lekko

byłem lekko wypity %-)

[...] tak. Wtorek:Klatka+triceps Klata: Wyciskanie hantli na skosnej (gora/dol na zmiane co tening)10/10/8/8 Wyciskanie sztangi na plaskiej- 10/10/8/8 Popmki na poreczach z nogami lekko w gore 25/20/20 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 10/10/8/8 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 10/10/8/8 Wyciskanie sztangielki za [...]

[...] interwaly na biezni, 1x aeoroby. Do dnia dzisiejszego: -5kg , -5cm w pasie. Ogolny wyglad: grube uda(65cm),lydki(45cm), biceps 42(cm), pas(88cm), klatka (114). Postura jest lekko otluszczona,lecz nabita. Moj cel: zredukowanie tkanki tluszczowej(wagi do okolo 82kg, 10% zatlusczenia) przy nieznacznym wzrocie tkanki miesniowej. Aktualny trening [...]

[...] się itp. używek sterydowych i dopingowych itp. Tylko zdrowe i nie kosmicznie drogie suplementy. Chciałbym może jedynie spalić nieco tkanki na brzuchu aby kaloryfer był lekko widoczny. A tak to ćwiczenia na przyrost mięśni. Interesuje mnie w sumie przyrost mięśni klatki piersiowej, biceps, triceps, ramiona, barki, trochę nogi uda i łydki. To [...]

prawda jest też taka, że miałem trochę oponke, a teraz mam lekko widoczny karoryfer, więc może równoczesnie zrzucałem opone i robiłem suchą mase mięśniową. Próbuje sie pocieszac xP Załamka prawdziwa, bo nie op*****lałem się, bo mi zależy, kase na suple wydałem niemałą, a czuje ze nic mi nie dały. Chciałem spróbować mleczną diete GOMAD, ale po [...]

2/1/4 na gram dobrze rozumie? trening 3x do tego biegi praca lekko silowa ruchowac codziennie

Ja tez mam taki brzuch wypiety z natury,ale jak bylem maly stary mi zaj**al workiem kartofli tak,ze powietrza nie moglem zlapac,to do dzis staram sie lekko napinac i tak nie wylazi,a dupe tez mam wypieta i zgrabna :-D

[...] Odwrotne pompki 5x8,5,5,5,5 Po francuzie lipa Uginanie młotkowe 3x10 5kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 3x12 10kg Łokieć jakby lekko strzelał http://www.youtube.com/watch?v=uBUwsCyfouI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qgtEwzNvgy4&feature=youtu.be [...]

[...] pukalo sie po głowie, bo wszędzie chodziłem z pojemnikami z żarciem - przyszedł mój czas to otwierałem i jadłem, czy to u cioci czy u kolegi. Suplementacja firmowa wpi scitec,gainer mutant mass, kreatyna i carbo z olimpu. 4 miesiące na tym zestawie i zero efektów praktycznie. Nogi tylko widać i lekko kaloryfer, ale to jak dobrze światło pada xD

[...] Odwrotne pompki 5x8,5,5,5,5 Po francuzie lipa Uginanie młotkowe 3x10 5kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 3x12 10kg Łokieć jakby lekko strzelał http://www.youtube.com/watch?v=uBUwsCyfouI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qgtEwzNvgy4&feature=youtu.be [...]

drążek jest zaj**isty, w MC 2mc temu życiówkę miałem coś lekko ponad 170kg a teraz to pewnie do 160 spadłem tak mi się wydaje jak już wrócę w lutym to z dietą i suplami, bo inaczej sensu nie ma

[...] mi sie one własnie chce zacząć cwiczyc na siłowni gorna czesci ciala mam w miare przy masie ale przydalo by sie wiecej i mam taka obawe czy biorac odzywki na mase uda powieksza mi sie 2x razy ... i bede wygladal dziwnie . Moim celem jest schudniecie z ud a wyrobienie gory pozomnie tak zeby gora byla lekko wieksza od ud nog PROSZE O POMOC !!!

Dzięki dziewczęta za doping };-) Czuję się obserwowana i nie ma srania po gaciach %-) _____________________________________________ 09-01-2013 1/3 DT -> dzień 1 1. przysiad 3x5 35/40/45 kg 2. bułgarski 5x10 na noge 9 kg 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 30 kg 4. brzuch 3x 6-8 russian twist 5 kg 5. Areo 15 min ---------------------------- [...]

[...] ostatnio na w-f gralismy w piłke i podczas kopniecia poczułem trzask w nodze, nawet mocno nie bolało nastepnego dnia pojechałem do chirurga specjalisty który powiedział że lekko " podkręciłem" sobie kolano i że więzadła najprawdopodobniej są w porządku zalecił miesiac nie obciążac kolana i dac mu sie zregenerować, teraz pytanie do was po jakim [...]

[...] każdym ćwiczeniu, ale mi chodzi tylko i wyłącznie o uqydatnienie MODNYCH partii mięśni, a w tej dziedzinie kompletna klapa. Dieta 4000kcal i po 4 miesiącach -3kg ale za to lekko widoczny kaloryfer. W bicku +2 cm, a na klacie która jest najważniejsza 0 poprawy. Wiem ze cała moja osoba i chęć sięgnięcia po saa to tutaj sianie czystej herezji,i [...]

ja idąc do technikum ważyłem chyba 39kg xD czy tam lekko ponad 40. Wzrostu też chyba ledwo ponad 160 było. Plecak był większy ode mnie %-) lol.. miałem kumpla w klasie co przy wzroście 176/177 ważył 48kg to to była jakaś masakra.. więc sobie Ciebie wyobrażam %-)

[...] chodzi? http://www.manufacturer.com/cimages/buyLeads/www.alibaba.com/0708/x/Kebabs.jpg Też bym sie bała. To mięso (czy co to tam jest) kręci się cały dzień, alb o i kilka, lekko podgrzewane, a tam z każdą minutą coraz więcej... http://gifninja.com/animatedgifs/214650/bacteria-crescimento-bacteriano.gif Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] bez tłuszczu ryba, lub mięso drobiowe z brokułem, fasolką szparagową, dodaję na talerz marchew surową całą, pomidora, sałatę lodową oraz ok. 60gram kaszy gryczanej lekko osolonej solą dla diabetyków. Co jako przekąskę : Orzechy, marchew surowa, jogurt owocowy 0% bez cukru, jabłko( tylko rano) Co jako deser : Orzechy, marchew surowa, [...]

[...] katę robię: 4 serie zwykłych pompek na poręczach na poszerzenie 4 serie wyciskania sztangi płasko 3 serie wyciskania hantli płasko 4 serie jakby takiej bramy tylko że z lekko mniejszym rozstawem i 3 serie pompek na poręczach Na ramiona ( biceps ze zmianą na triceps) drążek wąsko 3 serie unoszenie hantli 3 serie i unoszenie gryfu łamanego 3 [...]

[...] rozpiętki w bramie + na ławce plaskiej 15+15/ 15+15 (15kg) unoszenie sztangielek bokiem siedząc 20/18/15/12+drop 10kg wyciskanie sztangielek 20/15/12/10 17kg %-) + brzuch lekko + 15 min aero http://www.youtube.com/watch?v=_vF_C4xIy1Q&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=bBCitOLx7lg&feature=youtu.be DIETA 1. 100g owsa, 30 g białka, [...]