lekko

Witam wszystkich forumowiczów. Od jakiegoś czasu przeglądam forum ale nie mogę znaleźć nikogo z podobnym problemem do do mnie. Historię zacznę od początku. Mam 26 lat, 174 cm wzrostu i wagę 61 kg uzyskaną po wielkich trudach (przedtem ważyłem 55 kg). Uznałem że najwyższy czas wziąć się za siebie i popracowań nad swoim ciałem, do tej pory wstyd [...]

[...] - 42 Suple: Cypio 250mg e3d Master długi 200mg c3d Joha 20mg ed Prozdrowotne nac, omega, ashwa, na kichy liv52, colostrum, maslan, probiotyki Trening: Plecy + klatka lekko Nogi lydki Biceps, triceps, brzuch Barki, klatka mocno Dieta Tu mam problem bo jem mało ok. 2000kcal i niechvja nie spada waga już w ogóle i wymiary od ponad miesiąca. [...]

[...] udowodniono, iż poprawia procesy trawienne. Podobne działanie może mieć także popularny ostatnio ocet (i nie musi być koniecznie jabłkowy), ale ten płyn należy koniecznie lekko rozcieńczyć przed konsumpcją. W innym wypadku można doprowadzić do podrażnienia błon śluzowych jamy ustnej, gardła i przełyku. W czasie konsumpcji W trakcie trwania [...]

[...] mniej? ze względu na pierwszy kontakt do 3 tygodnia testa ciągne redukcje, która własnie zaczynam (muszę zjechac z 4cm w pasie tak do 92cm podczas tej redukcji,wtedy widac lekko zarysowany brzuch) od 4 tygodnia testa jak będzie już rozkręcony wchodzę na dodatni bilans kcal-masa Zależy jak będę zadowolony to od 16tygodnia cyklu zaczynam [...]

[...] dolnego, neutralny wąsko - 2s (12 - 10) Wypychanie na suwnicy - 3s (12 - 8) Przysiady wykroczne - 2s (16 - 14) Uginanie hantli z supinacją - 3s (12 - 8) Uginanie, gryf lekko łamany - 3s (12 - 8) Brzuch - 2s (max) Do tej pory leciałem zwykłym splitem, stagnacja jest cholernie duża, przez 3 miechy zero postępu, ale i z dieta bywało różnie to [...]

[...] miałem wcześniej kontaktu z siłownią, mam dość mocne zakwasy aczkolwiek po paru treningach są mniejsze, ale czemu ostre zakwasy mamy tylko od nadgarstków do barków, a reszta lekko, albo w ogóle tak jak klatka piersiowa, czy to jest wina techniki, bo ciężar dobieram tak jak mam dobierać. -czy dobrym rozwiązaniem jest te podciąganie na drążku na [...]

Witam. Jest to moj pierwszy post na tym jak widze fajnym forum. znalazłem gdzies plan i lekko go przerobilem pod siebie. Ćwicze od 1.5 roku z malymi przerwami i bez żadnego planu co trening każda partie po torche i zmiennymi ćwiczeniami. Cel Masa mieśniowa poniedzialek klatka+triceps wtorek plecy+przedramiona+czworoboczny środa wolna [...]

prosze o pomoc w jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia bo sie nieznam plan a1 a2 b1 b2 1-mocno 2-lekko a:brzuch,klata,barki,biceps,triceps,przedramie,kaptury b:brzuch,prostowniki,najszersze,uda,lydki klata: wyciskanie na skosie 4/12/10/8/6 progresja rozpietki 4/8/8/8/8 przenoszenie hantli za glowy 4/8/8/8/8 barki: wyciskanie za karku stojac [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie mojego treningu. Przez ostatnie 6 tygodni robiłem trening Starting Strenght 5x5 dla początkujących no i właśnie doszełem do swoich maksów ale jakoś nie mogę się przez nie przebić... a dieta i regeneracja jest w porządku. Zdecydowałem się na pierwszy cykl na mono tylko teraz mam tutaj pytanie.. o ile mam obniżyć [...]

[...] wedle upodobań/diet. * przyprawy (ja użyłam: mnóstwo chilli, pieprzu czarnego, oregano, ostrą paprykę wędzoną i mieszankę do kababu/gyrosa z kamisa, aby nadac zupie lekko orientalnego smaku). W zasadzie sprawa przypraw wygląda tak samo jak w przypadku mięsa- każdy daje to co lubi WYKONANIE: * kapuste szatkujemy na cienkie paski * [...]

[...] w barkach ale cwiczenia niektore odstawilem albo zamienilem innymi. Lekarz tez mi powiedzial, że to nie pierwsza taka kontuzja a ja byłem zdziwiony. Widac na zdjeciu kość lekko uszczerbiona.Kolega mi uświadomił, że trzeba cos z tym zrobic, czy jesli usztywnie bark na 2 tygodnie może to pomóc ??? A może jakies maści ??? //i dlaczego bóle miesni [...]

witam wszystkich znalazłem na pewnej stronce gotowy trening na mase,lekko go zmodyfikowałem dlatego ze mam dysproporcje siły i wielkości moich barków ,chciałbym abyście fachowym okiem go obejrzeli i objasnili mi jakie zmiany mam wprowadzic. Chciałbym jak najszybciej i w kazdych partiach miesni przybrać na masie. Posiadam na siłowni, ławke, [...]

[...] Trenuje 3 razy w tygodniu. Przyznam, że nie mam jakiegoś poważnego planu treningowego. Do tej pory starałem się zdobyć kilka dodatkowych kilogramów - udało mi się wychylić lekko ponad 100 kilo. Od kilku dni trening nastawiam na rzeźbienie. Mam nadzieję, że dzięki temu dziennikowi będę miał okazję dowiedzieć się wielu przydatnych dla mnie [...]

[...] niczego wiecej nie mierze:P waga ok 90kg (waha sie w zaleznosci czy jestem nazarty czy nie) margines +- 2kg od 89 liczac wzrost ok 178cm osiagi silowe: klatka: rekord 110 lekko wziete zabieram sie za 115; na serie 88 max 5powt wioslowanie: na serie 83kg (10powt) biceps- 50kg na serie (9 powt prosta sztanga z zamachami cialem) uda - na siedzaco [...]

[...] niski zakres powtórzen. Ćwiczyłem cały czas na domowej siłowni i raz poszedłem na profesjonalna z kolegą. Profesjonalny sprzęt ławka całkiem inaczej się wyciskało bardzo lekko było. W domu mój max na wl był 103.5kg na 5 razy w rampie. Tam natomiast założyłem 3x5 105kg. Klatka strzeliła przy ostatnim powtórzeniu z prawej strony. Lokcie zawsze [...]

[...] w którym nie musiałbym nadwyrężać nóg(jakkolwiek to brzmi) - polegający głównie na ćwiczeniu 3 razy w tygodniu - zestawem A -B i tak na przemian (A - Plecy, Klata, Triceps - lekko, B - Barki, Biceps łączony z tricepsem). W związku z tym pytanie do ludzi bardziej obytych z tematem siłowni - czy mógłbym na stałe przejść na tego rodzaju trening ? [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: długo sam testosteron, dwa razy po 9mc HGH,okazjonalnie NPP I spalacze typu clen t3. 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa jakościowa, kcal lekko na plus 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosteron ponad rok, później rok przerwy teraz test + HGH I T4 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam ponownie, chcialem sie dowiedziec czy to normalne ze stosujac diete na "mase" lekko schudlem? Zawsze jadlem bardzo malo, no i tak moja waga wyniosla kolo 60 kg we wrzesniu. Wtedy tez postanowilem wziac sie za siebie i zaczalem cwiczyc, ulozylem sobie diete na mase czyli 300-400 kcal dodalem do dziennego zapotrzebowania i to jadlem, przytylem [...]

[...] rzeczami. otwiera sie i wacha pare sekund. po czym ma sie przez jakies 10 sekund niezla faze! krew w glowie sie zatrzymuje zaczynasz sie smiac, w uszach szumi i wogle mega lekko sie czujesz, uczucie sie utrzymuje pare sekund fajna sprawa!! Troche o tym poczytalem i dowiedzialem sie ze dzialanie plynu( Akyl nitrite - chyba dobrze napisalem) a [...]

[...] taka wstępna :), migdały są w szkole, bo są poręczne a i tak trzeba je jeść, więc gdzie powinienem wprowadzić zmiany? ^ ^ Swojego typu nie znam, ale określam to dajmy może lekko ekto, bo biegam i jem często a zdrowo, dlatego nie tyje jakoś mega :P. 1.http://i43.tinypic.com/2a8i1av.jpg 2.http://i39.tinypic.com/bjinvm.jpg [...]