lekko

[...]    Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo szkoda wyrzucać lekko zasysa   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 393        221,7        259,1        51,1         38,7     [...]

[...]    Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo szkoda wyrzucać lekko zasysa   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 393        221,7        259,1        51,1         38,7     [...]

redu jeszcze trochę do formy dobrej zostało ale powoli schodzi płasko, 130 ww ed, we wtorek lekko ładuje :-) więcej info u mnie w dzienniku, zapraszam heh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ec7904603c049598580f29146ef379b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ce4de3c5bc047fc8cf419a09fab5728.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4ba599cf4a34713af9d8a97543c80d6.jpg [...]

19 czerwiec: Po 24h w pracy. Zamulony strasznie byłem. Bieganie na "lekko" 3km+2x1/1km szybkie tempo+2km. Po południu trochę pracy z ketlami i rower. Ten ostatni w ramach rozpoznania trasy. Niestety nie nadaje się. Jest zbyt "ciasno" i zbyt duże ryzyko że mnie jakieś auto "zachaczy". Więc będę szukał dalej. 20 czerwiec: Tylko ketle. Miał być [...]

[...] miesnoowych podczas innych cwiczen. Po treningu wjechal omlet z 4 bialek, 200g cyca, 100g ryzu naturalnego i 100g groszku z marchwia. Sylweta, hmm.. pas mniejszy, waga lekko w gore. Ogolnie jakby wiekszy, a to nie jest cel. Miala byc krata bedzie tylko plaskie?? Moze zmienic cos w treningu??? Dieta jest, ogolnie rekomp, bo caly czas na [...]

Janusz, czym jest ten stolec murzyński na fotce nr 3 ? ;-) 2 całe jajka + 2 białka jajek + 50g WPC czeko + 15g cocoa + 10g błonnika kakaowego + gotowany rabarbar + słodzika w opór (ja dodaję stevi w płynie o smaku French Vanilla, wtedy taka mleczna czekolada wychodzi). Wszystko zmieszane w shakerze i na patelnię do naleśników + 2g oleju [...]

[...] teraz interesuje. Dziś trochę więcej białka :-) Właśnie skończyłem ostatni posiłek sałatka z kurczakiem, z dipami od waldena, mega kosmos, zapiłem dużo ilością pepsi max i lekko zapchało. Ale spokojnie zjadłbym teraz ze 2 pizze giganty z dodatkowym serem %-) Jutro mega hardkorowe nogi, dwójki przetrenuję tak jak radził mi Karol :-) Także będzie [...]

[...] chyba musialbym zrobic godzine przerwy :) Wlasnie nie wiem czemu wiele osob albo glowe cala wystawia albo w ogole jej nie chowa pod wode :) Jak sie plynie i glowka idzie lekko w bok to sie robi w sposob naturalny menisk wklesly w lustrze wody i mozna spokojnie nabrac powietrza ... ale po co ja to tutaj pisze :) Robisz smaka na plywanie :) [...]

[...] dodałem w DT: 450kcal w DNT: 500kcal. Zadnego podlania nie ma,treningi nabraly nowego znaczenia,jest pompa,siła,chęc do ćwiczeń np. wcześniej podczas kręcenia aero niby się lekko pociłem,ale nos,rece,stopy miałem jakby caly czas zimne. Teraz leje sie ze mnie jak ze swini}:-( Niech to będzie przestroga dla redukujących od razu na smiesznych kcal. [...]

[...] jedna droga zamknięta bo stoi na niej jednostka wojskowa. Gdy biegłem inną dopadły mnie dwa głośne psy i odpuściłem. Wyszło 6.01km w 39:07, 9.22km/h, 6:32min/km. Bieg na lekko drewnianych nogach z początku ale o dziwo przez dłuższy czas, jakieś pierwsze 2km tętno poniżej 130! Dla mnie szok. Biegłem na czczo zupełnie, wcześnie przed hotelowym [...]

[...] biegłem. Na początku fajnie i raźno, ale potem wbiegliśmy na łąki nadwieprzańskie i trasa prowadziła ścieżkami wędkarzy i rolników (nierówno, koleiny, trawa) - tempo poszło lekko w dół (o matko, jakie panny...) Mój ulubiony moment (wewnętrzne "pstryk") przyszło po 6 km. Problem w tym, że trafiło na początek 2 km podbiegu (skąd tam taka góra?) I [...]

Hmm. Mam dylemat na temat tej kreatyny z betaalaninaa mianowicie jak brac w dnt. Bo beta alanina lekko pobudza wydaje mi sie. Drugim pytaniem jest kwestia ts hardcore. Czy to normalne ze mam strasznie wysokie cisnienie?? Normalnie rozmawialem z kims I czerwony na twarzy bylem nawet bez wysilku. A jak bym bral ttlko przed treningiem? Zmieniony [...]

Zna ktoś może jakieś ćwiczenia na płaski brzuch lub lekko zarysowany 6pak? Ale takie by w krótkim czasie było widać efekty. Chodzi mi bardzo o ćwiczenia na dolne partie brzucha. I przydała by się również jakaś dieta.. Powinnam dodać, że mam problemy z kręgosłupem.. Zmieniony przez - Olivkv w dniu 2014-06-22 14:54:40

mi twaróg średnio wchodzi. W ogóle apetyt straciłem znowu lekko. Muszę się poprawić koniecznie czym prędzej

Też tak uważam i tak troche "sztywnie" to robisz. Dop****** więcej ciężaru, wybijaj lekko z nogi i dopinaj max łopatką. Na bank lepiej takie coś poczujesz ;-D

[...] mój synek a o 12 wystartowaliśmy do biegu na 5km/10km. Robiłem dzisiaj "dyszkę". Udzieliły mi się oczywiście emocje i początek biegłem w tempie 4:45min/km. Po 10min lekko zwolniłem, bo zacząłem się obawiać o to czy dobiegnę :-). Ostatecznie, zrobiłem życiówkę robiąc tą dychę w 51'53'' co dało mi 569 miejsce na około 1250 startujących. [...]

Gratulacje :-) Lekko na pewno nie było,a dałaś radę };-)

[...] musisz zapłacić 6000zl,to nie ma pewności,ze będziesz miał zrobione pięknie i same komentarze nie były tylko i wyłącznie pozytywne. Ja jestem 4tyg po,klatę mam jeszcze lekko obolala i wiem,ze nie jest jeszcze wszystko rowniutkie,ale nie wkrecam sobie w głowę,ze jest spierdzielone itp..po prostu czekam..Dwojka lekarzy widziała,to co zrobił [...]

Mialem na mysli bardziej ukierunkowanie, i wrecz uprawianie sportu razem z Ojcem. Wiadomo, ja niemal mieszkalem na boisku, moze dzieki temu ze nauka zawsze przychodzila mi lekko i mialem caly czas po szkole dla siebie. Jednak to, ze sam kierowalem swoim losem, zaprowadzilo mnie na rozne sciezki, ktore tylko dzieki szczesciu nie zaprowadzily mnie [...]

no nie jest lekko