[...] wąsko żeby jakoś te moje biedne stawy do A2 przyzwyczaić) A1:6/6/6 D:8/8/8 - ostatnia seria trochę ciężko poszła ale bez dramatu C4:7/7/7 - za to to ćwiczenie wyjątkowo lekko E: 9/9/9 F:12/12/12 W:12/12/12 G:50/40/25 K2:8/8/8 Rozciąganie W ćwiczeniu E pojawia się pewien problem , jedna noga czuję , że pracuje a druga nie zapewne dlatego [...]
[...] Słusznie Lecz do wprowadzenia takich zmian nie trzeba czekać do miniobwodu, ale należy zrobić to jak najszybciej. Moje wskazówki - w pozycji startowej ścigamy łopatki i lekko pochylamy głowę, schodząc w dół staramy się zachować lub nawet zwiększyć pochylenie jednocześnie trzymając nogi tak, byśmy mogli patrzeć sobie na kolana, ręce [...]
Czemu, za******lał prawie jak profesjonalny b-boy Nigdy tak nie miałem, a przeważnie wręcz odwrotnie - pozytywnie nakręcony tym, że tak lekko rozwaliłem trening wcześniej wchodzący nie bez potu Dobranoc
[...] 3x10 pompek TABATA: 12,5 kg ( dzisiaj bez koszyczka ) 14/13/12/12/11/11/11/9 Suma:93 Jak widać w ostatniej serii znowu przekroczyłam 8 powtórzeń czyli w niedzielę dokładamy obciążenia. B1:6/6/6 C5:6/6/6 A3/4:10/10/10 A2:10/10/10 E1:T/A F1:B/A W1:T/A O:18/18/18 H5:45/38/35 K2:14/14/14 Poszło nawet lekko A teraz właśnie kończę potreningowy
Jestem i żyję, co prawda lekko zapłakany, ale jednak O ćwiczeniach nic nie napiszę, bo napisali Ci wszystko, ale zapytam co masz w avku - bo mi to wygląda na rentgen szyi pozbawionej kręgów ?
[...] SW. Nie Plan jest pisany pod moją grupę a koleś przyjeżdża z innego wydziału raz w tygodniu więc inne grupy mają gigantyczną przerwę i dopiero po nas mają A bo już taki lekko fioletowy był to puściłam A wiesz, że nawet nie ze 2-3 cm mam włosów- koloru jeszcze trochę zostało ale bardziej widać już mój naturalny. Jak to beztłuszczowy olej o [...]
[...] stretching 3-5min aero: marsz 15min Dziś jak dostałem nr13 w szatni już wiedziałem, że to nie będzie najszczęśliwszy dzień. Najpierw zła technika w wyciskaniu głową w górę i lekko nadwyrężony prawy bark. Trzeba następnym razem bardziej się przyłożyć. Wl o dziwo bardzo fajnie i dobrze. Gilotyna w pierwszej serii rozłożyła mi się ławeczka :)) i [...]
[...] 70 x12/70 x12/60 x12/60 x12 70 x15/70 x12/60 x15/60 x15 2.Wspięcia siedząc 3x20 25 x20/30 x20/30 x20 20 x20/25 x20/30 x20 stretching 3-5min Dziś dzień zaczął się fatalnie, lekko zaspałem, wnerwiłem się i spieszyłem się do tyrki. Zmiana na hantle we wstępnym to był dobry krok. WL zapomniałem o regresach,,, Gilotyna OK SS też spoko ;-) Dorzuciłem [...]
[...] jak zawsze na pełnej k… Klateczka doyebana 80 na 5 ruchów sam pocisnąłem więc jest się z czego cieszyć. Najszersze też ładnie spuchły na wysokich regresach. Bareczki dość lekko zrobiłem bo dopiero co był cały tren barków i nie chciałem ich zakatować. Ściąganie wąsko nieźle plegary dobiło. Na koniec siłowego tri-secik na łapy który wszedł [...]
[...] x12/8 x12/8 x12 stretching 3-5min Trening pod kontrolą. Bareczki lepiej przykatowane tak samo jak i klatka, plecki. Łapy na luzie siadły, chodź uginanie z suplinacją już lekko żyłowane. Aero po nie było, dziś w ogóle taki dziwny dzień, zrzutu też nie wrzucam, bo wszedł czit i coraz częściej myśle, że branie się za redukcje na urlopie to był [...]
[...] 3-5min Trening oczywiście poszedł pomyślnie. Plecy dostały ładnie czyli wszystko zgodnie z założeniami. Najmocniej dostały barki w unoszeniu, a uginanie na bajsy wyszło dośc lekko, ale za to dokłądnie po mału i do pełnego rozciągnięcia. Miało byc wieczorem aero, ale zbyt mocno zaintrygowałem się naprawą autka i mi siłkę zamknęli %-) miska, okno [...]
[...] aero: marsz 10min Odczucia baardzo pozytywne, dawno się tak nie skatowałem, a plecy to już w ogóle. MC zaskakująco dobrze robiłem duże skoki ciężarowe i chyba wychodzi mi to lekko na plus, ostatnią machłem 3x 110, w miarę czysto technicznie więc jak na mnie to dość spoko. Podciąganie i wiosło i nie miałem już najszerszych. Potem dojechałem środek [...]
[...] x10/5 x10 6 x10/6 x10/5 x10 6 x10/5 x10/5 x10 6 x10/6 x10/6 x10 6 x10/6 x10/6 x10 aero: marsz 35min Ogólnie cały tydzień obserwuję swój potencjał siłowy i chyba już się lekko wypalił, czas zmienić trening i od niedzieli/poniedziałku (zależy czy będzie jakaś czynna u mnie siłka) lecę z GVT. Trening udany, ruchy dużo wolniejsze niż normalnie [...]
Dlatego ja sprawdzam tylko łapę, pas, udo i wagę i wystarczy, bo reszta wymiarów to wychodzi jak chce :D Ale w pasie 3,5cm już więcej, a waga tylko lekko ponad 1 kg w górę? Coś nie tak... "Łączę się w bulu" jak to mawiał pewien gość, że na trening już ciągnie, a czekać trzeba. Ale to dobrze, że są chęci.
[...] się czy jakiś śmieszny ciężar doczepiac czy powtórzyc? Ławkę pierw ustawiłem pod kątem 30* przez przypadek, i barki szybko mi o tym przypomniały. Francuz w staniu chyba lekko pod ukosem robiłem na korzyśc słabszej ręki. Nachwyt dobił bajsy i nabił przedramiona. miska, okno 12h: http://i43.tinypic.com/wk4wo9.png a dziś Off: miska, okno 10h [...]
[...] ale na szczęście nie poddałem się. 3 ostatnie serie już z lekkimi przerwami na 7+ ruchu. Wczoraj w ogóle namówił mnie znajomy na basen po nocce, więc dzisiejsze śniadanie jadłem wczoraj na kolację. Ze snem było różnie, bo dziś byłem mikołajem. Także lekko zakręcony ten weekend będzie, ale luz. miska: http://i42.tinypic.com/25im7fd.png pzdr.
[...] Trening spoko poszedł. 50 na 70 ruchów to idealny ciężar, zesrałem się dopiero w ostatniej na 2 ostatnich, ale pokonałem. W rozpiętkach coś tak czułem, że za lekko szło. przenosy OK, fajnie czułem całą klatę. Video za moment. miska: http://i43.tinypic.com/6eg58h.png pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-12-09 20:41:33
[...] x12/9 x12/9 x12 9 x12/9 x12/9 x12 seria 9 http://www.youtube.com/watch?v=zoZVkPnOvjA&feature=youtu.be Jak zawsze spox. Pushpress już dość mocno wybijany, zapędziłem się dziś lekko z ciężarem, miało być 42, dałem 45 zorientowałem się przy 3 serii, ale postanowiłem walczyć do końca :) Prawie się udało. W FP nie dokładam, ponieważ coraz lepiej czuję [...]
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
