lekko

Haha jasne, czemu by nie sprobowac, najwyzej sie lekko zaleje heheheh :)

TRENING: 1,5h joga (oj było ciężko, dziś były głównie pozycje stojące - dały popalić)8-) po całym dniu siedzenia w pracy czułam się lekko zgnuśniała a po jodze odżyłam :-D MEDYKAMENTY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox, błonnik psyllium MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 33 napoje: melisa, rumianek, herbata [...]

Piwo to nie problem chociaż ze 25 było lekko licząc %-) Problem w tym że jak skończyłem ten dziennik, skończyłem też dietę - i w tym momencie zacząłem samo najgorsze odżywianie, sam syf...z dnia na dzień od fajnego odżywiania z liczeniem kcal aż do jedzenia parówek, słodyczy, KFC, jedzenia 1 posiłku dziennie (np KFC). Totalna porażka. Trudno...w [...]

5.12.13 Witam, mówiłem że w czwartek będzie niespodzianka to jest %-) Dzisiaj robiłem plecki z nie byle kim ;-) Bo z Karolem Małeckim ! Gruba berta poszła w ruch, mało co a Karol zobaczyłby co jadłem przed treningiem. Tak się nie czułem jeszcze nigdy na treningu, naprawdę masakra. Widziałem że będzie bardzo ciężko, ale w rzeczywistości było [...]

[...] ze u kumpla cwiczylismy i ja wyciskalem a on chcial mnie rozsmieszyc i sam sie rozsmieszyl :D 2)pewnego razu chodzilismy nad rzeka i ja mialem taka smieszna glebe ze wpadlem lekko do wody i on sie zalewal z Tg no i kiedys cwiczyny u niego na silce... on robi barki... a ja do niego: "przypomnij sb moja glebe" gosc zaczal sie smiac zrobil jeszcze z [...]

doladnie. a po plecach 9 serii na bicka starczy lekko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-05 23:06:48

[...] na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull Czym moge w tym planie w Pull 2 zastapic martwy ciag? Mam troche obolale plecy po ostatnim treningu Pull 1 i za bardzo nie chce jutro forsowac maxow w martwym ciagu. Zastapic to cwiczenie innym czy po prostu zrobic ciagi 'lekko'? Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-05 23:13:30

Ja bym robił lekko MC, nie widzę potrzeby zamiany ćwiczenia. Poza tym jeśli to trening na 4 dni w tygodniu to osobiście nie wyobrażam sobie 2x w tygodniu robienia MC ciężko, podobnie z przysiadem.

[...] ze przy takim stazu i poziomie roztrenowania nie powinno byc problemow ze zrobieniem ciezko 2 razy w tygodniu mc i przysiadow. Zawsze robilem na 100% i nie bylo wiekszych problemow, chociaz nie powiem od kad w przysiadzie peklo 90kg a w martwym 100 zaczyna sie robic nieprzyjemnie. Chyba faktycznie podziele przysiady i mc na dni lekko/ciezko.

Albo po prostu jak czujesz, że nie wyrabiasz z regeneracją i nie dasz rady zrobić ciężko siadów czy mc w danym dniu to potraktuj je trochę lżej. Jeśli natomiast taka sytuacja powtarza się regularnie to faktycznie wg mnie sensownie byłoby to podzielić na lekko/ciężko.

[...] jutro chyba sięgnę po broń ostateczną: czerwone wytrawne wino do kolacji. Chociaż po tak długim okresie abstynencji może na mnie taka suplementacja zadziałać nieliniowo i zupełnie odwrotnie :-D Wiesz co Xzaarze? Możemy być lekko przetrenowani i stąd problemy z uzyskaniem głębokiego, odżywczego snu w odpowiedniej ilości. Będę nad tym pracował.

[...] bol pojawia sie w wodzie - koszmar, ja musze plywac, duzo plywac. Bede wiec i na to szukal sposobu u lekarza sportowego. Treningi dzis spokojne, rower kolo poludnia - nadal lekko, adaptacja do nowej pozycji, plywalnia pod wieczor - katujemy kraula - musze teraz uczyc sie plywac wolniejszym krokiem, nie moge porywac sie na mega czas w plywaniu bo [...]

[...] mam 35 lat wiec smilo mozna powiedziec, ze teoretycznie i praktycznie skutki uboczne beda mniej mnie dotykaly niz np 18 latka. tluszcz na brzuchu pali sie szybciej, ale trzeba duzo biagac - nie ma lekko dla leniuchow :) bylem na turnieju w pilke, przetyralem dzien pozniej nogi i 6 dni zrobilem bez biegania - tak wesolo sie juz tluszcz nie pali ;)

koniu jeszcze jedno pytanko robiac tabate w domu zamiast biegania 45 min spale podobna liczbe kcal ? chodzi oto ze jak mniej spalee to bilans bedzie lekko na minusie albo na zero i redukcja utknie w miejscu...?

[...] ciag? Mam troche obolale plecy po ostatnim treningu Pull 1 i za bardzo nie chce jutro forsowac maxow w martwym ciagu. Zastapic to cwiczenie innym czy po prostu zrobic ciagi 'lekko'? Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-05 23:13:30 Musisz sam regulować intensywność swojego treningu jeśli czujesz, że dana partia nie jest gotowa na kolejny [...]

Biniu ja w piatek laduję WW az do soboty wieczorem. Dlatego chcialbym poprostu podmienic ladowanie WW na cheat day (max 8h bez soboty wtedy). A po wtorkowym deplection zaburzę cały cykl CKD A co do moich mozliwości to 10000kal to lekko zjem ;) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-06 12:34:02

Dzieki, zmienie w takim razie forme, ciezko i lekko bede wykonywal tylko przysiady i mc, w dni ciezko 6 powtorzen 90% 1RM, w dni lekko 12-10 powtorzen 70% 1RM.

[...] post na tym forum to Witam wszystkich :). Najpierw może przybliżę wam "historie" mojej 'sylwetki': Jeszcze w tym roku a konkretnie jeszcze na początku lipca ważyłem lekko ponad 122kg (nie żadne mięśnie, raczej sam tłuszcz) przy 177cm wzrostu to była chorobliwa otyłość. W pewnym chwili przyjąłem zasadę po prostu mniej żreć co zaczynało [...]

Wlasnie nie ma dyspropocji juz :) teraz mam moze nogi lekko silniejsze bo siad zrobie z 200kg na raz a mc ~180kg tez raz

ja biore 3 miesiąc wszystko ladnie się wysusza, planuje wejść od stycznia lekko suste 500mg mam nadzieję, że izotek da rade i wszystko będzie tak jak trzeba,