lekko

[...] Później kilka przesiadek na mieście, więc summa summarum, muszę się zawsze trochę nachodzić do szkoły. A później zostaje jeszcze droga powrotna... :-| Czasem w drodze lekko kuleję, bo ból zawsze się nasila po takiej podróży. W trakcie przesiadywania na zajęciach zwykle kolano się trochę regeneruje. W środę i czwartek znowu poszedłem na [...]

[...] 3s wyciskanie żołnierskie 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s Uginanie hantli jednorącz 3s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s CO TUTAJ DAĆ ? WIOSŁOWANIE SZTANGĄ ODPADA unoszenie z opadu 3s Modlitewnik 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). [...]

[...] 3s wyciskanie żołnierskie 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s Uginanie hantli jednorącz 3s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s CO TUTAJ DAĆ ? WIOSŁOWANIE SZTANGĄ ODPADA unoszenie z opadu 3s Modlitewnik 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). [...]

[...] bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s - mogę zamienić na opuszczanie opierając się rekami o ławkę? wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] - planowany trening zgodny z celem Split 4 dni / push,leg,pull - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL: 135 x 5 MC: 180 x 5 SQ: 145 x 5 (robię lekko na razie) - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w [...]

[...] Plan treningowy Trening FBW: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 5 s 75 -85 % CM 5-10 powt 100 KG Wspięcia na palcach 2 s 75-85% CM, 30-40 120 kg Plecy: martwy ciag lekko 4s 70 – 80 % CM 5- 10 powt 70 kg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 75 – 85 % CM 8- 10 90 kg Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s 75 – 85 % CM 8- 10 50 kg [...]

[...] kolano i przestało boleć więc doszedłem do wniosku że w sumie mogę w poniedziałek iść delikatnie poćwiczyć poszedłem pod koniec treningu były DELIKATNE SPARINGI dostałem lekko w korpus i nie wiem jakim cudem czy to po przez przelozenie ciezaru na chora noge pojawiło sie to samo co w piątek lecz mniej bolało usiadłem na 15 przestało [...]

[...] lat temu brałem stanozol nie miałem problemów ze stawami. Opakowanie Stanoxu było szczelnie zamknięte, jest hologram wszystko wydaje się ok, ale niektóre tabletki były lekko ukruszone. Nie wiem czy to oznacza, że to podróbka bo wydaje się działać dobże, czuje czasami zwłaszcza przy rozpoczęciu cyklu czułem się jak lekko naćpany :). Jakby [...]

[...] obwodowo, każde ćwiczenie po kolei. Po jednym obwodzie przysługuje nam 30sek przerwa. WOD wykonujemy przez 10min obserwując jak zachowuje się nasz organizm. Gdy będzie za lekko zmniejszamy przerwy między obwodami lub wydłużamy WOD do 30min.) http://img401.imageshack.us/img401/2696/11401650.jpg Bieg 15m Pompki klasyczne 10x Wykroki chodzone 10x [...]

[...] nachwytem 5x max 3a. Wyciskanie hantli młotkowo skos 3x10 3b. Ściąganie wyciągu podchwytem 3x10 4. Ściąganie liny na prostych rękach 3x12 WTOREK barki przód + triceps lekko + biceps lekko 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 6 -25% 2. Arnoldki 4x8-12 3. Unoszenie przodem 3x12 4a. MDS ściąganie podchwyt / lina / nachwyt 3x12 4b. MDS uginanie na [...]

[...] głowy w siadzie 12-10-8 podciąganie szt. w staniu 2x10 uginanie ramion ze sztangą 2x10 pompki w podporze tyłem z ciężarem 3xmax brzuch B1 nogi plecy biceps przedramiona(lekko) przysiady z hantlami 2x10 prostowanie nóg 12-10 uginanie 10-8 wiosłowanie sztangą 12-10-8 ściąganie wyciągu 12-10-8 uginanie ramion szt stojąc 3x10 hantlem o kolano [...]

[...] jak najwiecej tym samym ciezarem potnie ci srodek klaty rob po 10 tak dobierz ciezar 4.brama jedna noga do tylu podejdz troche do przodu 2 kroki przychyl sie do dolu lekko i wyciskaj przed siebie do dolu ciezary 50% 50% 90% 100% serie 10,10,8,6 http://www.youtube.com/watch?v=AvRNnmspLyQ biceps 1.hantle mlotki tzrymaj pionowo bedziesz [...]

[...] do rzeczy. Mam ochotę nauczyć się jeździć na deskorolce. Problem tkwi w tym, że nie jestem pewny, czy jest to dobrym posunięciem w mojej obecnej sytuacji. Mam zerwane ACL, lekko "obluzowaną" rzepkę oraz lekko pękniętą łękotkę. Mimo wszystko biegam i uprawiam sport (prócz gier zespołowych taki jak: piłka nożna, koszykówka). Wiadomo, czasami [...]

[...] mydło, żel przeciw toksyn i żel na blizny. Twarz schodzi, ale na plecach... Masakra. Ktoś zna jakieś sposoby? Jeszcze jeden problem. Po jakimś czasie od diety zauważyłem, że lekko trzęsą mi się palce. Lekko, ale ten problem irytuje mnie. Brałem sporo magnezu i wapnia. Dodam, że podczas diety-głodówki unikałem tłuszczu, czasami tylko oliwa z [...]

[...] lub sznurka – ważne aby ramiona były przyklejone do tułowia, ruch jest tylko w łokciu 3x25 BARKI (bok) + BRZUCH Barki: unoszenie ramion bokiem do poziomu barków, łokcie lekko ugięte (na stojąco przed lustrem lub na siedząco, na ławeczce) 3x25 Brzuch: Skłony na maszynie 3x30 TYŁ BARKÓW + PLECY – ODC. LĘDŹWIOWY Barki - tył:- w przysiadzie - [...]

[...] lub sznurka – ważne aby ramiona były przyklejone do tułowia, ruch jest tylko w łokciu 3x25 BARKI (bok) + BRZUCH Barki: unoszenie ramion bokiem do poziomu barków, łokcie lekko ugięte (na stojąco przed lustrem lub na siedząco, na ławeczce) 3x25 Brzuch: Skłony na maszynie 3x30 TYŁ BARKÓW + PLECY – ODC. LĘDŹWIOWY Barki - tył:- w przysiadzie - [...]

[...] Brzuch Środa Dipsy z obciążeniem (85-95%CM) - 10 serii, max-1 powtórzeń Podciąganie - 3 serie nachwytem, 3 serie neutralnym, 4 serie podchwytem Dodatkowe ćwiczenia - lekko - wedle samopoczucia i siły Piątek Przysiady - ciężko (do 95%CM) - 5 serii, 5-1 powtórzeń Zarzut siłowy (85-95%CM) - 100 serii, 6-1 powtórzeń PushPress - lekko [...]

[...] około 30 stopni 5 serii . Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5 serii . Rozpiętki na lekkim skosie kąt około 15 stopni w górę 5 serii . Francuskie wyciskanie sztangi lekko łamanej wąskim chwytem na ławce poziomej 4 serie . Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy w siadzie oburącz 4 serie . Prostowanie przedramion w opadzie tułowia [...]

[...] około 30 stopni 5 serii . Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5 serii . Rozpiętki na lekkim skosie kąt około 15 stopni w górę 5 serii . Francuskie wyciskanie sztangi lekko łamanej wąskim chwytem na ławce poziomej 4 serie . Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy w siadzie oburącz 4 serie . Prostowanie przedramion w opadzie tułowia [...]

[...] widać w każdym filmiku (a dwa są nagrane przecież przez rzekomych profesjonalistów) ćwiczenia wyglądają zupełnie inaczej. Na jednym unoszą cały tułów na innym tylko głowę i lekko barki. Nic nie mówią o nogach w trakcie ćwiczeń! Co robić z nogą która nie jest uniesiona? Można ją położyć na ziemi czy trzymać lekko w powietrzu? Na jednym z filmików [...]