lekko

[...] na tym forum, więc jestem można powiedzieć... dziewicą... :D Idzie lato, więc wiadomo - wszyscy chcą poprawić swoją kondycję i sylwetkę - również ja! :) Mój cel to schudnąć lekko z nóg (jestem na prawdę szczupłą osobą ale nogi są średnie), pośladków oraz troszkę z brzucha, bo mam mięśnie ale ich nie widać. Chciałabym też pozbyć się cellulitu, [...]

[...] TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:88 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: tu ostatnio lekko - korzonki odezwaly sie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : 10 x 70 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia • Szrugsy Piątek Biceps Triceps w super seriach • Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacja w SS z francuskim wyciskaniem sztangi lekko łamanej na ławce poziomej 4 serie • Uginanie przedramion ze sztangą prostą w SS z wyciskaniem sztangielki zza głowy oburącz 4 serie • Uginanie przedramion ze [...]

[...] sztangielki oburącz siedząc 4serie po 8powt. Brzuch: - podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt. - Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) - Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3-4 serie po 30-40powt. Na stronę. - Drugi dzień: Plecy (grzbiet): - podciąganie [...]

hey :) moje 3 miesiace po niecalym tygoniu czerpania wiedzy z forum uwazam za lekko mowiac zmarnowane ;/ dlatego chcialbym zaczac od nowa a porzadnie, czyli FBW plan 8 tygoniowy, treningi 3x w tygodniu t1-2 regeneracja, nauka techniki od podstaw poniewaz nie wszystkie cwicznia umiem/wykonywalem dotychczas t3-4 s15 t5-6 s10 t7-8 s5 A: Nogi: [...]

[...] jednej nogi 20/15/12 Klatka + bicepsy 19 s 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8 3) Rozpiętki hantlami na ławce lekko skośnej 12/10/8 3) Rozpiętki na maszynie 12/10/8 4) Uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/8/8 5) Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 12/10/8 Barki + tricepsy [...]

[...] przemiane materii, niewiem na ile w tym prawdy ale postanowilam spróbowac) Zależy mi bardziej na schudnięciu niż na rozbudowaniu mięśni (tzn. chcialabym miec tylko lekko zaznaczone mięśnie, jęrniejsze ciało) 1.Co myślicie o moim jadłospisie? (bardzo liczne na jakies poprawki, zastrzezania itp) 2.Czy moge znalesc jakies przykladowe [...]

[...] 8.64 - 29.0 estradiol 23 pg/ml 25.8 - 60.7 prolaktyna 131.1 _ mIU/l 86 - 324 Zapomniałem zrobić FSH, ale jak widać mam estro lekko poniżej. Z tego co mi wiadomo oraz wyczytałem, estro jest po części odpowiedzialne za libido oraz układ krwionośny. Chciałem się z tym wybrać do endokrynologa u mnie w [...]

[...] : precision nutrition Przeciwskaznania medyczne : przebyte skrecenie kolana Zażywane suplementy : hmb, Body Fire, Bcaa A KLATA Wyciskanie na plaskiej 4 x 12-6 Rozpietki lekko skos gorny 3 x 12-8 Rozciaganie 3 x 12-8 TRICEPS Francuskie lezac 3 x 10-6 Prostowanie rak podchwytem 3x10-6 Prostowanie rak na rzemieniu 2x 8 B PLECY Ściąganie [...]

[...] - powinienem na maxa unieruchomić łokcie i trzymać je jak najbliżej ciała? - mniejszy ciężar i podnoszę hantle na wysokość barków. Czy może łokcie dalej od ciała i unosić lekko ponad barki? 4. technika w unoszeniu sztangi wzdłuż tułowia szerokim uchwytem. tutaj znajduje same filmiki z wąskim uchwytem.. może rzucilibyście jakimś? również [...]

[...] przytyć 2-3 kilo oraz chciałabym by moja sylwetka stała się jędrniejsza i smuklejsza. Chciałabym tez aby pośladki się podniosły i miały ładny kształt. Chciałabym również lekko wyrzeźbić brzuch. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: problemy żołądkowe PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: skolioza [...]

[...] palenie rzuciłem, fast foody ograniczyłem i zamierzam rzucić ostatecznie a alkohol postanowilem wypic poraz ostatni na moje 17 urodziny czyli za jakies 2 tygodnie. Jestem lekko otłuszczony ale mimo to chcę masować bo niema co się śpieszyć i odrazu rzeźbić później przy redukcji zrzuce i ten nadmiar. Pozatym nie jest aż tak tragicznie (jak na [...]

[...] poczytałem, wróciłem do tematu. Jestem po 5 dniu wbijania TAD 600, 3 dni temu PEG MGF poszło w oba bajcepsy. Są to środki nieinwazyjne, bezpieczne. I...? Gniotą mnie suty, lekko pieką, a ocieranie o ubrania powoduje dyskomfort. Cyklicznie suty mi stoją. Godzina spoko, kolejna godzina dyskomfort - tak falami. Skoro to co wziąłem nie powinno w [...]

[...] w bóle jakby nerek, zaparcia, to wszystko wpływało generalnie na mega słabe samopoczucie, w pracy ledwo byłem w stanie usiedzieć, miałem też wrażenie, że jajka się zaczęły lekko podkurczać (tego nie jestem już pewny, czy od czytania o sideach nie wpadłem w panikę). Teraz nie wiem co dalej robić, te bóle trwały około 5 dni, no masakra, [...]

[...] 1.5 roku, waga; 75, wzrost: 178, wiek: 18 Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie na ławce płaskiej (12/10/8/6) - Wyciskanie na ławce skośnej (12/10/8/6) - Pompki na poręczach z lekko pochylonym ciałem do przodu (4 x max) - Rozpiętki; przenoszenie cięzaru za głowe - superseria (3 x 10) Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchytem (4 x 10) - [...]

[...] Uwagi -Przy wąskim rozstawie rączek uchwytu lepiej pracują dolne partie mięśni najszerszych przy szerokim zaś górne partie -W czasie przyciągania można odchylić tułów lekko do tyłu aby bardziej napiąć mięśnie najszersze -Tempo nie może być zbyt duże bo odbije sie to na technice -W okresie robienia masy można wykonywać 4 serie po 8- 10 p, w [...]

[...] ale ktos zaspal.... i nie zmienil na czas podejscia. Sily Pawel mial na wiecej. W drugim nierowno doprostowywal ramiona w trzecim pogubil sie technicznie i sztanga poszla mu lekko w dol. Brazowy medal w kat. 82,5 zdobyl Janek Wegiera: 1. Vorobyev/Alxey/69 81.9 Russia 240.0 -245.0 252.5 .WR 252.5 ... 169.90 2. [...]

[...] bicepsy – Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 7. Mięśnie brzucha – Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku Trening B: 1. Mięśnie nóg – Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 2. Mięśnie grzbietu – Wiosłowanie sztangą nachwytem/podchwytem w opadzie tułowia 3. Mięśnie klatki piersiowej – Wyciskanie hantli leżąc na ławce [...]

[...] z tygrysimi byłby lepszy efekt) - 200g kukurydzy konserwowej - ok 50g awokado - miks sałat np z rukolą - ok 20g zielonych oliwek - sól, pieprz Przygotowanie: Ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie, tak aby był al dente, przelewamy zimną wodą i odsączamy. Wrzucamy do miski, dodajemy niebieski barwnik i dokładnie mieszamy. Krewetki smażymy na [...]

[...] kilkanaście minut aby płatki i pozostałe składniki związały się jeszcze dokładniej. W tym czasie nagrzewamy piekarnik do 180 stopni. Mokrymi dłońmi formujemy z masy kulki i lekko spłaszczając do postaci ciastek, układamy na blasze z papierem do pieczenia lub sreberkiem posypanym mąką. Pieczemy w piekarniku 10-15 minut, sprawdzając czy ciastka [...]