lekko

Coś z treningu żeby nie było że lekko robię te ręce :D ja to tak mam że każdą serię którą zacznę to muszę robić do upadłego, oczywiście tam gdzie wiem że mnie to nie zabije xD chociaż na wyciskaniach sztanga już nie raz mnie gniotła xD tylko w siadach się hamuję xd https://www.youtube.com/watch?v=br6_L0Mov6Q [...]

[...] orzechowe, sos zero, cynamon b50, t20, w0 Tak mniej więcej teraz jem, czasem pon treningu wjeżdża mięso z makaronem, ryżem. Dzisiaj akurat kleik zrobiłem. 26.01.21 Klatka, lekko barki - krzyżowanie linek 3x15 - skos na lekkim skosie smith 107.5x9+1, 87.5x12 - hantle w skosie - 20x10,30x10, 37.5x8, 45x10 - rozpiętki lekki skos 3011 4x12(7.5,10, [...]

i już trening z dziś łapy i lekko plecy Uginanie jednorącz z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-10, 12p, 12p Uginanie sznurem wyciagu dolnego 3s 12p, 12p, ciezar na 12p i -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s 6-8p i 10-12p Wyprosty ramion [...]

[...] całkiem wolne ze ani nie pracuje ani nie trenuje bo siłka nie czynna to tak się rozleniwiam że w poniedziłek mi cieżko zabrać :D ale jak już zacząłem poszło fajnie musiałem lekko zmieniać kolejnosć bo od hvja ludzi i dosłowanie kolejki do sprzętu więc pierdyole czekanie ;) jako drugie poszedł rumuński potem dopiero hipy ale mimo to w hipach i [...]

CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ do ławki smith 1x6-8 + 1s bo 8x162,5 / 12x137,5 2. SQ na hack maszynie jednonóż 2x6-8 + 1s bo 8x75 / 8x75 / 12x63,75 3. SQ wąsko smith 2x8-10 + 1s bo + RP 10x105 / 10x105 / 14x90 +5x 4. Odpychanie leżąc 2x8-10 + 1s bo 10x220 / 10x220 / 15x187 5. Prostowanie siedząc jednonóż 2x12 + 2s bo 12x32 / 12x32 / 15x28 / 17x24 5. [...]

[...] kreatyny, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1.b-40g ww-140g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-200g t-0g potreningowy 3.b-40g ww-140g t-0g 4.b-40g ww-80g t-5g 5.b-40g ww-80g t-5g 6.b-40g ww-40g t-20g Póki co, delikatnie mniejsza ilość białka sprawdza się idealnie. Nic nie zalega na flakach i czuję się tak mega lekko i łapie głód od posiłku do posiłku.

02.02 off. Waga dzis prawie 97, po treningu nóg jeszcze delikatnie wzrosla. Kolejny tydzień z micha bez zmian, poczekam aż się ustabilizuje. Zaczęło mnie lekko wypełniać ale do tego co było jeszcze dluga droga xD Jedyny plus ze zmiany teraz widoczne praktycznie z dnia na dzień. /SFD/2021/2/2/dd2f1146fd2148bea050fbf5fe5f468d.jpg [...]

Mój YT do tej pory ograniczał się do jedzenia i Lekko Stronniczego :-P Wszystko przede mną!

[...] 12kg 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego - 3x20 2szt wczorajsze nogi, dawno nie robiłem hipow, a tym bardziej na wolnym ciężarze, bo na publiku szły zazwyczaj na Smithie.. dupa paliła %-) ogólnie ciężar poki co mały, ale tutaj myślę, że progresja będzie w miarę lekko szła, z racji, że tak jak napisałem dopiero wracam do tego ćwiczenia

[...] oliw tloczonych na zimno. Zamiast ladowac kase na suple chrom, berberyna lepiej wydac wlasnie na zarcie. Kwestia treningow wyglada tak ze cwiczysz w moim przekonaniu za lekko i za malo (objetosc i intensywnosc) i calkiem mozliwe ze tu i uwdzie kuleje technika. Kwestia towaru czesto mniej znaczy wiecej. Proponowalbym dobrego 3 miesiecznego [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 ->92,1 Dieta: 0,5 (średnia kcal 2070, B 135 - kalorie lekko poniżej dopuszczalnego wahnięcia, więc odejmuję, a wpadł jeszcze kawałek niewliczonego kebsa i kilka landrynek) Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem) Dodatkowa aktywność: 1 (3+2, git) Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt [...]

[...] 15/15/15 15/ 15/15/15 15/15/15 15/15/15 +spacer 30' PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 ->92,1 Dieta: 0,5 (średnia kcal 2070, B 135 - kalorie lekko poniżej dopuszczalnego wahnięcia, więc odejmuję, a wpadł jeszcze kawałek niewliczonego kebsa i kilka landrynek) Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem) Dodatkowa [...]

Ostatnio brak czasu , w tym tyg postaram się wrzucać. Ogólnie od dziś dt 400ww , dnt 280ww. Tluszcze 45- 50 , 55-60. Waga 63,6. Wymiary lekko w górę poza pasem . Startowałem z wagi 61.8-62 . Poczatek masy szybkie wbicie z tluszczem na 2g kmc co skończyło się wzdeciami . Przy 400 ww w dt jest zaj**iscie , ogólnie tłuszcze planuje podnieść ale [...]

niewiem jak Winter ale często jest że pierwsze sieda sie asekuraxyjnie i z szacunkiem do ciężaru a potem jak czujemy ze lekko to juz idzie coraz lepiej

PONIEDZIAŁEK BLOK2 - tydzień 4:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: 89,5g cardio: 20min trening:DT ARMS2 bic/ramienny/barki lekko No, wrzuciłem pokrzywę 1x dzienni i spadło względem dnia poprzedniego 1,5kg, po powiekach nawet widzę rano, że jest mniejsza retencja, a i sylwetka od razu złapała ostrości. Dobry głęboki [...]

[...] Nie nasiliło się, ale czułem. Obniżyłem nieco oparcie przy wycisku siedząc i czuć mniej. Chyba jednak zrezygnuję z martwego pktu, tudzież pin pressa. Tak czy siak ciężar lekko w górę, zaś w unoszeniach na bok i tył lekko w dół, a polepszona technika. Łapy https://i.imgur.com/8MamnCwm.png Zmieniłem kilka rzeczy- na biceps jako główne wraca [...]

Unormowała mi się glukoza, trójglicerydy, cholesterol i ALT. Natomiast Limfocyty, PDW, MPV, P-LCR są lekko ponad normę. W przypadku hormonów FSH, LH, Estriadol są bliskie zera. Prolaktyna i DHEA-S04 wyskoczyły w górę. Coś z tym robić czy nic? W przypadku prolaktyny pewnie wziąć tab. dostinex, a co w przypadku zaniżonego estradiolu?

[...] można spokojnie brać 40tki, 32x14 jw, bardzo dobre czucie, za tydz 40x8-10, 35x12+ 3. Wiosło półsztanga - 90x9 ciężko, dobre tempo ale takie sobie pochylenie, tutaj już lekko dokładać a poprawiać pochylenie, 75x12 jw, lepsze tempo i czucie, za tydz 92x8+, 77x12 pilnować pochylenia 4. Wiosło hantlem - 45x16 miało być 50 ale nie wziąłem kabla [...]

Nie patrz na kilogramy, a na poziom tłuszczu - jak będziesz miał lekko widoczne mięśnie brzucha i fałdę na brzuchu powiedzmy w okolicy 1cm, to śmiało możesz przechodzić na masę. Niemniej kcal wypadałoby dodać już teraz - 2000kcal przy Twoich parametrach to zdecydowanie z mało. Ustal deficyt na poziomie 10-15% zapotrzebowania i tyle wystarczy.

31.01 pół roku od porodu. Macierzyństwo to najtrudniejsza lekcja w moim życiu. Nie ma lekko. W sumie ja się na nic nie nastawiałam, wiedziałam że będzie ciężko. Zaskakuje mnie jak różne emocje mogą człowiekiem targać w przeciągu krótkiego czasu od łez do śmiechu. To taka życiowa sinusoida. Nie pomaga też ta zasrana pandemia oraz często ponura [...]