lekko

[...] sztangi z klatki 3s  unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s  dipsy 3s  wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s  unoszenie nóg do klatki 3x15 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s  uginanie nóg leząc 3s  wspięcia na palce 3s  Pendlay Rows 3s  unoszenie z opadu 3s  uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s  [...]

płatki owsiane po treningu rzeczywiście nie są najlepszym rozwiązaniem, ale nie przesadzajmy też z tym tłuszczem parę gram na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Osobiście po treningu dał bym jakieś "szybkie węgle" czyli np banan, miód, carbo czy też może być nawet lekko rozgotowany ryż plus te bialko.

Siemanko, mam 19 lat waze 88 kg 183 cm wzrostu, na silownie chodze juz lekko ponad 2 lata ale bez zadnych diet 4x w tygodniu. Postanowilem ze chce dojsc do wymarzonej sylwetki ale na poczatek chcialbym zredukowac troszke swojej masy tluszczowej. Według portalu potreningu.pl wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3568 kcal. Węglowodany [...]

[...] zabiegi ale nie chirurgiczne albo kremy które przynajmniej troszkę poprawią wygląd tej skóry bo sami przyznacie wygląda to tragicznie. No fotce tego nie widać ale na górze zaczyna mi się lekko pojawiać już kostka ale co z tego jak szpeci wszystko ten flak, proszę o jakieś pomocne rady /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7092b04662434e7cacaa9d1a48e5633d.jpg

Ja gotuję, a później lekko podsmażam w przyprawach.

[...] zmęczenia po ... TRENING 5 TYDZIEŃ - DZIEŃ 2 NIEDZIELA 18.08 1. RDL 3 x 8 - 12 jest :12 x 35 kg / 12 x 40 kg / 12 x 42,5 kg Na razie ciężar marniutki ,choć przy 42,5 wcale lekko nie było @-) 2. odwodziciele 1 x 30 z guma ok 3. ściaganie gumy prostymi rekami 3 x max jest : 16 / 15 / 15 pod koniec walka o każde dodatkowe powtórzenie 4. [...]

[...] http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Steki super, ponad 1000kcal oba, gdyby nie to pewnie wszamałbym jeszcze ze dwa. Sernik zrobiłem z 900g twarogu, więc będzie na dwa dni(podzielę się z żoną) na ostatni posiłek nie miałem już co zorganizować gdyż lekko ponad 100kcal mi zostało, więc w pracy pierś z warzywami. pozdro

[...] dziś starcie na parkingu Carrefour %-) Gość około 50-letni odpalił auto i ruszył na wstecznym wjeżdżając w moje (akurat zakupy pakowałem). Chciał odjechać ale zacząłem lekko stukać ręką mu w blachę i pokazywać do lusterka żeby wysiadał (żeby się chociaż zainteresował co robi). W końcu wysiadł i z gębą na mnie %-) - że o co mi chodzi, ze nie [...]

[...] sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s dipsy 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s unoszenie nóg do klatki 3x15 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s Pendlay Rows 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" [...]

Dynia jest lekko zaniżona. Jest na 100g: kcal 17 B 0 T 0 W 3 Większość tabel netowych podaje: kcal 28 albo 33 (nie wiem jak to mnożą, bo mi z poniższych wartości wychodzi na okrągło 39 %-) ) B 1,3 T 0,3 W 7,7 http://www.ilewazy.pl/dynia http://www.tabele-kalorii.pl/ http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/33,357

Zrobiłam dziś pomiary - minął pierwszy tydzień. Co mnie zaskoczyło to obwód na wys. pępka 8-O natomiast lekko rozczarowała waga, bo, choć nie spodziewałam się spadku, myślałam, że będzie jednak na tym samym poziomie. Niby to tylko 0,1 kg, jednak czuję, że coś jednak nie jest w porządku. Czy mogę prosić o jakąś analizę tego co się tu u mnie [...]

[...] http://imageshack.us/a/img24/3568/rhhe.jpg http://imageshack.us/a/img706/8179/u828.jpg Wnioski: Troszkę mi w pasie przybyło, czyli lekko mnie zalało. Ale nie dziwię się skoro przez pewien okres w ogóle nie było diety ani treningów. Mimo to wolę być trochę zalanym i mieć masę mięśniową niż być sucharem [...]

Może to lekko zabawne i nie to że się czepiam,ale w regulaminie z pierwszej strony tego tematu/napisanym przez Mastiego/, nie ma mowy o żadnym rodzaju chwytu... :) Cytat regulaminu: 2.prolog: konkurencja dodatkowa:podciaganie wielokrotne na drązku z ciężarem 20 kg Regulamin podciągania z obciążeniem - 20 kg: 1)podciągnięcie zaliczamy od pełnego [...]

Barki, klatka, ręce generalnie przód bdb za to plecy lekko odstają, Sog jak wejdzie.

Mam pytanie jak w tytule. Jakie macie odczucia w mieśniach po treningu? Bolą mocno czy lekko? A może wcale? Bo u mnie czuję tylko że mięśnie sa cięższe tylko mimo iż wykonuję ostatnie powtórzenia na 100% tak że mam problem sam z odłożeniem np. sztangi. Czy to jest odpowiednia reakcja mięśni? Chyba że ja prowadze zbyt lekkie treningi:(

[...] kaloryczne. Przez cały okres mojej diety schudłem 10kg. Teraz, od tygodnia mam lekki zastój bo waga stoi w miejscu. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do 8-10% a potem zrobienie masówki. Co do diety którą tu zamieściłem, nie jest ona w 100% dokładna. Czasami zdarzy mi się zjeść łyżeczkę miodu czy lekko odbiec od wyliczonych kalorii.

[...] kaloryczne. Przez cały okres mojej diety schudłem 10kg. Teraz, od tygodnia mam lekki zastój bo waga stoi w miejscu. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do 8-10% a potem zrobienie masówki. Co do diety którą tu zamieściłem, nie jest ona w 100% dokładna. Czasami zdarzy mi się zjeść łyżeczkę miodu czy lekko odbiec od wyliczonych kalorii.

Hmm,nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi. To wiadome że nogi muszą być lekko rozstawione,byś czuł się stabilniej.Więc jaki problem? W zasadzie już o nic, sprawdziłem, i jest dobrze :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-08-19 15:32:38

po tygodniu totalnego luzu dietetycznego.+9 kg lekko podlalo ale tak musi byc! 98 kg na fotach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf7e774ca074092bb8c2cc672b277f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b373f5cf9b45e8b8d366cea5d14278.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-19 18:34:36

[...] Cwiczylam w ogrodzie. Jak zwykle opona sluzyla za podwyzszenie. Caly czas towarzyszyla mi lekka zadyszka = kondycja po przerwie marna. Caly dzien mialam dziwnie ciezkie nogi, a wieczorem czuje lekkie zakwasy na wewnetrznej czesci ud, miesnie plecow i klatki lekko bola przy dotyku. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-19 19:46:25