lekko

19.11.2008 Treningowy Yeah!!! TRENING Podciaganie szeroko 8 6 6 Wiosłowanie sztanga 12x41kg 10x51kg 10x61kg(lekko) MC 12x75kg 10x85kg 8x95kg Szrugsy 3x15x75kg Triceps wyciskanie francuskie 20X19kg 12x30kg 2X10X32kg -----\----------\--- podchwytem 10x16kg 2x10x18kg Dieta; Mam na imie Rafał i od 3 dni nie jem chleba(poza szkoła) czuje sie lepiej [...]

też myśle przedramie lekko wydziarać

Staraj sie dobrze kolano rozgrzewać przed treningiem.Smaruj , zelami przeciwbólowymi , możesz na kilku treningach lekko ćwiczyć by nie obciążać za mocno bolącego kolana.Po treningu okładaj kolano zimnym kompresem ale nie bez pośrednia na kolano tylko przez szmatkę. I spraw sobie ochraniacze na kolana abyś przy upadku amortyzowały uderzenie kolana [...]

[...] się o 10 kg - zamiast przejść przez 255 kg i dlatego poszło cienko) 3 x 255 kg (poprawiłem błąd i w konsekwencji na luzie) 5. Wyciskanie na barki sztangielkami, pełne - lekko 12 x (2x31 kg) 12 x (2x33 kg) 6. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Łokcie prowadzone blisko ciała - ciężko 10 x 82 kg 5 x 102 kg [...]

no lekko rozkrece machine z grubych srodkow z czegos ta rzezbe trzeba uruchac w srodku cyklu juz przechodze na super zabawki rzezbiace

Dzisiaj po treningu limo pod okiemi lekko nos rozwalony. Jestem z Siebie bardzo nie zadowolony. Nie potrzebnie poszedłem na wymiane i to źle się skończyłoale potem obudziłem się i puktnowanie,uniki rotacja i jakoś było. Dzisiaj na sali jedno KO i dużo nosów bo rozwalanych. Ale to jest kurde trening porządny

cwicze , lekko sie zredukowalem nawet i teraz bede sie szykowal na przybicie czegos

jakie spalacze brałeś? jak to widzisz: siłowy+hity? po tr, klatka+barki+trice, lekko wszystko wsuwam indora

nie mam pojecia ale jesli ja masz to dam za nia wszystko :P , a tak na serio to z 80 zl ? nowa jest ? czy lekko uzywana daj fote albo odezwij sie na gg

tanio venoma kupiłem, ale jeszcze nie doszedł to nic ci o nim nie powiem jak go odbieram:P pozytywnie odbierałem 2capsy scrocha, ok pobudzenie i chęci do ruchu lekko in plus, w takiej dawce to ok80 porcji bedzie, a jakoś koło 100 wychaczysz pewnie no ale zalecane tam bodaj 3capsy jest to wtedy mniej bedzie, musiałbyś zjeść i zobaczyć ile byś brać [...]

JEsli jestes sklonny do badan, to polecam jescze wizyte u dentysty i wykonanie zdjecia pantologicznego (sry jesli przestawilem nazwe lekko) , Bole zaczynajace sie od wysokosci ucha promieniujace na szyje , tyl glowy , bark. moga byc spowodowane problemem stawu rzuchowo skroniowego, mozliwe ,ze podczas np cwiczen mocno zacisnales zeby i sie stalo [...]

[...] 6x4powtórzenia -push press 50kgx12 60x5 70x5 80x5 90x2(filmik) -face pull w ss ze wznosami w opadzie 3 serie -brzuch 5s gainera juz nie ma mocno meczy push press wyciskanie lekko pompki na poreczach jedna seria chyba wiecej miało byc 5, dosc ciezko na 45kg ogólnie jestem zadowolony pod koniec treningu z ciezarem 50kg porobiłem pare wybuic na [...]

[...] bardzo dobrze....HIIT mnie sponiewierał bardzo....rzygać mi się chciało i tchu brakowało...jednak nurtuje mnie jedno pytanie z HIITA(4-5 interwałów jak narazie)wracam lekko zroszony potem...nigdy bardzo się nie pociłem....ale jakieś to niekonsekwentne...tak się męczę a prawie w ogóle się nie pocę... aha te mmdłości jak czyutałem są po [...]

[...] drążek przed siebie, w pozycji równoległej do podłogi 3x15(20kg chyba było) Robiłem kiedyś super serie, przyrosty były znaczne, teraz także wprowadziłem je do treningu, jednak zamieniłem ćwiczenia. Już jestem trochę zmęczony, więc ide wypić herbatę i kłade się spać. Jutro plecy ciężko i klatka lekko. Łapka po treningu ~42,5 cm pozdrawiam

A tak lekko abstrahu.jąc od tematu co się stało z jego siostrą? Wypadek czy coś innego? Poz

mialem to samo - po whey isolate 95 olimpu - wanilii,tak samo mnie lekko "rwalo" W BRZUCHU, wymienilem sie z kolega na to samo bialko tylko czekolada i.......... smakuje mi, czuje sie dobrze i wszytko jest jak nalezy.mysle ze twoja przypadosc tez moze to byc kwestia smaku.

[...] po bieganiu bez żadnej napinki. Sry za jakość jak zawsze. Waga po bieganiu 75,5 kg. Kurde chudne, może by tak przymasować troche jednak i odpuścić bieganie??? Zrobiłem 7 km lekko, potem przystąpiłem do treningu siłowego (w chacie mam sprzet) BARKI: unoszenia boczne 15 kg na łapke , 3 serie (różne warianty, oszukane itp), zakres powtórzeń: 12-15 [...]

[...] tygodniu, 2 treningi na silowni i 2 trening w domowych warunkach bez sprzetu lub z mimalnym jesli posiadasz np drazek etc. 2 treningi na silownie (ciezko) 2 trening w domu (lekko) Nogi,plecy bic klatka barki tric Lub FBW 1 zestaw 2x w tygodniu. No to jak ma być z tym planem? jest on dobry czy nie ?? Maszyną nie jestem, a ile widzisz ostatnio [...]

A mięsień czworoboczny czyli kaptury?? Może leżac na podłodze i wyciąg na lekko ugiętych kolanach??

Piątek juz lepiej sie czuje 16.00 siłka 100% mocy nie było ale poszłem MC 70/8 90/5 110/3 130/3 140/2 150/1 155/1 <- ledwo co oderwałem ale końcowa faza ruchu lekko poszła z MC koniec w poniedziałek zrobię 2 sprawdziany przysiad i klatka Teraz co do podejść 1 140kg a nastepne?