jak dawkowac suple.

Hej.
Zakupilem bcaa olimp mega caps + tse hardcore + zma, betaalanine z kreatyna I beta alanine osobno z activlab + aakg olimp + hmb trec.
Nie bardzo wiem jak to wszystko polaczyc. Moim celem jest maksymalizacja osiagow na treningu I zdobycie suchej masy miesniowej.
Waze 100kg przy 183 wzrostu I mam 15% bf.

wszystko bylo rozpisywane w serwisie, sprobuj sam, my poprawimy jak cos
minimum od siebie cos daj

Bcaa rano przed I po treningu

patysxdff

Bcaa rano przed I po treningu

Zma rano I na noc
Aakg I kreatyne z beta alanina tylko przed treningiem plus kreatyne po a w dnt rano.
Hmb na noc

bcaa okolo treningowo daj przed i po treningu
hmb 3-6g na dobe, moze byc po 2g do posilkow glownych
zma tylko przed snem
aakg tylko przed treningowo 3-5g
kreatyna 5g przed i 5g po treningu w dnt 5g

Czyli tak myslalrm ale dzieki ;)

A tse hardcore? Moze rano przed sniadamiem w dnt I w dt przed treningiem I rano. Zero kawy w tym czasie. .....?

dokladnie tak jak napisales
kawke też mozesz wypic, byle nie jakas mega mocna

Hmm. Mam dylemat na temat tej kreatyny z betaalaninaa mianowicie jak brac w dnt. Bo beta alanina lekko pobudza wydaje mi sie.
Drugim pytaniem jest kwestia ts hardcore. Czy to normalne ze mam strasznie wysokie cisnienie?? Normalnie rozmawialem z kims I czerwony na twarzy bylem nawet bez wysilku. A jak bym bral ttlko przed treningiem?

Zmieniony przez - patysxdff w dniu 22/06/2014 14:14:21

beta alanina nie pobudza, jest to aminokwas całoroczny, więc spokojnie możesz go ładować około 4g ed. co do ts hardcore to może podnosić ciśnienie i jeśli Ci to w czymś przeszkadza daj tylko przed treningiem i tak sam ts bez diety nic Ci nie da więc możesz go nawet wywalić, jak dla mnie strata kasy. pozdro,

Dieta jest. Kwestia w tym czy ktos juz tak mial a to dopiero 4 dzien suplementacji tym termogenikiem wiec moze przejdzie. Jak myslicie?