lekko

[...] wyższy poziom kortyzolu, dlatego powinno się co parę tygodni zrobić odpoczynek od "odchudzania" - u mnie to się sprawdziło w 100%, też w pewnym momencie nic "nie szło" wtedy lekko odpuszczałem/odpoczywałem i dokładałem kalorie i znowu schodziłem . Polecam slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/kortyzol-domowe-sposoby-na-obnizenie-jego-poziomu/ [...]

[...] to wg mnie to ważysz stosunkowo mało, tylko ten rozmiar pasa dość dziwny, oraz wg .mnie masz tez stosunkowo mało mięśni. To mięśnie palą kalorie!!! W tej chwili, na Twoim miejscu, skupiłbym się na budowaniu masy/siły przy zerowym lub lekko dodatnim bilansie + micha perfekt (patrz Kabo). Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-12-05 20:10:25

[...] dziwny, oraz wg .mnie masz tez stosunkowo mało mięśni. To mięśnie palą kalorie!!! W tej chwili, na Twoim miejscu, skupiłbym się na budowaniu masy/siły przy zerowym lub lekko dodatnim bilansie + micha perfekt (patrz Kabo). Zgadza się, waga nie jest duża i jak dla mnie spokojnie mogła by być większa ale ta opona... Taka ciekawostka... [...]

[...] dziwny, oraz wg .mnie masz tez stosunkowo mało mięśni. To mięśnie palą kalorie!!! W tej chwili, na Twoim miejscu, skupiłbym się na budowaniu masy/siły przy zerowym lub lekko dodatnim bilansie + micha perfekt (patrz Kabo). Zgadza się, waga nie jest duża i jak dla mnie spokojnie mogła by być większa ale ta opona... Taka ciekawostka... [...]

[...] nie muszę nic więcej dokładać? Chodzi mi o hiita o którym pisałeś? Zawsze z "kimś" jest raźniej. Ja się starałem nie przekraczać 20 powt.(potem 12- masa) , jak coś szło za lekko -> plecak i ciężarki do środka itp. Z P90X robiłem tylko trening siłowy 3 x w tyg + ab ripper, przed interwałami/aerobami na orbitreku . Tu prawie wszystko opiera [...]

}:-( Nie :) Nie idzie tak lekko jak kiedyś ale codziennie daję radę :D Do dzisiaj czuję wczorajszą sałatkę więc w niej doszukuję się przyczyny problemów.

hehe, nie wydaje mi się żebym był specem ;), ale dołożyć możesz - do max 100-150 jak chcesz utrzymać konwencję LC obwody poleciały bo zeszła woda, którą węgle trzymały, standardowa sprawa na LC, trzymaj czysta michę, lekko ujemną, mało węgli i musi działać, nie ma innego wyjścia

to prawda... i trzeba uaktualnić ten mój podwieszony post bo lekko zardzewiał juz...

Goldberg1982, ale przynajmniej funkcjonalnie! %-) Dzisiaj spałam fatalnie, nawet nie spałam tylko lekko przysypiałam. Oczywiście jakąś godzinę przed pobudką musiałam zasnąć mocno i budzik mnie w mordę strzelił }:-(. Cardio 8 rund: 50cal na ergometrze wioślarskim 1 wejście na linę 8 toes-to-bar (dynamiczne unoszenie stóp do drążka) 10 przysiadów z [...]

[...] traci na dojazdy. Ja mimo wszystko w boxie czuję się jak w domu, ale niestety coś za coś - aktualnie trzeba się dostosować do godzin zajęć oraz robić treningi z grupą albo trenować w innym miejscu, które nie ma już tego klimatu i swobody ale jest dostępne. Pozostaje chyba tylko otworzyć własny box, ale czasy lekko ujmując niezbyt sprzyjające ;-).

[...] ale niestety coś za coś - aktualnie trzeba się dostosować do godzin zajęć oraz robić treningi z grupą albo trenować w innym miejscu, które nie ma już tego klimatu i swobody ale jest dostępne. Pozostaje chyba tylko otworzyć własny box, ale czasy lekko ujmując niezbyt sprzyjające ;-). Jak Ktoś mądry stwierdził: Marzenia są po to aby je realizować !

[...] fajny, muscle upy w porządku wchodziły chociaż ostatnio nie robiłam ich za wiele. Dało radę też dodać powtórzenia na podciąganiu chociaż już trochę opornie. Pistolsy lekko się poprawiają ale do dobrej techniki jeszcze sporo brakuje. Dziwny kadr na filmiku ale jak postawiłam telefon na podłodze to mi łeb ucięło więc to najlepsze co mam [...]

[...] wymyki :-) i może coś sobie ułożę nowego. Czuć już nie tyle zmęczenie co brak chęci, jak zaczynam ziewać między seriami to znak że trzeba poluzować. Już teraz obcięłam lekko serie i wywaliłam interwał. Chociaż teraz z nowym sprzętem będzie ciężko :-). Miałam w planach polecieć do końca kwietnia jednak lepiej teraz niż za późno. 4 rundy 3 [...]

Myślę, że lekko, najgorzej będzie z pistolem, ale i z SST.

[...] x10 C3. Kółko na brzuch x15 4 rundy 20 swingów jednorącz ze zmianą ręki co powtórzenie 20 rwań kettlem ze zmianą ręki co 5 powtórzeń Trochę zmieniłam trening, planowałam lekko inaczej bo myślałam że ktoś wpadnie rano na siłkę. Wrzuciłam więc wariację podciągania, negatywy pistolsów były koszmarne, mam tylko nadzieję że chociaż zaprocentują [...]

[...] Trening fajny, ja go nieco pozmieniałam. W glute bridge'ach miała być wykorzystana sztanga ale że nie umiem tego, jestem w tym słaba i nie mogę sztangi %-) to zrobiłam sobie lekko z kettlem ale za to na wejściach się zajechałam. Zastanawiam się jakim cudem mam zrobić tego pistolsa z takim ciężarem przy tak słabych szkitach }:-(. Kondycję sobie [...]

[...] na rękę Na koniec próba maksa bo nie mogłam nie spróbować i poszło 28kg na prawą, na lewą jeszcze nie ten dzień :-). Ale i tak jestem super hepi. Kondycja 5 rund Airbike 3' lekko 100-200W 2' średnio 200-300W 1' ciężko 300+W Akcesoria 3 rundy Dragon flag z jedną nogą podkurczoną 3/3 Przenoszenie kettla w pozycji plank 6/6 Brzuszki z 15kg bumperem [...]

Pięknie Rip lekko mnie zaskoczyłaś, ale jeszcze jakiś filmik z szydełkowaniem czy szalikiem na drutach i będzie komplet %-)

[...] całkiem spoko tylko czasem zamuliłam i nie wiedziałam które powtórzenie. Kondycja ciekawa, najgorsze były chyba burpee bo poszłam na wyższy drążek, lina dzisiaj bardzo lekko. Wyciskanie jest nagrane w pierwszej serii i o dziwo ta seria wyglądała najgorzej, ale tak jest zawsze jak przed podejściem z kimś gadam :-P. Na wskokach brakuje [...]

[...] zmiana stron co serię po 6 https://www.youtube.com/watch?v=yyB68upLwDo 4 rundy 16/18kg, zmiana stron co serię Wyciskanie kettli leżąc z gumą 10 Gorilla row 10/10 Dość lekko dzisiaj, nie chcę się jakoś mocno osłabiać żeby w upale nie zejść na tym dziaraniu jeszcze %-). Może jeszcze w międzyczasie parę seryjek podciągania szerokim chwytem [...]