc na prostyc nogach 3x12 unoszenie hantli na bok 3x12(superseria z unoszenie hantli przed siebie 3x12 uginanie ze sztanga 3x12 francuz sztanga 3*12 wspiecia 3xmax dodaj jeszcze m. brzucha- też naprzemian cięzko/lekko i bedzie ok.