lekko

[...] i kompletny brak czasu na siłownię. Powrót na siłkę dopiero od października. // PYTANIE: Jakie suplementy mogę zastosować, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu, a jednocześnie lekko wzmacniać masę mięśniową? Tak by moja waga nadal oscylowała wokół 75-78 kg? Polecano mi Kreatynę + Dekstrozę oraz HMB. Wiem, że na kreatynę trochu za wcześnie, ale [...]

[...] raz to bardziej podkręcał,im bliżej FIBO tym lepsza będzie forma.Przynajmniej taki jest cel,a jak już sobie coś założę to zazwyczaj osiągam cel. Dzisiejszy trening pleców + lekko biceps + cardio: Jako,że Radzio zauważył że przydałoby się poprawić dół najszerszych,tak aby je nieco wydłużyć,to też układając trening skupiliśmy się właśnie na [...]

[...] aż dojedziemy 9 seria 90kg x 2 powt i 100kg x 1 powt. I tak wszystkie 3 ćwiczenia jednego dnia. Co wy na to? Czy przypadkiem nie jest to palenie mięśni? Ten koleś mimo iż był na emeryturze (coś pomiędzu 48-52 lata) to 180 kg wzioł "lekko" na klate a nie wyglądał na "koksa" i miał brzuszek." Czy taki trening ma sens ??

[...] tam p90x dam rade na takiej dietce przytyc?? Moge tylko ciwczyc w domu odpada silownia, posiadam drazek i hantle z ktorych moge zmontowac mala sztange, ale jej obciazenie lekko przekracza 20 kg a to bardzo malo. Do tego jestem uczniem i gdzies juz od poniedzialku bede w godzinach 6-15 musial jesc cos co nie jest problemem w konsumpcji [...]

pisalem ci ze podciagaj sie tak szeroko jak dasz rade z czasem jeszcze szerzej jesli samodzielnie nie mozesz sie podciagnac to lekko pomagaj sobie albo partner niech lekko za nogi i do gory z czasem zobaczysz ze sam bedziesz smigał

[...] z trudnością pokonywałem na biceps ciężary dla mniej zaawansowanych uczestników życia na siłowni ;) Na początku myślałem, że jest to problem z barkiem, gdyż po grze bark lekko mnie bolał,a przy wyciskaniu sztangi na ławce skośnej nienaturalnie opadał mi prawy bark i ciężko było mi prostować rękę z ciężarem. Odpocząłem ponad tydzień na siłowni [...]

[...] nic robić kiedyś chciałem zobaczyć czy mogę zrobić martwy po przysiadzie i przy 3 powtórzeniu średnio dużym ciężarem padłem ze sztanga na ziemie jeśli już łączę przysiad+martwy to: przysiad tylni ciężko + martwy na prostych średnio/lekko martwy klasyk ciężko + przysiad przedni średnio/lekko Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-02-04 20:42:35

[...] z zamiarem zwiększenia ciężaru ale nie aż o 5 kg. była moc niesamowita !! lżej niż ostatnio 115kg. nawet zapas był :) Już przy pierwszej i drugiej serii szło zadziwiająco lekko, wiedziałem co się swięci i dowaliłem wiecej niż było w zamiarach. Ad.2 Nogi jak gąbka... :D Super pompa, super wszytko !! Ad.3 tutaj zwiększyłem trochę stopień do [...]

[...] http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 20/28 (nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s149.html#post2 Przysiad przedni 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 [...]

Trening nr 35 - 03.02.11 Zestaw C - klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s239.html#post3 Push press - rampa 3: 3x 40 3x 60 3x 80 3x 90 3x 100 0,75x 110 (poprzednio 105x3) FILM Hang Clean: 6x 40 6x 50 6x 60 6x 70 5x 80 (poprzednio 75x8) +drop, high pull: 15x 55 Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] 5.uginanie ramion z sztangą 3x10-12 15kgx12 15kgx12 15kgx10 brzuszki z obciążeniem 5kg 15/15/15/15 powtórzeń aero : 40 min Trening z zaniżonymi ciężarami. Poszło lekko. Chce co trening robić progres , w wyniku czego nie ma sensu zaczynać wysoko i cały czas ćwiczyć z tym samym ciężarem.Ino biceps lipnie chciałam mniej zacząć ale [...]

Nie , jeśli już to coś lekko strawnego . Po za tym jest to dział dla nie zarejestrowanych .

tak ,to jest od prolaktyny :) mialem to samo, ze gdy zimno i na treningu to sutki byly normalne , lecz gdy cieplo i rano to takie odstajace lekko napuchniete i tez mnie lekko bolaly powinno pomoc

[...] cardio i 2kg fetu zrzucone,myślę że te dwa kilo to był taki niepotrzebny balast na brzuchu,zobaczymy co będzie dalej. Kolejny hard'corowy trening klatki piersiowej + lekko triceps/ łydki/ brzuch 1.Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim na szynie smitha: 4serie: 12/10/8/6+ podwójny drop set+ powt.ekscentryczne 2.Rozpiętki w skosie dodatnim: [...]

[...] dostałem próbkę tego supla w takiej srebrnej saszetce nie wiem ktora to wersja była pisze na niej ULTRALIFE EXTREME NOX PUMP. Moja opinnia 5/6 0 zmeczenia miedzy seriami lekko odczułem pompe ale trening był super polecam naprawde A i zapomniałem dodać że mam dobry humor po treningu możliwe ze po noxie i śmiało bym mógł iść i zrobić jescze [...]

No dobrze, ale chodzi tu o 2000mg dodatkowych, czy 2000mg z diety? Bo z diety to lekko wyciaga sie wiecej. /pozdr

[...] zadyszki nie złapiesz. A ilość serii i ćwiczeń duża nie powinna być więc... Jest jeszcze jedna opcja: pon. plecy + kaptury + aeroby po tren wt. klatka + barki + brzuch (lekko) sr. wolne/ew. ten trucht jak potrzebujesz czw. biceps + triceps + brzuch (ciężko) pt. nogi - w myśl zasady, po dobrym treningu nóg, ostatnie co możesz zrobić to wyjść [...]

[...] na poręczach 8 x 4 serie Wnioski i uwagi: 1. Przysiad - 6 i 7 powtórzenie nieco złamane, 8 już plecami. 2. Wspięcia - ok 3. Przysiad przedni - nie wariowałem, w sumie za lekko. 4. Pompki na poręczach - nie jestem pewien że to najlepszy pomysł dzień po wyciskaniu (rozważam zamianę miejscami z wiosłowaniem - po pompkach byłby dzień przerwy [...]

[...] B6 Również nie mam żadnych uwag. Można powiedzieć ze „mono to mono”. Jednak pompa była na kazdym treningubyło wiec też tu pewnie jej zasługa. Proszek lekko pudrowaty, jednak nie pyli bardzo. Rozpuszczalosc ekstara, nic nie zostawało. Przyrost siły wg Duzy, jeszcze nie wchodziłem na takie ciężary podczas stosowania innych [...]

[...] i nie musiałem nic odcedzać ponieważ wody nie było,już wsiąknęła. Następnie dodałem 3 jajka,cynamon,mniejszą połowę szklanki mleczka i jedną kopiatą łyżkę miodu. Rozgrzałem lekko teflon z łyżeczką oliwy i położyłem formę przyszłych placków na patelnie.Były trochę rzadki ale udało się w końcu po dłuższym czasie upiec.Polecam piec na wolnym [...]