lekko

rano 40 minut aero super że można na czczo, wtedy jest mi lekko i nie boje się ,że śniadanie powróci bo mam taki odruch po skończeniu ćwiczeń

Dzień 3 Trening Dzisiaj bez siłowni, 45 minut basenu obowiązkowego z uczelni, nie trzeba wiele pisać. Dobre interwały i fajna pompa po Po basenie już klasycznie musi wjechać jakiś izotonik. Tutaj 4 move słodzony stewią. Całkiem przyjemny w smaku :-) SFD/Images/2015/7/27/8c88b0db6eaf473aae21ee39b53d63ff.jpg Obraca mi zdjęcie, nie wiem czemu, ale [...]

Dzień 4 Trening Miały dzisiaj lecieć nogi mocno, plecy lekko, ale za dużo miałem dzisiaj na głowie i siłownia musiała pójść na boczny tor. Będzie odrabiane jutro i w niedzielę z nawiązką ;-) Dieta Dzisiaj nie miałem czasu kombinować. Poleciały mielone (500g mięsa mielonego z wieprzowiny i wołowiny). Na drugi posiłek jajecznica z 5 jaj, 125g [...]

Dzień 5 Trening W końcu nogi, które uniknęły w czwartek treningu :-) Wcześniej lekko plecy. 30 sekund max przerwy wszędzie. Podciąganie 3xmax (podchwyt, nachwyt szeroko/wąsko) Wiosło sztanga 3x12 Wstępne zmęczenie - Uginanie maszyna czwórki 5x12 Siady klasyki 5x12 Uginanie maszyna dwójki 5x12 +coś ekstra, bo trochę mi się nudziło - seria [...]

Dzień 7 Trening Klata lekko Ława 5x8 trochę podźwigałem. Poręcze 5x12 Nogi Wstępnie zmęczenie na prostowaniu 5x12 Siady klasyki 5x6 więcej ciężaru dałem niż zwykle Uginanie dwójki 5x12 Póki co trochę kombinuję, bo te treningi nie miały być planowo w niedzielę, znajomy nie może inaczej, a ja mu w sumie dotrzymuję towarzystwa ;-] Od przyszłego [...]

1) ja te skoki robie 4 serie lewa i prawa: czyli 1 seria to 10 skokow z prawej i z lewej... 2)ja skacze na betonie (gorzej sie chyba nie da najlepiej jakbys skakal na czym lekko amortyzujacym skok (ja mam silikonowe wkladki do botow i powiem ze robia robote pozdro

Stopa ma coś lekko ponad 30cm. Czyli gość ma coś ponad 195cm.

[...] masie z przodu? swiatlo za jasne nic tu nie da, mogles sie troszke bokiem ustawic zeby lepszy byl swiatlocien, oczywiscie na napietych nogach stoisz (lewa prawa noga jest lekko kanciata u gory tylko przy naprezonych nogach a co sie stalo z wewnetrzna czecia nog?? lydka jest cienka mjoza masz aparat postaraj sie rzuc mi na poczte kilka fotek [...]

[...] serię wsadów (20 razy). Ilość przysiadów kangaroo to zrobiłem razy dwa. PO treningu odczułem mięśnie ud (tak z boku jakos). Ale ....odczułem że skacze mi się tak bardziej lekko a zarazem wyżej. Jeszcze dziś zamierzam popykać w kosza jak pogogda pozwoli. Wczoraj zjadłem galaretkę, ponieważ wyczytałem że ona pomaga na stawy...a to się mi teraz [...]

[...] sztangielki w kazdej rece opusc rece na dol (wzdluz tulowia) podnies je prosto do gory nad twoja glowa, kopiujac ruch twoich rak,ramion przy wyskoku.to jest wazne!.zegnij lekko rece,tak jak to robisz podczas skakania. powinienes byc w stanie rozchustnac (chustac nie wiem jak jest 1 raz (wahniecie) rece prawie tak bardzo ze mozesz praktycznie [...]

[...] cm niz przed treningiem, i nie dlatego że mam zakwasy jakies bardzo, tylko poprostu mam takie oklapnięte nogi, mam nadzieje że to z przemęczenia i wyniki bedą lepsze niz wczesniej, motywacja napewno idzie lekko w dół jeśli i jump idzie w odwrotną strone, ale ani myśle przestać ćwiczyć, a wytrenowane centymetry raczej nigdzie nie ulecą ( oby )

pozdro pozdro pozdro,jestem juz ziiioooommmmyyyy!!!!!bylem tylko na tydzien bo pogoda zaczela sie psuc szczerze mówiac kompletnie nie chcialo mi sie ćwiczyc i tak lekko se trewning przez ten cczas zrobilemodpoczolem,wczoraj przyjechalem i starsi kupili orbitreka taki cross machina z kettlera nie wiem dokladnie co to jest ,wczoraj poćwiczylem [...]

nie powinno byc przetrenowania jak bedziesz dobrze sie odzywial,odpoczywal w sobote i niedziele ale tak lekko w weekend mozesz sobie w kosza pograc ja to robilem tak ze rano mialem trening w siate a po poludniu robilem na skoka ale to byly wakacje:Paha i jak cie bola kolana to jedz galaretke albo kup sobie kolagen:))) qrde przed tym jak zaczelem [...]

[...] część stopy do góry i tak 3masz ze 2s:))i to jest 1 powtórzenie Ćw 2 2x15- siadasz sobie na jakimś krześle wysuwasz jedną noge do przodu tak zeby kąt między łydką a udem był lekko rozwarty, kładziesz jakiś cięzarek na palce i unosisz na maksymalną wysokość(cały czas pięta na ziemi) Ćw 3 1(2)x50s- poprostu stajesz na piętach i 3masz palce [...]

ja zrobilem 6 tygodni lekko zmodyfikowanego treningu mjozy

Zenon z repry uczelni do repry Polski nie daleko . A tak wogule to ja tez ćwicze sobie tak 3x w tygodniu, miesnie brzucha troche mecze, noi na siłownie teraz bede chodził 2x w tygodniu, to sobie lekko jeszcze popracuje tam, na maszynkach

[...] czasie grałem ze 2 razy w kosza na betonie tylko) bolą mnie kolana :/, a raczej prawe, z tej nogi sie odbijam, czuje bół pod kolanem kiedy np. szybko wyprostuje, albo tak kopne w powietrze lekko. :// Wcześniej ćwiczyłem, i nie miałem takich problemów teraz ćwicze tylko łydki i brzuch zeby dać spokój kolanom a te nie przestają... Czemu tak jest ?

chyba wezme sie za ten trening Spudd`a Webb`a ale dopiero w wakacje bo teraz nie mam zabardzo gdzie i kiedy. A jak 80cm to niezle. W wakacje probowalem skakac do obreczy i lekko ja dotykalem, a wczoraj na w-f skacze a tu moge sie zlapac (jak dalej tak pojdzie to zaladuje :DD). To byl maly szok. Zmieniony przez - rafio17 w dniu 2005-11-24 16:00:21

a mnie zaczelo jakos prawe kolano bolec, juz pare dni mnie lekko pobolewalo, a teraz jakos bardziej, zastanawiam sie czy nie zrobic jutro z mniejszym ciezarem treningu i dac troche odpoczac kolanom pozdro

teraz moge zapomniec o 100cm kiedys mialem ale teraz lekko ponad 90 cm wszystko przez kontuzje ktore co troche mam