lekko

Witam, w niedzielę wyszedłem pobiegać (30 min). Po bieganiu odczułem ból w okolicy lędźwiowo-krzyżowej (nieco powyżej pośladków) po prawej stronie (lekko na prawo od "wcięcia kręgosłupa" między prostownikami). Myślałem, że przejdzie - posmarowałem na noc Voltaren licząc, że rano będzie lepiej. niestety nie było. We wtorek sytuacja była lepsza. W [...]

Mam do Was pytanie, jesieni sporadycznie trenuję Street Workout, dzięki temu lekko rozbudowałem swoje mięśnie, od nie dawna myślę o lekkiej redukcji tkanki tłuszczowej i tu moje pytanie, co wybrać : 1) iść na siłownię i tam robić trening typowo redukcyjny + cardio 2) po prostu biegać i dalej ćwiczyć na barierkach po prostu nie wiem czy chcąc [...]

[...] 2000-2200 kalori jem :Djestem na redukcji. Wegle mieszcze w granicach max 185 , tluszczy jem stosunkowo malo. Na owej diecie zrzucielm ze tak powiem "w oczach" ale na wadze lekko ruszylo tylko. Sam widze po sobie ze cos poszlo i jestem zadowolony ale jak na diete na ktorej szamalem 1600-1900 kalori ktora mialem 1 msc i 1.5 msc diety [...]

[...] z siłownią. Realizuje trening na masę i mam dietę. Mam pytanie dotyczące martwego ciągu. A mianowicie martwy ciąg robię półki co na małych ciężarach. Mój kręgosłup jest lekko wypchany w odcinku lędźwiowym do przodu, w kierunku klatki, tak że jak robię MC to tyłek mam trochę wyżej niż plecy (odstaje). Czy tak wygięty kręgosłup jest dużym [...]

Witam. Wpadly mi w rece dwa rodzaje tej oxy. Jedno pudelko z lekko wypuklymi napisami, przegroda w srodku na ulotke i tabletkami bez napisow. Drugi rodzaj, to pudelko bez przegrody, gladkie, ale na kazdej tabletce napisy. Czy ktos zna moze przyczyne?

[...] 120s odpoczynku pomiędzy seriami Podciąganie nachwytem szeroko wg tego programu Brzuszki wg tego programu Wykonując ten trening w dwa tygodnie zrzuciłem 2.5cm w pasie i lekko zarysował się biceps, nie liczą się dla mnie kilogramy tylko wygląd. Prosiłbym o ocenę tego treningu, nie mam w domu żadnego sprzętu oprócz drążka i maty. Mam w domu [...]

[...] dobrym warzywem, warto go jeść. Ja lubię go pod różnymi postaciami jednak najbardziej preferuję w połączeniu z brokułami. Wygląda to tak. Jeden średni brokuł gotujemy w lekko osolonej wodzie. Gdy jest ugotowany aldente wyciągamy go. W czasie gdy nasz brokuł się gotuje my wrzucamy na patelnie odrobinę oleju z orzechów Macadamii lub jeśli ktoś [...]

Krata na Lato by kabo Witajcie w moim dzienniku treningowym w konkursie Krata na Lato. CEL: Moim celem w tym konkursie jest pozbycie się zbędnej masy tłuszczowej o kilka kilo i zjechanie z BF w okolice 15-16% %-). PARAMETRY: Wiek: 37 Wzrost: 176 cm Waga: 79,5 kg BF: 21,6% Pas: 91cm (wdech 83cm) Słowo o sobie: W sierpniu 2012 zacząłem redukcję z [...]

Witam. Do tej pory nie miałem żadnych kontuzji, jednak w styczniu przy lądowaniu po rzucie, skręciłem lekko prawą kostkę. Poszedłem na rehabilitację( jonoforeza, laser, pole) i po miesiącu wróciłem do gry. Trzy dni temu ponownie na wf skręciłem ta samą kostkę. Poszukuję jakiegoś dobrego stabilizatora (cena nie gra roli). Ps. Gram w klubie [...]

[...] okolo 30ml dziennie, kiedy ja stosowac w jakich godzinach, ogolnie prosze o porady w jakich godzinach rozpisac te posilki, ewentualnie co zmienic w tym wszystkim przy diecie lekko redukcyjnej. Caly ten plan jedzenia wliczajac oliwe ktorej do tej pory nie stosowalem wychodzi to. 3538kcal, 232,22 B, 461,56 W , 90,12 T. Do tego wszystkiego dodam ze [...]

[...] trening skupiam właśnie na brzuchu (i po części na plecach). Następnym krokiem będzie jednak skupienie się na sile i masie mięśniowej (zakładam, że waga powinna mi wówczas lekko podskoczyć). Moje pytanie brzmi - czy podczas treningu w kierunki spalenia tłuszczu powinienem również brać pod uwagę dalsze etapy pracy nad sobą? Jeśli tak - co [...]

[...] rozdrabniamy, paprykę drobno szatkujemy, a sałatę rwiemy na drobne kawałki. Faszerowanie, zamykanie, smażenie; Mięso mielone kładziemy na twardym, płaskim podłożu wciskając lekko w środkową część ser feta, następnie paprykę i na końcu sałatę. Następnie kładziemy górną część mięsa i zamykamy dociskając palcami boki, ten etap jest b.ważny jeśli [...]

Witam od kwietnia mam zamiar się zredukować lekko (ok 5-6kg). Chce na to poświęcić 2 miesiące, a potem zwiększyc nieco obwody ale przestrzegając bardziej diety :) zapotrzebowanie mam na 3000kcal, ostatnie 3 tygodnie tyle właśnie zjadałem, teraz zmniejszyłem troszkę ilość węgli na rzecz tłuszczy/białka moje dane wiek 22 wzrost 189 waga 93kg ramie [...]

[...] zeby byc jak taki pudzian tylko byc umiesniony, zeby mi brzuch nie zwisał. Nie jestem takim sobie "grubasem". Chciałbym miec płaski brzuch/ Tak zwany "kaloryfer" ale taki lekko widoczny. Czego chce od was? Jakas diete? Jakies dobre cwiczenia. Jeszcze jakis trening na wysokie skoki [...]

Witam mam 17 lat.Mam problem,gdyż mój lewy cycek jest większy od lewego.Można to jakoś skorygować?Ogólnie prawa ręka jest lekko słabsza od lewej.I mam w mostku mały dołek :/ wszystko idzie cięzko najgorzej klatka.. Zamieszczam zdjęcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaa5eddd1a1d44b9a02cf848ee09f985.jpg Zmieniony przez - DanielNgUp w dniu 2013-03-25 [...]

[...] - uzyskano 35 ml tresci krwistej." Nie rozumiem tych plusów, minusów itd. Ktoś wie o co chodzi? Lekarka powiedziała ze mam naderwane wiezadlo stopnia PIERWSZEGO i uszkodzoną lekko łąkotke, mam NIE ZGINAC NOGI W KOLANIE i cwiczyc kostke, unosząc ją bez obciązenia. Dostałem skierowanie do ortopedy od którego własnie dzisiaj wróciłem (25.03.2013r). [...]

poszukuje takiego zestawu gryf łamany (lekko) obciazenia żeliwne : 4x 5kg 4 x 2kg /5 x 2.5 kg 2 x 1kg lub 8x 5 kg lub inne gryf gwintowany 120cm, kto ma na sprzedaż nie ch pisze. pozdro

[...] a najlepiej gdyby ułożył plan treningowy. Mam 19 lat mam 165cm i waże 50 kg choc nie jestem typem chudzielca. Głównie chciałabym uwydatnić swój biust i pośladki oraz lekko poprawić brzuszek, żeby troszke sie spłaszczył i nie był taki miękki i przy okazji mieć zgrabniejsze łydki, ale nie jest to priorytetem. Jeśli chodzi o biust znalazłam [...]

[...] a najlepiej gdyby ułożył plan treningowy. 
Mam 19 lat mam 165cm i waże 50 kg choc nie jestem typem chudzielca. Głównie chciałabym uwydatnić swój biust i pośladki oraz lekko poprawić brzuszek, żeby troszke sie spłaszczył i nie był taki miękki i przy okazji mieć zgrabniejsze łydki, ale nie jest to priorytetem. Jeśli chodzi o biust znalazłam [...]

[...] na poważnie. Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka ze skosem dodatnim i ujemnym. Gryf prosty, lekko łamany i hantle. Wyciąg górny i dolny. Dieta : Aktualnie nie ma. Staram sie dobrze jesc. Musze sobie ulozyc porzadna dietke. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]