lekko

[...] takich pierdół to dojdziesz do tego że nic nie możesz zrobić następnego dnia po niczym... Nie zrobisz klatki, bo coś tam (to co wie Ronie :-)) ), nie zrobisz łap, bo bicek lekko dostał, nie zrobisz barków, bo tylni akton zmęczony, nie zrobisz nóg, bo prostownik zabity. Nawet łydek dobrze nie zrobisz, bo jak utrzymasz sztangę na plecach skoro [...]

[...] swoim zakresie w stawie łokciowym. 3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w dowolnej pozycji (prosto w dół lub lekko przed sobą lub ugięte w stawie kolanowym) 3)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 3 sekundy na górze lub na dole. KONKURENCJA DODATKOWA I [...]

bo to jest męka, i znowu z wyjściem mi lekko mówiąc nie wyjdzie %-)

[...] a)uginanie hantli chwytem młotkowym 3x12 b)dipsy3x25 Łydki i brzuch cardio- rowerek 10 min lub 3x 6 burprees 20s skipu 20s pajacyków Planuje teraz zapisac się na siłke i lekko go zmodyfikowac: FBW: podciąganie nachwyt 4sxmax przysiad 4sx12 wypychanie nóg na suwnicy 3x12 Wyciskanie na płąsko 4x12 wiosłowanie podchwytem 4x12 military press [...]

trochę zrobiło się pod górkę%-) ciągnie lekko dwójka, a łokieć jakiś stan zapalny, podejrzewam ścięgno tricepsa... musiałem lekko pozmieniać PLECY -ściąganie za kark 15/12/12/12 -wiosło siedząc hummer jenorącz 4x10 20kg/30kg/40kg/50kg strona -wiosło podchwyt 12/10/10/8 70kg/110kg/115kg/120kg -rack pull 130kg/10 150kg/10 170kg/10 190kg/8 KLATA [...]

[...] + 13 min na bieżni - 6 interwałów 15/45 + 7 min wyciszenie + Rozciąganie Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- Sarenki ćwiczące obok patrzyły z przerażeniem %-) 2. Dumbbell swing - myślę, że okej chociaż nie wiem jak technicznie do końca, bo trener na siłowni [...]

[...] cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. 1.) Ściąganie drążka wyciągu górnego - byłam lekko odchylona w tył i jestem zadowolona, bo dałam radę zrobić wszystkie serie bez przerwy w powtórzeniach; 2.) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego ze sznurem - zwiększyłam [...]

21.10.2014 Trening Klatki, lekko Barki Aeroby : 15 minut _____________________ wyciskanie hantli poziom (44x6) 3x8-6 wyciskanie sztangi skos (100x7) 5x12-7 wyciskanie hantli skos 2x15 1x15+10+10 wyciskanie leżąc na maszynie hammer 3x10 1x21 wzonsy bokiem 5x12 odwrotne rozpiętki maszyna 3x10 _____________________ lekko podokładane, dużo zapasu, na [...]

.23.10.2014 Trening Barków, i lekko klata __________________ wyciskanie hantli siedząc 3x10-8 (37,5x8) unoszenie jednorącz w bok 8x12-8 dociąganie sztangi do brody 3x10 3x15 unoszenie jednorącz w bok w opadzie 5x12-10 wyciskanie sztangi leżąc 10x12-10 2x30-20 __________________ w wycisku hantli dołożone z 35 na 37,5, i zamiast 5 reps, zrobiłem [...]

No wlasnie tętno bylo niestety tylko lekko podniesione-70. Mierzyłem sobie wczoraj na noc i bylo 140/85 wiec sie ucieszylem, niestety nie znalazlem apteki i pomiar byl powtornie domowy.jest jakas roznica czy dokonuje pomiaru podczas siedzenia i leżenia? Przy zalozeniu ze reka jest na wysokości serca.

Wielkie dzięki. Planuje jechać do ok. 80 kg - potem bilans na 0 z 2 tygodnie, a potem coś lekko masy. Zmieniony przez - laraov w dniu 2014-10-23 08:34:37

[...] gość na filmie: http://www.youtube.com/watch?v=yRiLkZUU5vM. To jeszcze nie jest jakiś tam duży ból, ale coś tam pobolewa tak godzinę po treningu. Zauważyłem, że najbardziej to czuć podczas sięgania po pas bezpieczeństwa w samochodzie z pozycji kierowcy. Gdy sięgam daleko za siebie lekko się odwracając w tył to trochę pobolewa w lewym barku.

[...] ta kombinacja smaków Rozpuszczaność - po kilku machnięciach zostało troszkę niewymiaszanego prochu piana - pojawiła się piana, chociaż po 3-4min opadła 3/5 gęstość - w 350ml wody lekko gęściejsze - bardzo przyjemnie to siępiło Ogólne odczucia - ze względu na smak próbki na pewno nie zdecydowałbym się na zakup całej puszki o tym samym smaku

[...] ta kombinacja smaków Rozpuszczaność - po kilku machnięciach zostało troszkę niewymiaszanego prochu piana - pojawiła się piana, chociaż po 3-4min opadła 3/5 gęstość - w 350ml wody lekko gęściejsze - bardzo przyjemnie to siępiło Ogólne odczucia - ze względu na smak próbki na pewno nie zdecydowałbym się na zakup całej puszki o tym samym smaku

[...] dolnego 4x10 5.Przyciaganie uchwytów do klatki stojąc 3x10 6.Przyciaganie uchwytu podchwytem do klatki w oparciu o ławkę 3x10 7.Odwrotne rozpieki w bramie 3xmax Ciezar lekko na + wzgledem zeszłego tygodnia . W przyszłym tyg postaram się cyknąć jakieś fotki żeby było co porównywać DIETA 1,7 jajek + 5 g oleju slonecznkiowego 2.80g super mass [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum. Mam 26 lat i zmagam sie z ginekomastia. Jest to zapewne ginekomasta pierwszego stopnia (lekko powiekszone sutki). Przez pierwsze kilka lat ignorowalem ginekomastie majac nadzieje ze wszystko samo sie ureguluje. Niestety, problem nadal wystepuje. Nie powieksza sie ale tez nie zmniejsza sie. Cwicze juz [...]

Dziekuje Panowie za zainteresowanie tematem ;-) dodam jeszcze ze to miejsce jest lekko opuchnięte i czerwone+cieple, gorączki czy cos nie ma tylko po prostu nak***ia jak chodze,btw ja kuleje nie chodze %-) obym tylko na izbę z tym nie musial jechac... co do szota to byl wykonany dzien przed nogami. Miedzy szitem a nogami bylo to ok 20-24h przerwy. [...]

Dziekuje Panowie za zainteresowanie tematem ;-) dodam jeszcze ze to miejsce jest lekko opuchnięte i czerwone+cieple, gorączki czy cos nie ma tylko po prostu nak***ia jak chodze,btw ja kuleje nie chodze %-) obym tylko na izbę z tym nie musial jechac... co do szota to byl wykonany dzien przed nogami. Miedzy szitem a nogami bylo to ok 20-24h przerwy. [...]

Jedna osoba potrzebuje po 6 tygodniach, inna po 3 miesiącach. Dieta w okolicach zera/lekko na plus, suplementy odstawić.

[...] i dół, niż nogi. Ogólnie zmęczony- na szczęście dzisiaj był lekki dzień, właściwie stricte techniczny. Czwartek, dt 1. Rano bieganie- sam bieg 2. Trening siłowy Wypady mega lekko, ale znowu było ustawianie tego i trzymanie na dole. Dla odmiany zarzut na nożyce (pierwszy raz), żeby poprawić. Potem zejścia (schodzenie pod sztangę) i wyciskania [...]