lekko

Mierzyłem lekko nad pempkiem i wyszlo 91 cm co przy mojej wadze 63 kilo daje 28% To dużo ?

Nie mam czasu ostatnio na sumienne prowadzenie dziennika i myślałem nawet o zawieszeniu go tymczasowo... Mogę zrobić skrótowe wypiski przez jakiś okres: Wtorek - Fronty 2 s docelowe 90 kg x 8 - Hip thrust rampa 10 do 120 kg - Odwrotna piramida na ss prostowanie/uginanie nóg 40/30, 35/25, 30/20, 25,15 (tu początkowe 15 powtórzeń na czwórki i 12 [...]

Dołek już sobie wykopał w wielgowie, sklepie M-1 i do piachu, nie ma lekko%-)

[...] na pierwszym treningu muay thai to zdaje mi się, że chyba złamałem rękę, pomimo że umiem wykonywać nią wszystkie możliwe ruchy, nawet przy robieniu pompek nic nie czuje ino lekko po nacisku dłonią w tym miejscu oraz w nadgarstku też po nacisku dłonią, czy może to być złamanie czy tylko stłuczenie, nie chciałbym, aby to było złamanie, ponieważ [...]

[...] ramion z hantlmi, nachwytem3x20 6.5kg x20 6.5kg x20 6.5kg x16 Pompki wąsko 1xmax x23 +1 Podsumowanie treningu Trening łap są fajne. Czuje sie co ma się czuć, po prostu lekko i przyjemnie, a za razem ogień i pompa. :D Pompki - +2.5kg, do ostatniej serii. Ostro. Francuz - poprawiałem technikę, więc regres w potwórzeniach. Ale tricki pompa [...]

[...] 2x8 biceps sztangą łamaną 2x8 I siła w tych ćwiczeniach idzie pięknie,masa też bo wpjerdalam ostro, tylko uwazam ze to troche za lekki trening, dla plecow. Chcialbym go lekko zmodyfikowac, przedewszystkim dodać mc, bo brakuje mi czegoś na plecy, do tego podciąganie i wspiecia na palce. Wyglądało by to tak: siady 3x6 mc 3x6 wl 3x6 wiosło 3x6 [...]

[...] u góry; 7. Odwrotne brzuszki 3x 15 – leżąc na plecach, nogi podciągnięte; unieść stopy trochę nad podłogę, dźwigam nogi do góry ukosem + przyciąganie kolan do klatki i lekko podnieść tyłek; 8. Orbitrek 15-20 minut – poziom 3, prędkość 18–21 km/h. TRENING 5. Poniedziałek – 30 minut marszu z kijami. Zupełnie nie wiem jak przedstawić miskę... [...]

Moje dzisiejsze siłowe 100-powt.Taktycznie może lekko kombinowane,ale miało być 100,to jest 100 :)Miałem zrobić pierwszą serię na maksa,ale bałem się że spuchnę przy dalszych powtórzeniach :) Miałem kombinować z dwójkami,ale też bym nie dał rady robić takim tempem jak jedynkami :) http://www.youtube.com/watch?v=pyhRD9Ze96c

[...] działają przeciwzakrzepowo i chronią przed udarem mózgu oraz zawałem serca. Korzeń ten doskonale reguluje problemy związane z zachwianiem równowagi hormonalnej, działa lekko przeczyszczająco, przyśpieszając przemianę materii, oczyszcza krew ze szkodliwych produktów przemiany materii i posiada działanie rozkurczowe szczególnie na mięśnie [...]

Witam :) chcialbym sie was doradzic jesli chodzi o dobor supli na cykl:) I to chyba bedzie redukcja .. Bo niestety ostatnio masowalem i mnie lekko zalalo :( Wiec postanowilem ze zaopatrze sie w taki oto zestawik i z dieta i treningami zrzuce to co mi ciazy hehe:P : - TREC CM3 1250 360 kap. - SCORCH - BIALKO - WITAMINKI - BCAA - SFD PURE BETA [...]

[...] opakowanie czyli 10 tabletek ) - drugie i zarazem ostatnie przepłukało układ. Rano na spacerze było dosyć zimno i wydawałoby się, że czas będzie lepszy gdyż szło mi się lekko - jednak byłem gorszy niż wczoraj! Potem 1,5h koszenie trawnika. Ładowanie węglowodanami (cukier w kostkach i cukierki na bazie cukru czyli bez tłuszczu) w drodze na [...]

[...] : 177 Cel treningowy : I tutaj mam problem jak to nazwac ;) Bo chcialbym zostac przy tej wadze ale rowniez pozbyc sie tluszczyku :) Czyli raczej teraz pora na redukcje bo lekko mnie zalalo na masowce :P .. tez tak sadzicie? Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Technika myślę, że dobrze, ściągnięte łopatki, klatka lekko do przodu. Chwyt szeroki, przy podciąganiu mocno czuję najszersze grzbietu, ramiona zaczynam czuć dopiero w ostatnich powtórzeniach ale plecy też wtedy bolą już.

[...] Następnie ponownie wróciłem do masowania. Z kraty na brzuchu pozostał ledwie zarys. Czułem się kiepsko psychicznie, a trening nie sprawiał mi przyjemności. Postanowiłem, że lekko się zredukuje trenując CF, a z czasem, że zajmę się CF na poważnie, czyli odrzuciłem typowy trening kulturystyczny. Crossfit daje mi tyle radości, taki wystrzał [...]

[...] już po 8 tab asparginianu dziennie a dalej mam skurcze w dziwnych miejscach np. karku... Z regeneracją jak na razie nie mam żadnych problemów. Jedyne co to mam katar i lekko boli mnie gardło. Być może jest to reakcja na nowy sok, zobaczymy.. Screen z potreningu: Zapraszam do dyskusji, pozdrawiam [...]

Różnie bede wstawał itd ale przeważnie rano. Myślę że pół dawki z rana ok 7-8 i drugie pół dawki ok 14-15. Ja takich sideów nie miałem w postaci drżenia rąk itd...moze lekko cos czułem, ale nic poważnego, tylko dziwnie się pisało wtedy ręcznie xD

[...] piekarnika żytni chleb lepiej sie piecze w temperaturze opadającej czyli 240 st - 10 minut, 220 - 30 minut i 180 30 minut ja swój przedwczoraj upiekłam 240 st przez 55 minut lekko sie przypiekł i ma super smaczną skórkę :) jesli chodzi o ilośc zakwas/woda/mąka spróbuj tak 250 zakwasu aktywnego 470 wody 500 mąki żytniej łyżka płaska soli wymieszać [...]

Lakierem układałem bez suszarek, wilgotnych włosów. Po prostu lekki "psik" ułożenie i ponowny "psik". Teraz układam podczas suszenia grzywkę lekko na bok ;)

Rafalsky - kompletnie się gubisz. Podziały ciężko/lekko służą do natychmiastowego priorytetu - nie robimy 2 ciężkich treningów by nadążyć z regeneracją. Z kolei same splity z kazdą grupą i partia 2x w tyg to głównie plany dla początkujących, by szybciej zaznajomili się z techniką ćwiczeń, zaawansowani też z tego korzystają ale by dać dużo bodźców [...]

[...] wszystkich programów, wielokrotnym i z różnym poziomem trudności, najchętniej korzystam właśnie z ustawień manualnych. Nie zmieniam co minutę, jadę sobie początkowo lekko, skaczę wyżej i pomiędzy 5 a 10 jadę jak tam mi wypadnie (dłuuugo). Tylko czasem skubnę coś więcej i wracam na 10. Po około 40 minutach schodzę niżej i spokojnie [...]