[...] sobie brzuch i zeby troche tluszczyku mi odeszlo.Robie z samego rana brzuszki, po obiedzie, i po kolacji. Mam pytanko jakie jeszcze pytanko, JAK WYGLADA SCYZORYK?? odpowiedzcie bo naprawde niewiem i jakie jeszcze cwiczenia stosowac? Bo ja nie mam duzego brzucha ale zwisa mi lekko skora a mam 14 lat ;p Chodzi mi cwiczenia na ta zwisajaca skore?
[...] o wylacznie prawe kolano ?? i jescze jeden problem . keidyts robie pompki ( wlasciwie to bylo tak podczas ostatnich 3 treningow klatki ) to nad .... narzdami plciowymi lekko po lewej stronie cos mnie boli . boli tylko konkretnie przy pompkach . nie mam zadnej kulki cyz cos wiec to raczej nie przepuklina . qrde dopiero 17 lat a same problemy [...]
[...] nie ma przysiadu) - uginanie ud w leżeniu 1x - wspięcia na palce stojąc 2x Bic: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x Tric: - pompki na poręczach 2x Parę uwag: nogi - lekko, dlatego że mam jakis czas problem z kolanem, bylem u specjalistów i nie wiadomo czy nie czeka mnie operacja jesienią; dlatego nie moge robic nog z max. obciazeniem [...]
[...] podobny efekt pieczenie i porblemy z chodzeniem. Czy to znaczy ze soczek wypłynął pod skóre?? i czy te 2 shoty (złe zrobione) poszły na marne? wale cały czas po udach i raz lekko boli na drugi dzien to miejsce raz wogle nie boli. tylko ten 1 i 13 shot (najprawdopodobniej zle wykonany) napier**** tak ze gwiazdki mi sie w oczach pokazują jak [...]
[...] na brzuchu, ale niedużo. Poza tym jak stoję przed lustrem i napinam mięśnie brzucha to trochę się uwypuklają i widać ich zarys, ale nie ma krateczki. Od kilku dni zaczalem lekko trenować brzuch. Na razie tylko brzuszki i podnoszenie nóg. Dzisiaj zastosowałem też 8 minut ABSu. Czytałem, że samymi ćwiczeniami kratki sobie nie wyrobie, że [...]
[...] Megabol Total Creatine Plus 300g+330 dextrosy(mój brat to kiedyś miał i efekty były spoko). Co wybrać?? Gainery: Tu też dylemat. Chodzi mi o uzupełnienie w diecie białka z lekko większym nastawieniem na ww oraz dużą kaloryczność. Olimp Gainbolic 4000g, HiTec Whey Mass Gain 3000g, czy Trec Mass XXL, a może Megabol Mass Gain(jak czytałem tęż [...]
czesc przez miesiac nie cwiczylem na silowni poniewaz dostalem prace w innym wojewodztwie... lekko nadwyrezylem sobie bark jakies 2 tyg temu jak tylko wrucilem zlapalem 2 lekkie chantelki i przy unoszeniu czulem bol w barku nie jest to silny bol ale przeszkadza w cwiczeniu za tydzien wracam na silownie czy moge zaradzic cos na bol maciew jakies [...]
[...] chce zrobic trening silowy pon sro piat i do tego hit wto czw sob i teraz na bazie rowera czy moglo by to wygladac w ten sposob? 3min wstep 20s srednie tepo 40s max i 20s lekko i tak 6-8 razy pozniej 2-3min zejscia. i tu pytanie te 40s to mam ponosic obciazenie czy tylko zwiekszac predkosc na max? dieta i dodatki juz jest opracowana. zostalo [...]
[...] i rozstepy.moje zycie to koszmar chciałąbymznalesc dlasiebie odpoweidnia dieta ale tak skomponowana zebymi niczego nie brakowało ,zebym sobie chudła,zebym sieczuładobrze,lekko,zebym miała siłe cwiczyc.Zebym nie rzucałasie na słodkie.Dodam zepierwsza rzecz jaka wstane rano to chec jedzenia słodkiego tak apropo to ja mogłabym jesc tylko słodkie [...]
[...] chodzi o ułożenie jakiejs to zabardzzo nie mam o tym pojecia... Obecnie mam 181cm wzrostu, 60kg, (biceps ok. 26cm, lydka ok. 30cm, klatka 84cm,) wiec mozecie sobie mnie lekko wyobrazic...:/ Znalazlem jedna na forum lecz nie wiem czy bedzie ona dobra... zostawiam ja Wam do oceny... PS. Jelsli była by zła, to jak ktoś mógłby mi pomóc to bede [...]
[...] obecnie wydanie wiążącej opinii. E 150 Naturalny, roślinny barwnik koloru brązowego. Otrzymywany przez podgrzewanie cukru bez dodatku kwasów lub zasad. Silnie barwiący, lekko słodzący. Uważany za nieszkodliwy. E 151 Syntetyczny, czarny barwnik azowy. (podbarwianie nieszlachetnych rodzajów kawioru) Uwaga alergicy. E 152 Zabroniony E 153 [...]
[...] utrzymania się na rowerze bez zsiadania, podczas zmiany świateł na skrzyżowaniu. Od czego zacząć? Miejsce Zacznij naukę na asfaltowym, gładkim podłożu. Powinno być lekko spadziste, tak żeby rower mógł się staczać. Rower ustaw pod górkę Sprzęt Rower ze sprawnymi hamulcami, najlepiej wyposażony w płaskie pedały bez nosków. Zapodaj [...]
zalezy mi na powyzszych cechach,generalnie chce sie lekko podrasowac...poprawa wyniku chociaz o 5 sekund mnie satysfakcjonuje uprawiam lekka atletyke dystans 1000m
[...] nie dodać go powiedzmy 20 mg ED w 7 i 8 tygodniu ? Chcialbym jak najłagodniej zejść z cyklu ponieważ miałem ostanio problemy w estrogenami po cyklu w sensie zaatakował mnie lekko ten cham Dżinomen. Zastanwiam się też co byłoby lepszym rozwiązniem w parktyce - 25 mg Provironu Ed czy 10 mg nolvy ED w czasie całego cyklu w celu okiełznania estro. [...]
[...] operacją nie wolno jeść i pić. Należy zażyć kąpieli pod prysznicem oraz założyć czystą bieliznę (higiena sali operacyjnej). Po operacji Od 2-giej doby kończyna może być lekko obciążana oraz ćwiczona (napinanie mięśni, zginanie i prostowanie kolana w zakresie jakim pozwala ból pooperacyjny. Pobyt w szpitalu po operacji wynosi 3-5 dni. Musicie [...]
[...] kiedy cwiczylem plecy.Tak jak poprzednio, dzien bylem przylepiony do lozka a po mieszkaniu chodzilem o kulach. Po półtoramiesięcznej przerwie wrocilem do silowni i dzis lekko mnie pobolewa w krzyżu, ale nic sie wiekszego nie dzieje. Mial ktos moze tak ? Wie o co chodzi ? Lekarze tak jak wyzej napisalem daja mi te przeciwzapalne leki albo [...]
[...] flaki i po schudnięciu 1 kg na tydzień się cieszą a tu takie herezje . Ale mój tato ( wielki człowiek - w przeciwieństwie do mnie ) zastosował i schudł po tygodniu lekko ponad 5 kg. Moja ciotka potem zaczełą stosować i efekt był taki sam. Na necie są te diety, wystarczy wpisać w googlach dieta kapuściana. Podaję to dla tych którzy nie [...]
otoz od juz bardzo dlugiego czasu nurtuje mnie jedna rzecz - dlaczego niektore miesnie wlaczaja sie 'niepotrzebnie' do pracy przy cwiczeniach, ktore sa zupelnie na inna grupe. albo takie, gdzie te miesnie pracuja, ale chyba w za duzym stopniu. mowa tutaj o moim przypadku, a dokladnie miesniach - przedniej i bocznej czesci naramiennych oraz miesniu [...]
[...] Q10 1 kaps Mineraly 1 kaps Przed snem ZF 1 kaps (odstep 30 min od ostatniego posilku bialkowego) Filomag 6 kaps trening split z priorytetem na plecy i triceps, dieta lekko redukcyjna (na razie przy wadze 90kg mam 2500kcal - co tydzien odejmuje 100), aeroby codziennie rano, od 3 tygodnia wprowadze dodatkowo aeroby potreningowe jak widac [...]
