Trening - uczucie, że najciekawsze szybko się skończyło, a aeroby i rozciąganie trwało w nieskończoność :-) Uwagi/Pytania: A - wiem, jak ważny jest MC. Poszedł za lekko - albo za małe obciążenie, albo technika kuleje. Jakie mięśnie powinnam czuć? Na co zwrócić szczególną uwagę? B1 - robić szerokim, czy wąskim nachwytem? sztanga leży na klatce, czy [...]
[...] ze wzucimy na sfd.. moze sie komus przyda, i powie co i jak z tym treningiem. Ja ciwczenia na brzuch malo wymagajace musze robic z powodu problemow z miesniami brzucha (mam lekko naderwany miesien z powodu wypadku.....).Lecz chetnie przyjme SOGi mozliwe ze komus sie przyda i bedzie mial wlasny kaloryfer Zmieniony przez - expelus w dniu [...]
[...] drążka górnego do klatki 13.5 x3 (przez bark...czy zamiennie będzie dobre wiosłowanie sztangielką?) 3a. Hip thrust 50, 55, 60, 65 Wprowadzam zmianę w treningu, bo zaczęłam lekko czuć lewy bark przy ruchu wypychającym (na ok. 3 tygodnie) zamiast wyciskania i ohp dam wznosy bokiem i przodem. Poza tym zamiast rumuna jednak hip thrust. Dostałam też [...]
[...] coś dało :) Rozum mi podpowiada, że powinnam pociągnąć te 2000 kcal przez marzec, żeby jeszcze ustabilizować te hormony i tarczyce, za to ja osobiśce wolałabym już zacząć lekko ciąć kcal i wejść na np.1800 przy tych samych treningach, bo powiem wprost czuję się już grubo i z lekka przejedzona, jestem w najgorszej formie od roku. I chciałam [...]
Lidell jest fighterem, może mówić co mu każą, może mówić co powinien, może lekko przykozaczyć. Ale na miłość boską. Czy Chuck naprawdę myśli, że byłby w stanie pokonać Fedora? Też bym się cieszył z takiej walki, ale... Sami wiecie. Na razie niech się skupi na Rampage'u.
http://www.youtube.com/watch?v=FrjCflihb40&mode=related&search= Wywiad z Chuckiem lekko zajechany głos i w ogóle sfazowany pewnie prosto z imprezy do studia przyszedł " You are ok Chuck? Yeah I'm ok " dobre
[...] Rano dwa pierwsze wuefy, ale jestem tak dogadany z nauczycielem, że chodzę wtedy na siłownię, która jest jakieś 50 metrów od szkoły. Czyli zrobiłem jakoś lekko ponad godzinę siłowni - klatka triceps. O 18 trening boksu - około pół godziny rozgrzewki, w tym kilka minut walki z cieniem. Następnie tarczowanie w parach - kilka [...]
[...] Mimo zmęczenie po szkole, odżywka pobudziła mnie, nie jakoś przesadnie że trzęsły mi się ręce, ale czułem się bardziej żywy i nie wiem jak to nazwać (miałem jakby uczucie lekko wyostrzonego wzroku). Natomiast co do siły i wytrzymałości, to chyba za krótki okres żeby już to oceniać :) świetnie czułem się przy tych wytrzymałościowych [...]
[...] wytrzymałościowe - 3 osoby przy worku, jedna przytrzymuje, a druga przez 10 sekund uderza na pełnej mocy i szybkości. W sumie 10 razy po 10 sekund. Na koniec jeszcze lekko pokulałem się z bratem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68b27d40740d4657bdf6acebb4144f33.png Kondycja jest, siła jest, ale przeziębienie coraz mocniej daje się we znaki. [...]
[...] i silny z dobrymi zapasami. Po sparingach lekki rozruch i chwila rozciągania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a8481570b04490b326448d2199b155.png Dziś na treningu stłukłem lekko kostkę i troche napuchła, ale nie przeszkadza mi to. Boli przy mocniejszym naciśnięciu, jednak nie zwalniam tempa i w czwartek wybieram się z trenerem i dwoma kolegami [...]
Masz racje super plan na tyl nog 4. Uginanie nóg do pośladków leżąc na maszynie 4 x 12 5. Martwe ciągi na lekko ugiętych nogach 4 x 10 Powodzenia i zdrowia.....
Poranne treningi potrafią niezłej mocy dodać na cały dzień, ale też i dobrze zmęczyć :-D zależy od odczuć. Swego czasu lubowałam się w porannych o 7, ale teraz to jak wykończona jestem po nim nie ma sił na nic żeby po działać w domu i wolę wieczorem. Czasy podobne, do godziny, półtora lekko schodzi samego siłowego najgorzej nogi:)
Ok rozumiem. Ale jak mój gryf bez rękawiczek a są one dosyć cienkie robi ranki na rękach jak od tartki :( Z czasem gryf się wytrze lekko - można też mu w tym pomóc ale przestanie być wtedy ładny. Rękawiczki to nie jakiś grzech - tylko potrafią utrudnić utrzymanie sztangi.
[...] początkujący. z drugiej strony - rozumiem zastosowanie pasków do martwego przez doświadczonego zawodnika z długoletnim stażem typu fanss, który nie dzwiga swojej wagi lub lekko ponad, ale jej wielokrotność. i w danym momencie wykonuje trening na bardzo solidnym obciążeniu, a nie robi pod niego w danej chwili przygotowania. no i on też inny [...]
[...] początkujący. z drugiej strony - rozumiem zastosowanie pasków do martwego przez doświadczonego zawodnika z długoletnim stażem typu fanss, który nie dzwiga swojej wagi lub lekko ponad, ale jej wielokrotność. i w danym momencie wykonuje trening na bardzo solidnym obciążeniu, a nie robi pod niego w danej chwili przygotowania. no i on też inny [...]
kiedys chodzilem do fizjo. wg niego to w miejscu gdzie kregoslup wchodzil w biodra gdzies cos sie lekko przecuwalo I blokowanie sprawialo bol. na ile prawda to nie wiem, ale czuje sie tam sztywno. wiem co mi pomaga to bede to stosowal. przysiad przedni ladnie to leczyl, poza tym przy wzroscie sily miesni problem znikal - mam nadzieje ze tym razem [...]
[...] klatce a chomik to sympatyczne zwierze ale ma mały móżdżek dlatego jemu to sprawia przyjemność ale nie człowiekowi. Wykorzystaj rowerek albo bieżnie do lekkiej rozgrzewki by lekko podnieść puls a następnie daj czadu na siłowni. A objętość treningu możesz podnieść wykonując np.10 minutowy cykl rwania lub wymachów odważnika kulowego z bardzo [...]
[...] moim zdaniem nie jest otłuszczony brakuje mu tylko masy mięśniowej w odpowiednich miejscach i tyle.Rada na to trening,jedzenie,regeneracja a za parę lat 4-6 (nie jest lekko) sylwetka się zmieni a nie na skróty redu krata 4 tyg po redu brak klaty i kraty, znowu redu krata 4 tyg po redu fet w łapkach 34 potem na fecie 36 siła strasznie [...]
[...] na przysiadzie i MC mam jeszcze dużo luzu ale ze względu na kłopoty z plecami i kolanami zaczynałem od małych ciężarów i tak jutro przysiad będę robił z 70kg i pójdzie lekko, ale np już wiosłowanie też będzie 70ką i tu mogą być problemy. to samo z soldier press, będę robił 47.5kg x5, przypuszczam że pierwsza seria pójdzie, w kolejnych będę [...]
Zdążyć przed skalpelem...
