lekko

dobra było 10 /-)_ a tak z ciekawości , Panie Janie , ile centymetrów jedzie u Pana kółko ? :-} Lekko licząc, będzie z pół metra mniej niż u Ciebie ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-05-10 09:49:07

dobra było 10 /-)_ a tak z ciekawości , Panie Janie , ile centymetrów jedzie u Pana kółko ? :-} Lekko licząc, będzie z pół metra mniej niż u Ciebie ;-) Potwierdza się, że duży może więcej.

[...] brzuch więc tak się ustawiłem jak ten Pan ze zdjęcia gdzie triceps jest nie widoczny a jakbym wiedział, że oceniane mają być całe sylwetki to ustawiłbym się jak Rutkow z lekko widocznym brzuchem. To tylko tak gwoli mojego nie zrozumienia wszystkich zasad "bo gdzieś tam było gadane" a nie żebym się tu do kogokolwiek dowalał - poprostu nie [...]

[...] 2x12-15 2) Martwy ciąg - klasyczny 12,10,8, 3*4-6 powt. 3) Wiosłowanie sztangą opadzie 4 s - 6-8 powt. 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x8-10 (lub podciąganie na drążku, jeśli jest ciężko należy podeprzeć nogi, jeśli jest zbyt lekko należy przyczepić do pasa dodatkowe obciążenie) 5) Swobodne zwisy na drążku - 3 s - 30 - 40 sekund

[...] Dipsy na luzie, spokojnie będe dokładał. Może uda się dojść do dawnej formy, kiedy po 70kg latało doczepione ;-) W drążku za to porażka %-) Spodziewałem się że te 8kg lekko pójdzie, a tu niestety %-) Co do techniki JM pressa nie jestem pewny, więc jak ktoś jest obeznany w tym ćwiczeniu, to niech rzuci okiem ;-) Ogólnie fajnie weszło, [...]

[...] dla mnie, bardzo słabe samopoczucie, i ogólnie brak chęci do czegokolwiek, nie tylko treningu. Węgle u mnie muszą być, nie ma innej opcji ;-) Z takich zmian jeszcze - dwójki lekko przerzucam do barków, bo jednak nogi będą mi wypadały w niedzielę, i byłby za krótki odstęp gdybym miał je robić z klatką we wtorek. Do klatki dojdzie brzuch, a po [...]

do końca masy chcesz trzymać te 70g tłuszczy czy z czasem też je jeszcze lekko podbijesz?

[...] to nie sluchał, naprawde duzo korzysci niesie za soba stosowanie oleju kokosowego ale znow olej kokoswy olejowi kokosowemu nie rowny i zeby kupic dobry to trzeba te piec dyszek wydac. Dobry ruch z tym ryzem, ryz jest ogolnie lekko strawny i malo kto ma po nim problemy. nabiał tez wyrzuc :-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-10 15:49:33

[...] ryba 230g + oliwa 5ml + śmietana 25g 4. Ryż paraboiled 85g + twaróg 250g + wiórki 18g 5. Ryż paraboiled 65g + 6 jajek Jak widać lekke zmiany w diecie. Fat podbity na 70g, ww lekko ścięte. Jak narazie - godzine po 3 posiłku - trawienie bdb ;-) Z rana mix cynamon + imbir, do ryżu i indyka dużo papryki ostrej, w międzyczasie 2 szklank mięty ;-) [...]

[...] niz robiłem zawsze. Wbrew powszechnej opinii - nie zauważyłem większej pracy czworobocznych, barki i tak ładnie dostały ;-) No i dorzuciłem dwójki z wtorku. W ten dzień lekko, 100% czucie mięśniowe. http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Ryż paraboiled 75g + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g 2. Ryż paraboiled 95g + ryba [...]

[...] nie 10, jak tydzień temu przez pomyłkę %-) To i trochę ciężaru na plus. Syzyfki z malutkim progresem, ale tu jest masakra %-) Nogi jak balony, pompa mega %-) Dwójki jeszcze lekko czułem po czwartku, ale dobrze rozgrzałem i jakoś poszło ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Ryż paraboiled 80g + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + [...]

Nom, pisałem że lekko podbijam. Licząc z samych tych produktów tłuszczowych mam teraz 70g ;-)

Poważnie? Może starasz się trzymać sztangę w całej dłoni? Wstań,pochyl się lekko i spróbuj wyciągnąc oba ramiona do góry(jakbyś robił wznos w przód).Dasz radę podnieść je do momentu,w którym są w jednej linii z barkami? Choć w sumie......po co Tobie ten chwyt ciężarowy%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-16 17:35:02

[...] techniką, czy trochę sobie poszarpię na większych ciężarach, więc co mi szkodzi spróbować %-) Drążek ciężko, ale i waga ciut większa %-) Wiosło nachwytem jeszcze dość lekko, bez szrpania raczej. Ściąganie na dopompowanie, zorbiło robotę ;-) Po treningu zrobiłem kilka ćwiczeń na poprawę mobilności łopatek, które wczoraj polecił mi Wojtek. [...]

[...] ale klata jakoś słabo spompowana. Siłowo powoli się rozpędzam, wycisk dzisiaj ze sporym zapasem ;-) Dipsy też, chociaż regresy ciężko idą. WL bardzo powoli, a i tak było za lekko ;-) Ale nie będe szybko dorzucał kg w tym ćwiczeniu. Gilotyna z wolną fazą negatywną i przytrzymaniem na obojczykach, tu ciężary symboliczne, ale nie o nie chodzi w tym [...]

[...] te Twoje pulpeciki to cały czas się zastanawiam jak je robisz :-D ? mielisz rybkę i sklejasz kulki i do wody czy jak ? :-D A co do kaszy i ryżu... ja po kaszy fruwam jak superman %-) i to nieważne czy gryczana, jęczmienna czy jaglana :-( No dokładnie ;-) Mielę, dodaję przypraw i gotuję. A po kaszy wczoraj faktycznie znowu było lekko gorzej...

[...] ale próbowałeś opcji ze sztangą dużo wyżej (High-Bar?) ? Mi to Antos polecił i faktycznie dużo lepiej się robi siady, łatwiej utrzymać pozycję technicznie i nie "składa" Cię tak przy większych ciężarach, bo tutaj przynajmniej ja odniosłem wrażenie, że lekko Cię gniecie i jesteś dość mocno pochylony. No i może ten ból barku minie dzięki temu ?

[...] jakieś przeziębienie. Dipsów na totalnym lajcie. W podciąganiu też lekki progresik %-) JM bardzo dobrze mi wchodzi, możliwe że zostanie na dłużej to ćwiczenie ;-) Hantle już lekko zarzucane, ale bice spuchły okrutnie %-) Ostatnia ss na syzbkości na pompke %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki jęczmienne 100g + Supreme Whey 50g [...]

29.09.2013 - NOGI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. SQ RAMPA 8 + regresy 8x77 / 8x110 / 8x140 / 8x164 / 11x147 / 14x131 8x77 / 8x110 / 8x145 / 8x168 / 11x151 / 15x135 8x77 / 8x118 / 8x152 / 8x173 / 11x155 / 14x140 8x77 / 8x120 / 8x154 / 8x179 / 11x160 / 14x145 2. Front SQ wąsko RAMPA 8 + regresy 10x77 / 10x88 / 10x98 / 12x88 / 13x78 [...]

[...] Whey 40g 3. Kleik ryżowy 120g + pierś z indyka 230g + oliwa 5ml + śmietana 25g 4. Ryż paraboiled 100g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 75g + 6 jajek Kcal znowu lekko w górę. Tym razem dokładam 10g fatu. Razem już 80g ;-) http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, [...]