lekko

[...] ze sztangą 4x10-8-6-5 2.Wykrok ze sztangą lub sztangielkami 3x10 3.Uginanie do pośladków 3x10-8-6 3.Wspięcia na palce na jednej nodze ze sztangielką stojąc 3x15 BRZUCH 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-lekko ugiętych 4x12-15 2.Spinanie brzucha w leżeniu na ziemi(krótki ruch) 4x20 Zmieniony przez - Stifler787 w dniu 2008-05-15 20:49:16

Nie obraze sie Generalnie to niwe ma tak lekko.. Albo decydujesz sie na mase albo redukcje Podaj wiecej onformacji o sobie, jaki jstes typ budowy? Jaka waga, staz na silowni. Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-05-15 21:03:03

Tak nawiążę do redukcji i robienia siły.Mi się udało zrzucić ok 4kg.Prawdopodobnie większość to tłuszcz i woda ale pewnie mięsa też lekko poszło.Co do siły to na razie kształtuje się ona średnio na poziomie jaki był przed redukcją.Na chwilę obecną ciąg taki sam,siady do przodu a klatka do tyłu.U każdego różnie może być.Wuchta i Senegroth powinni [...]

ja juz napisalem, ale jak zobaczylem cwierc tysiaca za bluze, to lekko opadlem

[...] ludzi Pepo no wlasnie ja juz zygam prawie jak widze na talerzu ryz i kurczaka , glownie ten ryz mi juz przejadl sie , kasze tosamo makarony jeszcze jakos , ale zostaly lekko ponad 2 tygodnie z tyloma weglami, nie ma srania emnie dzieki, wiesz co sadze o rybach ** TRENING ** Uda: - przysiady - 14*50kg / 12*60kg / 9*70kg / 8*80kg / 6*90kg [...]

chudzina mylisz sie... - Co to, kurva, jest?! Normalnie nie wziąłbym tego do ręki, ale teraz było inaczej. - Czopki opiumowe. Tego ci trzeba. Wchodzi lekko nie przerywąc snu. z jakiego to filmu, kto zgadnie?

[...] rade wedlug planu nawet zrobilem ABSII poziom 7 i jakos tak bez wiekszego trudu. dzisiaj zupelny odpoczynek razem z ladowaniem weglami jak ja to lubie . Od poniedzialku lekko bolala mnie glowa, ale myslalem ze to wina niskich kalorii, wyglada na to ze jednak to chyba wina jeszcze czegos innego bo na wysokich weglach tez czuje lekkie bol, [...]

[...] ****a, jest?! {10642}{10738}Normalnie nie wziąłbym tego/do ręki, ale teraz było inaczej. {10748}{10791}Czopki opiumowe. {10810}{10853}Tego ci trzeba. {10863}{10970}Wchodzi lekko/nie przerywając snu. {11001}{11063}- Zadowoli cię./- Chcę szprycę! {11073}{11139}Mam tylko to./Twój wybór. {11410}{11446}Lepiej? {11469}{11560}Kocham je. Czemu [...]

Mnie sie biceps przeodem very podoba, moze te skosy mu tak talie poszerzaja lekko ale ogolnie brzuch plażowy

ostatnio zauwazylem ze mi sie jaja lekko skurczyly moja kobita jak je piesci to jej mowie ze zmarzly temu mniejsze sa

shrou chce mi bania przestala latac ale jakos sie nadal lekko czuje ****a dlugo mnie trzyma k*******

[...] Prostowanie nóg w siadzie 2 Barki Wrażenia z treningu Trening poszedł leciutko klaty jak obiecałem nie zrobiłem ale z a to poszedł nowy rekord w siadzie 140x5 i to dosyć lekko poszło tak więc będę się starał bić nowe rekordy oczywiście x5. Ten Już nie będę robi rekordów w martwym chciałem tylko te 180 machnąć Jak podkreślił, zaginęło dwóch [...]

Owszem przy mniejszym ciężarze nie mam tego problemu, lecz musiałem zwiększyć bo było za lekko...Przy wyciskaniu francuskim sztangielki zza głowy tez mnie łokiec boli, to chyba wskazuje że to nie wina techniki, i nie sądzę żeby to była kontuzja...więc juz sam nie wiem;/

[...] pewnie coś tam spaliłem DIETA: Bardzo ładnie dzisiaj. Śniadanie: jaja i owsianka na wodzie, potem dwa razy było coś takiego fajnego: Kurczak zrobiony w piekarniku, pierś lekko rozbita, delikatnie tylko doprawiona... Delicje! Jeszcze pewnie zjem rybę z piekarnika, a potem twaróg. Ale ciężko z żarciem ogólnie jeśli chodzi o łaknienie. [...]

[...] też był trening... WL 20/20/20 70/6/6 105/6 130/2 145/2/2/2/2/2/2 WL wąsko 100/4 110/4 120/4 130/4/3 parę lekkich ćwiczeń na barki, plecy i brzuch Dzisiaj muszę powiedzieć lekko nie było... Zwiększyłem ciężar bo 142,5 nie stawiało ostatnio większego oporu... Dzisiaj był zapas gdzieś tak dwuruchowy w każdej serii... Wyciskało mi się ciężko bo [...]

a skad bedziesz wiedzial czy spozyles odpowiednia ilosc ww, bilaka i tluszczu?apropo odczuwania glodu i sytosci, jest wiele czynnikow majacych na to wplyw, owszempo czesci to wlasnie glod lub sytosc sugeruje ze organizm ma juz dosc lub za malo. Ale tak czy siak staraj sie jesc tyle ile jest napisane na kartcenikt nie mowil ze bedzie lekko

[...] tyg redukcji do tego czasu starałem sie mniej więcej trzymać dietę i tam z 2 razy poszedłem pobiegać lub do garażu, w sumie po wymiarach nieco siebie zaskoczyłem myślałem ze lekko odbije w góre a tu zleciało w dół ;] Pas 94-93 (-1) Talia 88 Klatka 119-118 (-1) Barki 133 Ramie 40,5-40,5 (0) Przedramię 32,5-32 (-0,5) Udo 64-63 (-1) Łydka 43-43 [...]

a jak lekko zapodaje rybą z krocza to zakladam kondona na jezyk i jest gitara

[...] III posilek Orzechy, 20g Szynka Morliny, 100g Ser czerwony half-fat, 30g Salata, pomidor, ogorek, kielki 20ml sosu vinegrette light IV posilek Whey czoko, 26g Mleko sojowe, 150 ml 2 bialka jaj Amina 100, 2 kaps Orzechy, 10g pokruszone (wszystko zmiksowane i lekko zmrozone) V posilek Twarog, 150g

ciśnienie mi lekko głowę rozdziera