lekko

[...] metodę. Jak dla mnie przy próbie zbudowania mięsa wybieranie treningów zorganizowanych jest pomyłką. No ale może ty chesz schudnąć? Bo widzisz, "Zmienić fat w mięśnie, lekko je zarysować (szczególnie górę i pupę), wysmuklić sylwetkę. " to nic nie znaczy i nic nie mówi, to nie jest cel kulturystyczny. 2. jak dla mnie najłatwiejsza jest [...]

[...] metodę. Jak dla mnie przy próbie zbudowania mięsa wybieranie treningów zorganizowanych jest pomyłką. No ale może ty chesz schudnąć? Bo widzisz, "Zmienić fat w mięśnie, lekko je zarysować (szczególnie górę i pupę), wysmuklić sylwetkę. " to nic nie znaczy i nic nie mówi, to nie jest cel kulturystyczny. 2. jak dla mnie najłatwiejsza jest [...]

[...] jakoś mocy nie miałam i nie udało mi się podciągnąć więcej razy, nie potrafię się jakoś przełamac teraz, żeby zrobić z pełnego zwisu #-P * Przysiad poszedł w miarę lekko, następnym razem dołożę 5kg * Czułam bary jak piekły %-) * Przy 4 sztabkach już było ciężko #-P * p90x Ab Ripper - Jak zrobiłam wszystkie ćwiczenia, padłam na [...]

Wczorajszy trening 3x15 przełożony na dziś - odwiedziny rodziny ;-) Postanowiłem lekko zmodyfikować ćwiczenia na klatę, żeby sprawdzić siły na jej górną część - wyciskanie na ławce 30o - jednak nie udało się ostatnie 15x60kg 1. Przysiad ze sztangą na karku 15x55/15x65/15x75kg 2. Podciąganie na gryfie nachwytem (60cm) z podparciem 12/10/8 3. [...]

[...] kusiła mnie swoimi kaparami i oliwkami...}:-( Wtorek 06.11.2012 Razem 2742kcal, 169g (25%) B, 97g (32%) T, 301g (44%) W. Całe szczęście mimo wiatrów zaparłem się i pokonałem truchtem moje 3,6km. Czas lekko tymi powiewami "zwichrowany" - 26:28. Dzięki kuba_n za kciuki - też trzymam za Twój 1 etap. Zmieniony przez - Sami w dniu 2012-11-06 22:41:03

[...] byc wg mnie. Trzeba dbac o psychike rowniez przy redukcji:) A oliwki akurat sa zdrowe - chyba ze zjesz litrowy sloik to moga sie odbic %-) Całe szczęście mimo wiatrów zaparłem się i pokonałem truchtem moje 3,6km. Czas lekko tymi powiewami "zwichrowany" - 26:28. Sa ladne postepy :) Super ! Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-07 14:04:49

raczej nie ma takiej opcji , jak bedzie lekko przekroczone to luz

[...] się prosi o filmiki, bo te ciężary nijak się w logiczną całość nie układają. MC - 30kg 4 x 15 - 30 kilo to nawet nie jest mc, tylko skłony vel przysiady ze sztangą, DUŻO za lekko Przysiady na jednej nodze na podwyzszeniu - 24kg 4 x 12/15 - potwornie ciężko, szczególnie w kontekście pozostałych ciężarów, jakie masz w trening nóg przysiady sumo - [...]

[...] takze tu sie poprawiam wg zalecen. Odnosnie Cardio to jednak z tego nie zrezygnuje przynajmniej narazie jak mniej na silownie chodze (kolejne 2 tyg). Chociazby z rana zeby lekko metabolism rozkrecic. EDIT: wpisalam nugetsy z Burger kinga ale to byly takie filty z kurczaka domowej roboty a nie wiedzialam dokladnie jaka maja wartosc energetyczna. [...]

[...] kg Brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-10-10 spinanie brzucha w leżeniu 3 serie 15-15-15 Ciężary oczywiście dobrałem sobie na wyczucie i musze powiedziec, że lekko przesadziłem udało się wykonac pełne 15 powtórzeń we wszystkich cwiczeniach, ale ciężko będzie na kolejnych treningach z progresją (planuję jednak tylko 3 treningi [...]

[...] poniedziałku zaczynać wycinkę, ale złapała mnie troszkę pułapka masy - postanowilem jakiś miesiąc, góra 2 potrenowa masowo, ale przyobciętych o około 20% weglach, lekko zwiększonej podaży białka i mocnym postanowieniu jedzenia 6ciu posiłków w ciągu dnia (mniejszych objętościowo nieco). Od dziś będę też nap.ier.dalał aeroby w postaci [...]

Też się ku temu skłaniam... Red Acid i aeroby (3x40 minut w tygodniu) na spalanie, lekko obcięte węgle, troszkę więcej białka, 6 posiłków (ostatni czysto białkowy), typowo masowy trening plus TAB i NOZ na pi.erd.olnięcie w mięśnie większej ilości mocy i dodanie odrobiny mięsa. Chce na poczatku sierpnia gdzieś wyjechac i stroic odpowiednio na plaży [...]

[...] że spasiony jak wieprz to nie chce być bic44 Niczego nie zmieniam. Progres stale do przodu i to mnie cieszy. Po co zmieniać coś co jest skuteczne? Zresztą - częste zmiany nie zawsze są dobre. rion10 No liczę na to panie Moderatorze demolub Oj do TREC'a było bliziutko Nie ma lekko Kurde tylu Was mnie tu motywuje, że nie wypada nie ćwiczyć

no 125kg*15 łądny wynik lekko to zrobiłes 15-tki mc/siady to najgorsze co moze byc

[...] ZMIANY wprowadzm więc ogranicznik do mod-wod ciezar MOD WOD ograniczasz do ciezaru z "SS Klata" 15tki MOD wOD robisz od teraz chwytem młotkowym żeby nie było za lekko WZORUJ SIE NA TYM: http://www.youtube.com/watch?v=2NpdRv9I02w dobra łapa teraz nieco dopiescisz ramienny i ramienno-promieniowy młotkowymi MODWOD zdaje się że barki [...]

[...] hantli na skosie 30 stopni " a pauza i rozciągnięcie tylko przy 30stopniach? czy przy 70ciu tez? Ok, ogranicznik przyjęty. Tylko zastanawiam się czy nie będzie za lekko na 10tkach i 5tkach Aha -> rozumiem, że ograniczenie to w CAŁEJ SSerii a nie tylko w Mod Wod? Czy mod Wod z ograniczeniem, a "podciaganie sztangielki" [...]

Rrumcek Dzieki Barki rosną Sevrond Filmik który teraz mi podał WODYN to wersja trudniejsza -> młotkowo i z supinacją. Dajemy ją na 15tkach żeby za lekko nie było no i w razie jakby się hantle skończyły Moje filmy -> poprawna wersja ModWod, ale odmiana łatwiejsza na to wychodzi Poki co rob tak jak na tym filmie ktory pokazalem przy [...]

Filmik który teraz mi podał WODYN to wersja trudniejsza -> młotkowo i z supinacją. Dajemy ją na 15tkach żeby za lekko nie było no i w razie jakby się hantle skończyły PISALEM MLOTKOWO JAROT ROBIL Z SUPINACJA ALE TY ROB TYLKO MLOTKOWO POKI CO

sory adzik moze za spam: WODYN moj plan to stary plan Wuchty lekko zmodyfikowany 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 3 MARTWY CIAG - 4 WYCISKANIE LEZAC - 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - - FRANCUZ LEŻĄC - - [...]

[...] jakiś cykl za jakiś czas CP te 9 porcji zjem po treningach, potem może mono opjerdole Też potreningowo po porcji Tylko pytanie do znawców, da się to zjeść? Tak wygląda CP: Tak mono: Tutaj Shock: Storm: Teraz w innym opakowaniu widze są, ja mam w tym: Teraz pytanko: lekko zbrylowane są te supelki, ale szkoda je wywalić. Zjadliwe bedą ?