Witam,postaram się najkrócej opisać ten nietypowy trening: Każdy trening wygląda następująco: (WZÓR) Część ciężka: lekko 2x15 bazowe 1x10 1x6 1x1-3 bazowe 80 powt.-ilość serii dowolna,przerwy 30s,przedział powt.w jednej serii 35-10 (tak dobrać ciężar by mieścić się w tych granicach) Część średnia: seria łączona : bazowe 8-10 powt. + bazowe 12-15 [...]
Priorytet klatki trenowana 2 x lekko tygu. Uda sie rozrosly zdrowo wiec off z planu, lydki cwicze z plecami i klatka Pon - klatka + bic dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. [...]
[...] do danej osoby szczegolnie zainteresowal mnie temat http://www.sfd.pl/temat64042/ Ale prosze o ulozenie diety dla konkretnej osoby tzn dziewczyna-17 lat-165 wzrosty i wazy lekko ponad 55kg jednak wg mnie figure ma dobra;) ale kazdy zna kobiety nawet jak sa piekne zgrabne itd chca jeszce mniej wazyc:) prosze o szybka pomoc Konkretnie chodzi mi o [...]
[...] wydzielanie żółci i soków trawiennych w przewodzie pokarmowym oraz perystaktykę jelit. Nasza maślanka nie zawiera środków konserwujących. Charakteryzuje się orzeźwiającym, lekko kwaśnym, aromatycznym smakiem, jednolitą, białą do kremowej masą oraz zawsze jednakowo pysznym smakiem. ZAWARTOŚC substancji odżywczych w 100g białko 3,7g węglowodany [...]
[...] z wykorzystaniem dwóch taboretów 3x10 Czwartek: Grzbiet: - podciąganie sztangielek jednorącz w opadzie tułowia 4x10 - podnoszenie sztangielek bokiem w tył w górę na lekko ugiętych rękach w opadzie tułowia w przód 4x10 - podciaganie na drązku szerokim chwytem 3x8 Przedramiona: -uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 4x15 - uginanie [...]
[...] A wiec jak to wszystko ze soba godzicie. Mozecie mi podac jakes przykladay? Ja np. ide na 7 do pracy wracam okolo 15:30, a silownie mam na 16. Jak wracam z pracy to jestem lekko padniety i szczerze mowiac niechce mi sie isc na ten trening ale musze. Diety jakos udaje mi sie upilnowac. Ogolnie jem co 3h. Rano po przebudzeniu snaidanie, potem o [...]
[...] -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie na bok (rozpiętki). Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych Triceps: -siedząc z ramieniem ze sztangielką uniesionym w górę, opuszczanie sztangielki do karku przez uginanie ramienia w stawie łokciowym [...]
[...] niestety mam wieczne problemy z lewym kolanem, przy maksymalnym ugięciu nogi czuje przeskok kości i całkiem możliwe że mam to od zawsze a ćwiczenia pogłębiają to i potem lekko boli przy chodzeniu, więc wole nie ryzykować. Czy ktoś ma może jakieś dobre przepisy na treningi bieganie sprintów na mięsnie nóg i czy faktycznie może to coś dać? Z [...]
[...] z was zlamany obojczyk?? Bo dzis na treningu cos zmnie strasznie zaczal bolec w po9lowie i dotrzymalem do konca teraz patrze a tu jakas gurka sie zrobila na kosci i jest lekko spuchniety - boli lecz moge ruszac reką i nie wiem czy to jakies nadwyrezenie czy moze pekniecie. Prosze o porade bo nie wiem czy pojechac na pogotowie czy odpuscic i [...]
Cel: spalenie fatu, utrzymanie masy miesniowej trening: pon po południu brzuch wt rano bieg 40 min, po południu barki na siłce sr wolne czw rano bieg, po południu klata lekko + brzuch piatek plecy + biceps sob brzuch niedz rano 40 min bieg, po południu klata+ tric odżywki: Glucetyl biogenixa, bcaa multipowera Jak mam tzn w jakich porach czy [...]
[...] pewien dyskomfort w lewej pachwinie(jestem lewonozny),po wstaniu z siedzenia musze noge troche wygiac,sie powykrecac i wtedy cos mi tam na zlaczeniu tulowia z noga ,,strzela lekko'',jakby nastawia sie noga ale tylko w pachwinie. jest to dziwne uczucie,nie boli,tylko jakby cos tam przeskakiwalo. moze spotkal sie ktos z takim naciagnieciem?? Sa [...]
Czy jest jakis szampon/spray czy cos takiego ktory po nalozeniu rozjasnia wlosy na glowie na blond? Mam ciemny blon i chce miec jasny ale tez bez przesady - czyli nie chce sie farbowac tylko lekko rozjasnic. Da sie czyms tak zrobic?
mianowicie cchodzi mi o to czy w wakacje mozna sobie zrobic przerwe oczywiscie nie calkiem bo lekko trenowal bede ale czy mozna duzo mniej taki dluzszy odpoczynek trenuje 4 miesiace i to byla masa
[...] za sprawą BORÓWEK !! Od stuleci jest znana w medycynie ludowej jako lek na dolegliwości przewodu pokarmowego. Świeży owoc borówki , oraz jego soki i przetwory działają lekko rozwalniająco , są pomocne przy obsatrukcjach , natomiast suszone działają jako środek przeciwbiegunkowy. Stosuje się je również przy nieżytach żołądka i jelit w celu [...]
[...] jest leprze na katabolizm mięśni? zwykłe amino czy glutamina? Jak widzicie troche tego jest dlatego mi si e nie spieszybo zbieram kaseto przez sezon to wyjazd a odp. na pyt. se zgram na dyskietke 15. co ile (chodzi o spadki) wchodzić na cykl? raz w roku pożądnie czy może z dwa razy lekko? PÓŹNIEJ COŚ JESZCZE DOPISZE NARAZIE SIE TROCHE ZMULIŁEM.
witam, problem jest taki :) jade na tetrarysalu juz chyba trzeci raz bo mam trądzik ( lekko na twarzy, silny na klacie i barkach i troche plecy ), lekarz z miejsca mowi mi ze mam odstawic krete. dobra zgadzam się. mowi tez ze mam odstawić HMB. przestaje brac hmb i nie widze jakoświelkiej roznicy w walce z trądzikiem. Pani dermatolog mowi ze hmb [...]
[...] skośnej głowa do gory 4b - ------------------II--------------------------- głowa do dołu 5 - przenoszenie ciężaru w lezeniu w poprzeg ławki na lekko ugiętych rekach -12 TYG ZALEZNIE JAK SIE BEDE CZUL. ZAZNACZAM,ZE TRENING UD POWTARZA SIE OD POLOWY,JAKO ZE Z UDAMI NIE MIALEM NAJWIEKSZYCH PROBLEMOW.CHETNIE WYSLUCHAM [...]
[...] 125 g maślanka 400 ml sałatka: sałata, ogórek, pomidor z oliwą z oliwek omega 3 50b/30t/145ww ?? nie licząc sałatki 18:00 kreatyna 18.00-19.30 50 g carbo 20.30 - kolacja brak pomysłu z powodu przekroczenia bilansu 22.30 - II kolacja 125 g twarogu b20 Problemem jest dla mnie dostosowanie tego do odpowiedniego bilansu, może ktoś pomoże lekko?
[...] w temacie czego nie lubicie w siłowni ? ... np: jakis cwiczen, kulturystów, koxów , kumpli , kogoś z sfd.pl etc..... możecie sie wyżalić ... .... ja osobiscie nie lubie tych kolesi co lekko podchodza do kulturystyki ("a wezme sobie kreatynke i jakieś odzwyki i r..oz******le sie w miesiac i styka jak bedzie malo to koxy wezme ....") a wy ????
[...] za rozrost w obszarze "pod pachami" będą priorytetowo rosły, to nie będe zadowolony ze swojego wyglądu. Trudno mi jest trzymać przylegle ręce przy tułowiu, bo mięśnie mi lekko przeszkadzają. Widzę gości na siłowni, którzy mają dobrze rozbudowane barki, ale te mięsnie "pod pachami" są właśnie odpowiednie... Nie za duże. To zależy od rodzaju [...]
Czego nie lubicie w siłowni?
